Odmor od vsakdanje rutine je lahko koristen za zdravljenje

Kot žrtev verbalne zlorabe vem, kako težko je vsakodnevno vzdrževati neprekinjen način boja, bega ali zamrznitve. Posledično so moji možgani in telo tudi po tem, ko sem zapustil nasilno situacijo, ostali v tistem znanem stanju. Zato, ko sem se premikal skozi terapijo, je bila ena od predstavljenih metod, da se oddahnem od popolnoma vsega.

Na srečo sem z intenzivno terapijo ter podporo prijateljev in ljubljenih ugotovila, da je občasno odmikanje od vsakdanje rutine koristno za moje zdravljenje.

Moj sistem podpore

Zelo sem hvaležen svojemu zakoncu in partnerju v življenju, ki me podpira na vsakem koraku moje poti. Videl me je v najslabšem stanju in še naprej posluša in poskuša razumeti, kaj mi pomaga pri zdravljenju. Poleg tega se moj mož zaveda pomembnosti tega, kdaj pridem k njemu in potrebujem odmor.

Na žalost vsi v življenju ne bodo imeli podporne osebe, na katero se lahko zanesejo. Iskanje načinov, kako izkoristiti ta čas, je ključnega pomena za mnoge žrtve verbalne zlorabe, da začnejo zdraviti in ponovno učiti svoja telesa in um, kako se sprostiti in biti v redu, če niso v krizi 24 ur na dan.

Če ste na točki, ko je vaše življenje neprekinjen cikel boja, bega ali zamrznitve, poskusite vzeti odmor in preveriti, ali vam ta metoda lahko pomaga.

Kako si vzamem odmor

Za nekatere posameznike lahko to zveni šokantno. Ko se mi je ta ideja prvič porodila, sem bil prepričan, da bo moja družina razpadla, če se ne bom tam dogovoril za preglede pri zdravniku, razložil pomivalni stroj ali sprehajal psa natanko 45 minut. Na žalost še vedno težko pustim nekatere od teh stvari, ko si poskušam vzeti odmor, vendar je vse lažje.

Včasih grem zvečer v mesto s prijatelji in pustim otroke in pse brez skrbi za večerjo. Drugič moj odmor vključuje nekajdnevno kampiranje v gorah s psom ob meni. Niso vedno dolge ali trajajo več dni, vendar bo v pomoč, če si lahko pogosto ustavite, zadihate in samo obstanete, če tudi majhen košček časa.

Postane lažje 

Po letih terapije mi je vedno lažje prepoznati trenutke, ko sem preobremenjena, tesnobna ali razburjena. Žal je moja privzeta možnost za stresne situacije beg, zato namesto da bi šel proti svojim instinktom, jih uporabljam za spremembo miselnosti.

Ko sem doma jezen ali razburjen, je moj prvi odgovor, da zgrabim pasji povodec in grem ven s svojimi psi. A na žalost moj mož predobro pozna moj ton glasu in moje trenutno čustveno stanje, ko zavpijem z bolj paničnim ali razburjenim tonom: "Sprehajam pse." 

Ti majhni premori so takrat, ko si vzamem trenutek, da pozabim na e-pošto, ki me je razburila, in se izogibam načrtovanju razporedite za jutri, ali ponovite pogovor, ki sem ga imel prej z nekom, ki me je razžalostil oz jezen. Namesto tega se osredotočam na dihanje, gledam svoje pse, ki hodijo ob cesti, in poslušam ptice. Opazim, kje je sonce na obzorju in če opazim še kaj v času, ko sem zunaj.

Seveda ne morem sam pobegniti in kampirati v hribe vsakič, ko sem pod stresom ali razburjen, lahko pa si vsak dan vzamem čas za uživanje na prostem s svojimi psi na sprehodu. Namesto čiščenja ali dela na nujnem projektu, bom druge večere slikal eno uro.

Trik je v tem, da najdete nekaj, v čemer uživate, kar vam bo pomagalo pobegniti, četudi za nekaj minut. Ti odmori bodo vašemu telesu pomagali, da se nauči, kako obstajati v normalnem stanju in koristi pri zdravljenju.

Če ne veste, kje začeti, poskusite majhne stvari. Na primer, če si vzamete pet minut, da samo stojite zunaj na soncu ali deset minut igrate Solitaire, lahko naredite čudeže za vašo miselnost. Upajmo, da lahko tudi vi izkoristite odmore za pravočasno pot zdravljenja.

Cheryl Wozny je svobodna pisateljica in objavljena avtorica več knjig, vključno z virom za duševno zdravje za otroke, z naslovom Zakaj je moja mama tako žalostna? Pisanje je postalo njen način zdravljenja in pomoči drugim. Poiščite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, in na njenem blogu.