Kako mi je premišljena meditacija pomagala pri treznosti

Kot najmlajši v rahlo disfunkcionalni družini, polni odvisnosti in duševnih bolezni, ni bilo presenetljivo, da sem se sčasoma znašel v boju s temi istimi demoni. Odraščal sem obkrožen s pijačo, drogami in kaosom z zelo malo pogovorov o resnosti zlorabe alkohola in odvisnosti. Dolga leta sem nekaj dni zapored živel v ciklu prekomernega pitja alkohola, ki so mu sledile hromljiva tesnoba in globoke depresivne misli, zaradi katerih je bilo življenje skoraj nemogoče. Ti neprijetni in neznosni simptomi so me vedno vodili v trgovino z alkoholnimi pijačami in takoj nazaj v cikel. Ugotovil sem, da sem obtičal in to ponavljal znova in znova.

Končno, po celotedenskem upogibanju z družino, so mi tresenje v telesu in dirkaške misli v glavi povedale, da je čas, da preneham. Izkusil sem preveč temnih dni, polnih fizične in čustvene bolečine, in vedel sem, da se mora nekaj spremeniti. Zavestno sem se odločil, da en mesec posvetim streznitvi. V tem času je tesna prijateljica omenila 30-dnevni vodeni tečaj meditacije, ki ga je pravkar začela. Bila sem pripravljena poskusiti vse, da bi me odvrnila od misli, da bi spet pil, zato sem se ji pridružil. V prvem mesecu sem vzljubila tako treznost kot meditacijo. Tu se je začelo pravo notranje zdravljenje in moja pot do streznitve.

Čuječnost je nadomestila moje navade pitja

Skozi tedensko terapijo, branje knjig za samopomoč, vsakodnevno meditacijo, vodenje dnevnika, postavljanje ciljev in veliko neprijetnega časa sam, sem se poleg pitja začel počutiti povezano s tem, kdo v resnici sem. Naučil sem se samozavestno sodelovati z drugimi in začel trezno uživati ​​v svoji družbi. S treznim, bistrim umom sem spet našel lepoto v življenju.

Zdaj so samo vodena meditacija, vadba hvaležnosti in preudarni sprehodi postali del moje vsakdanje rutine. Ti trenutki so, ko se počutim najbolj živo in povezano s svojim najbolj resničnim jazom. Te prakse so mi omogočile, da sem se znebil skušnjave pitja. Svoje življenje sem spremenil z močjo, ki sem jo imel ves čas. Svoje življenje sem spremenil tako, da sem odložil steklenico in se obrnil vase.

Kako lahko preudarne prakse pomagajo pri odvisnosti od alkohola

Sprva je bila meditacija neznana, neprijetna in neverjetno težka, a moč, ki sem jo pridobil s svojo prakso, mi je vlila samozavest, da nadaljujem. Naučil sem se, da ne gre za to, da bi bili "dobri" v meditaciji. Pomembno je, da utišate svoje misli in se povežete s svojim umom, telesom in dušo.

Meditacija in čuječnost sta mi omogočili, da umirim svoje misli, razumem, zakaj sem se odločil za pijačo, obvladam kakršno koli hrepenenje in ozdravim svojega notranjega otroka. Naučilo me je živeti vsak dan s hvaležnostjo, sočutjem in ljubeznijo. Zasvojenost je pri vsakem človeku drugačna in njeno premagovanje zagotovo ni "ena velikost za vse", vendar so mi izkušnje pokazale, kako močno orodje je lahko meditacija za okrevanje.

Aplikacije za pozorno meditacijo in treznost

InsightTimer je brezplačna aplikacija za prenos z na tisoče možnosti za vodeno posredovanje. YouTube je še en brezplačen vir za vodene videoposnetke meditacije. Kar zadeva okrevanje od odvisnosti in treznost, je NoMo brezplačen sledilnik treznosti s številnimi uporabnimi orodji in viri, ki vam pomagajo ohraniti treznost in proslaviti svojo rast. Te aplikacije so enostavne za uporabo in so mi pomagale na moji poti.

Zavestna meditacija mi je dala moč in željo, da želim zavestno uživati ​​v svojem življenju, namesto da bi ga popila. Življenje z odvisnostjo je lahko mračno in težko, toda krepitev samozavedanja in zavestno življenje lahko ustvarita lepoto in prineseta svetlobo v vaše življenje. Spodbujam vas, da poskusite najti to luč, ker je v vas.