Mantra 'Novo leto, nov si' ne deluje pri okrevanju ED
Stavek "Novo leto, novi ti" je trenutno povsod. Od družbeni mediji objave, novice in članke na blogih, pogovore s prijatelji ali družino, marketinške taktike blagovnih znamk wellnessa, se pogosto zdi, da temu sporočilu ne morem ubežati, ko se začne januar. Toda čeprav bi koncept v teoriji morda zvenel pozitivno – priložnost, da začnem na novo in se na novo izumim – resnica je, da mi ta mantra »Novo leto, nov ti« ne deluje pri okrevanju pri motnjah hranjenja (ED). Sumim tudi, da v tem občutku nisem sam, zato razpakirajmo še naprej.
Zakaj menim, da "novo leto, nova ti" ni v pomoč pri okrevanju ED
V mojem Zdravljenje ED V procesu sem ugotovil, da je preveč osredotočenost na vse vidike sebe, ki jih želim preoblikovati ali "narediti novega", kontraproduktivna strategija. Pravzaprav, namesto da bi bili za to pooblaščeni ljubim to, kar sem zdaj in prvak, ki bom postal v prihodnosti, čutim pritisk, da dosežem nekakšno poljubno metriko uspešnosti, ki bo določila, ali sem vreden. Posledično se nagibam v spiralo
anksioznostsram in dvom vase, ki me lahko preprečijo, da bi naredil naslednji ključni korak naprej v okrevanje ED.Toda namesto te mantre »Novo leto, nov ti« je psihiater in zdravljenje motenj hranjenja specialistka dr. Wendy Oliver-Pyatt priporoča drug, bolj koristen način ukrepanja –radikalno sprejemanje.1 To prakso opredeljuje kot učenje, kako brezpogojno lastiti in potrditi vsak del sebe, tako »prednosti kot slabosti, dosežke in napake«.
Tukaj je tisto, kar dr. Oliver-Pyatt deli o pomembnosti odmika od mantre »Novo leto, nov ti« v prid sprejemanja radikalnega sprejemanja:
Težko je ne ponotranjiti [sporočila], ki namiguje, da niste dovolj dobri [kot] ste, zato mora narediti izboljšave – ne glede na to, ali je to povezano z obliko ali velikostjo telesa, vadbenimi navadami ali prehranjevanjem vzorci... Ampak ni nujno, da je tako. Ko se osvobodite miselnosti 'Novo leto, nov vi', lahko začnete prilagajati svojo miselnost razvoju novega odnosa s samim seboj... Radikalno sprejemanje je sestavni del Dialektična vedenjska terapija (DBT), ki vključuje sprejemanje sebe in svoje realnosti, tudi bolečih občutkov in izkušenj. V kontekstu okrevanja pri motnjah hranjenja posamezniki sprejmejo [telesa], v katerih živijo, in občutke, ki jih imajo, povezane s telesno podobo, prehranjevanjem in še več. Radikalno sprejemanje tudi priznava, da okrevanje ni linearen proces; potovanje vseh je drugačno in na poti [lahko] obstajajo ovire."
Čas je, da zavržete mantro »Novo leto, nov vi« pri okrevanju ED
Ko se leto 2022 začne razvijati, mi je udobno, da za zapisnik navedem, da mi ta mantra »Novo leto, nov ti« ne deluje pri okrevanju ED. Kot svetuje dr. Oliver-Pyatt, bi se veliko raje osredotočil na to, da bi se letos posvetil prizadevanju za radikalno sprejemanje. Ne samo, da želim biti v stalnem miru s telesom, v katerem živim, želim si tudi to spoštuj moja čustva, pridobivajte modrost iz mojih izkušenj, slavite moje zmage, imejte milost za moje napake in pokažite sočutje do mojih težav. Želim se počutiti povezano s celotnim jazom, brez prevladujočega občutka, da se moram podati v drastično metamorfozo.
Če ste tudi vi utrujeni od mantre »Novo leto, nov vi«, vas spodbujam, da jo od tega trenutka naprej opustite. Sprejmite svobodo sprejemanja vseh edinstvenih, lepih, neurejenih, zapletenih vidikov, ki vas naredijo edinstvenega. Marširajte v 2022 z odprtostjo in radovednostjo, da se učite, rastete, odkrivate, zdravite, raziskujete in napredujete kot oseba, ki ste – ne pa nek nedosegljiv ideal, za katerim lovite. Okrevanje ED je lahko dovolj težko brez še večjega zunanjega pritiska te mantre »Novo leto, nov ti«, ali imam prav?
vir:
- Oliver-Pyatt, W., "Zakaj je čas, da opustiš 'Novo leto, nova ti' BS—in se naučiš sprejemati sebe."Hitro podjetje, 29. december 2021.
