Ne morem se nehati žaliti

Ne morem se nehati žaliti. Sem depresiven in to je ena od stvari, ki jih počnem, ko sem depresiven. Žalitve, ki jih govorim samemu sebi, so neverjetno krute in stvari, ki jih nikoli ne bi rekla nikomur drugemu. Ampak čeprav vem, da je depresija, in čeprav vem, da je negativno in škodljivo, se ne morem nehati žaliti.

Ljudje, ki se žalijo, so normalni

Čeprav se ljudje tega pogosto ne zavedajo, je žaljenje samega sebe pravzaprav precej normalno. Bolj se dogaja pri ljudeh z določenimi lastnostmi, kot npr nizka samozavest, ampak več kot to, vsakdo to počne občasno.

Na primer, ali ste kdaj naredili napako, morda pred nekom, ki ga resnično spoštujete, in si rekli: "Ne morem verjeti, da sem to rekel. Tako sem neumen."?

Ali pa ste morda zavrnili dva zmenka v enem tednu in ste si mislili: "Tako sem grda."?

Seveda bi lahko bili v kateri koli situaciji in ne užalili sami sebe, toda če ste imeli slab dan ali ste se morda počutili nekoliko občutljivo, ste lahko tako reagirali.

Žalim se, da se premagam

Lahko se užalite iz več razlogov. Morda ste depresivni in se počutite zelo negativno. Morda imate nizko samopodobo in dejansko verjamete žalitvam, ki jih izrečete. Morda ste v bližini ljudi, ki vas žalijo, zato se žalitve počutijo normalno (seveda je tako

zmerjanje). Lahko pa imate vrsto drugih razlogov; marsikaj vodi v žalitev samega sebe.

Žalim se kot del pretepanja samega sebe. Mislim, da je pretepanje samega sebe večji cikel in je sestavljeno iz številnih žalitev, nekaterih brez razloga, nekaterih zaradi zaznanega razloga. Pretepati se pomeni vedno znova žaliti samega sebe.

In bolj kot žaljenje samega sebe, dovolim, da žalitve, ki si jih rečem samemu sebi, vodijo do negativnih zaključkov. na primer

• "Tako neumen si, ni čudno, da te nihče nima rad."
• "Ta napaka dokazuje, da si norec. Ti ne zaslužijo živeti."
• "Samo pojdi umret, ti neumni, debeli, neljubi lenuh."

(Hočem le pojasniti, da čeprav mi možgani ves čas govorijo, naj umrem, pravzaprav nisem samomorilna. Če ste samomorilni, poiščite pomoč pri enem od teh virov in odprtih linij.)

Se zdi, da to zveni ostro? No, to je nekako bistvo. Glas depresije v tvoji glavi -- glas, ki te nenehno žali -- je res zelo ostra ljubica.

Oglejte si ta videoposnetek za več o tem, kako se žalim in kaj poskušam storiti glede tega.

Žalitev samega sebe vpliva na vse -- tukaj je, kako si lahko pomagam

V bistvu, če vidite, da sem videti nesrečen, če vidite, da se težko vključim, če vidite, da sem tih in negotov, je to lahko zato, ker se v veliki meri žalim. Tovrstne žalitve do te mere prizadenejo človeka na vseh ravneh.

Če želite pomagati nekomu z depresijo, ki je nagnjen k sebi, poskusite to:

• Naglas izzovite njihove negativne predpostavke o sebi. Uporabite logiko, da jih ovržete.
• Opomnite depresivno osebo, da nikoli ne bi govorila z drugo osebo na ta način; tudi sami s seboj ne bi smeli tako govoriti.
• Dajte jim zaslužene komplimente. Zaupaj mi; bi jih lahko uporabili.

Vem, da je lahko naporno ukvarjati se z depresijo nekoga drugega in vem, da je lahko ponavljajoče se poslušati, kako jih žalijo vedno znova in poskušajo to izpodbijati, vendar cenimo glas razuma, čeprav tega ne moremo reči trenutek.