Kako se odzvati na stigmo duševnega zdravja, če ste razočarani

Čeprav razumem ogromno frustracij, ki izvirajo iz odzivanja na stigmo duševnega zdravja, menim tudi, da obstajata dva načine za ravnanje z draženjem. Eden od načinov je, da postaneš jezen, vznemirjen in začneš naokoli razmetavati imena, grožnje in sarkazem, kot da jutri ne obstaja. Drugi je pristopiti k tem stigmatizatorjem s premišljeno glavo in dejstvi ter vedeti, kdaj se odpovedati. V svetu interneta se je precej enostavno odločiti za prvo, toda v tem blogu bom razložil, zakaj menim, da je drugo veliko bolj učinkovit način za odzivanje na stigmo duševnega zdravja.

Odzivi na stigmo duševnega zdravja

Pišem ta petek, sredi neurja polemike, ko je kickboksar Ander Tate objavil na Twitterju, da trdi depresija ni resnična in tisti, ki trdijo, da so depresivni, so samo žalostni, debeli, brez denarja, leni ljudje, ki se morajo bolj potruditi, da bi uredili svoje življenje.¹ Kar mi to dokazuje, je hudo nerazumevanje kaj je depresija in kako depresija vpliva na ljudi.

Kljub temu, da so mu ljudje z depresijo razlagali svoje situacije, kljub temu, da so ljudje objavljali primere bogatih, fit, aktivnih in srečnih ljudi, ki imajo depresijo, kljub vsemu

Vendar pa so bili med tem ljudje, ki so se zatekli k temu, da so ga klicali, on pa je objavil, da so mu ljudje celo grozili s smrtjo (čeprav sam tega nisem videl). To niso reakcije, ki jih opravičujem iz dveh razlogov.

Prvič, grožnje s smrtjo nikoli niso v redu in tudi ne ustrahovanje ali zmerjanje. Samo zato, ker mislite, da ste na pravi strani argumenta, ne pomeni, da ste upravičeni, da nekoga kličete po imenu. Da, to, kar govori, je podlo, strupeno in nevarno za ljudi, ki živijo z depresijo morda preveč strah, da bi poiskal pomoč, vendar to ne opravičuje ustrahovanja nekoga drugega kot odziv na stigmo duševnega zdravja.

Drugič, to ni nič drugega kot argument, ki krepi njegovo prepričanje, da so ljudje, ki trdijo, da depresija obstaja, nerazumni in jokavi otroci ali verjetno oboje.

Nasveti za odzivanje na stigmo duševnega zdravja na spletu

1. Ostani miren. Kot sem rekel zgoraj, izpadanje iz kondicije samo spodbuja njihovo odločenost, da je vaša stran argumenta iracionalna. Če vstopite z umirjenostjo (vem, lažje reči kot storiti) in pristopite kot vljuden pogovor (tudi če je ta vljudnost samo enostranska), vam bo na koncu bolje služilo.
2. Ne zatekaj se k klicanju ali grožnjam. Tudi če je to, kar oseba govori, najpodlejša in najbolj strupena stvar, ki ste jo kdaj prebrali ali slišali v svojem življenju, se uprite želji po imenovanju kot odgovor na stigmo duševnega zdravja. S tem se oseba takoj postavi v obrambo in manj verjetno je, da vas bo pozneje slišala. Še enkrat, ta nasvet se nanaša tudi na ustrahovanje. Ustrahovanje nekoga samo zato, ker je grozna oseba, ne opravičuje ustrahovanja. Mi lahko nadzorovati svoja čustva tudi ko smo razočarani in prizadeti.
3. Uporabite dejstva, če lahko, celo navedite vire. Nekateri ljudje so bolj odzivni, če vidijo, od kod dobivate podatke. Na to se ne bodo odzvali vsi, nekateri pa bodo to cenili (Komu zaupati informacije o duševnih boleznih).
4. Vedite, kdaj se morate odklopiti. Nekateri ljudje tega preprosto nočejo dobiti. Ko je čas za odreči se neproduktivnemu argumentu, to moramo sprejeti in se premakniti na nekaj bolj produktivnega, kot je naslednji nasvet.
5. Obrnite se na tiste, ki bi morda imeli težave. Če opazite ljudi, ki izgledajo, kot da je to, kar je nekdo rekel, morda negativno vplivalo nanje, se obrnite nanje in jim povejte, da vidijo njihovo bolečino, to, skozi kar gredo, velja in da je tisto, kar je rekel stigmatizer, nevednost, ki je ne bi smeli poslušati. Usmerite jih na vire ali telefonsko številko za duševno zdravje, če je potrebno.

Citati

Tate, A. [Cobratate]. (2017, 7. september). Depresija ni resnična. Počutiš se žalosten, greš naprej. Vedno boste depresivni, če bo vaše življenje depresivno. Spremeni. nit. [Tweet]. Pridobljeno iz https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

Laura A. Barton je pisatelj leposlovja in neleposlovja iz regije Niagara v Ontariu v Kanadi. Poiščite jo Twitter, Facebook, Instagram, in Goodreads.