Preživetje počitnic s poporodno depresijo

Ta letni čas je lahko poln zabavnih trenutkov, posebnih spominov in razburljivih dogodkov. Prav tako je lahko izjemno težko za tiste, ki trpijo za poporodno depresijo. Če se počutite izčrpani, je popoln družabni koledar zadnja stvar, ki jo potrebujete. Če se spopadate z občutki brezupnosti, je zadnja stvar, ki bi jo želeli, da bi vas obstrelili s fotografijami navidez popolnega življenja drugih. Če se zaradi svojega starševstva počutite krive, vam to, da starši počnejo vse stvari s svojimi otroki, ne pomaga. Kljub čustvenemu datku sezone obstaja nekaj strategij, ki so mi pomagale v središču prazničnega obdobja.

Prevzemi lastništvo.

Sami se lahko odločite, kako bo izgledala vaša praznična sezona. Nihče drug. To je vaša odločitev in vi jo morate imeti. Težko sem poskušal izpolniti pričakovanja drugih ljudi. S tem, ko sem poskušal ustreči vsem, nisem delal uslug svojemu duševnemu zdravju ali svoji družini. Čakal sem, da bodo vsi na isti strani, in to se nikoli ne bi zgodilo. Ko sem ugotovil, da je odločitev moja, so se stvari izboljšale. Sem se še vedno boril s simptomi? Seveda. Toda to mi je omogočilo, da sem ponovno pridobil nadzor. Ta odgovornost me je motivirala, da sem se odločil, kaj želim za praznike, in kar je še pomembneje, česa si ne želim.

Postavite meje.

To je velik in ni lahko. Rada rečem da obveznostim, kar me pogosto spravi v težave. Ko sem imela poporodno depresijo, nisem imela odvečne energije. Tako je nalaganje urnika z nebistvenimi dogodki zahtevalo energijo, ki je nisem imela. Moral sem se naučiti težjega načina postavljanja meja svojemu času. Če nisem hotel zaščititi časa zase, sem moral to storiti za svoje otroke. Včasih to pomeni, da morate reči ne stvarem, ki jih resnično želite početi. Ta odločitev je težka, vendar je bistvenega pomena, da se skozi sezono počutite najbolje.

Nehajte primerjati.

Kaj pa, če ima vaš sosed popolno počitniško voščilnico in je niste nikoli poslali? Kaj pa, če je vaš prijatelj svojemu otroku kupil najnovejšo igračo, vi pa namesto tega otroške robčke? Kaj pa, če ima ta račun družbenih medijev najbolj srčkan sezonski dekor in nimate prav nič? Ali je res pomembno? Bo pomembno čez pet let? Ko začnete igrati primerjalno igro, vsakič izgubijo vsi. Če bi naše počitnice primerjal z nekom drugim, sem trpel. Ne samo to, zaradi tega sem postal ranljiv za zagrenjenost do svojih najbližjih. Če imate težave s primerjavo, je čas, da ugasnete hrup in izklopite obvestila. Počutili se boste bolje.

Upam, da vam bodo te preproste strategije prav tako v pomoč kot meni. Poporodna depresija je lahko težka, a ni nujno, da vam pokvari počitnice. Prav tako ni nujno, da počitnice poslabšajo poporodno depresijo.