"V: Kaj pa, če je vaš kolegij na študiju zelo moteč?"
Vprašanje: »Moja hči je šele začela prvošolček na fakulteti. Ima ADHD in ugotovila je, da ji delo v knjižnici pomaga ostati osredotočena in motivirana. Pritožuje se, da ima prijatelja, ki jo nenehno moti z vprašanji o razredu, ki ga skupaj obiskujeta. Moja hči ji bo odgovorila, potem pa se ne more vrniti v drugi razredni način. Vse ji vzame dlje, kot bi moralo. Ne želi biti v pomoč, vendar potrebuje način, da se znova osredotoči, ne da bi se odrekla študiju v knjižnici. Lahko pomagate?" - ADHDMamica
DragaADHDMamica:
Moje stranke na fakulteti mi pogosto govorijo, da je mešanica tihega in družabnega v knjižnici lahko popoln recept za motivacijo za študij in dokončanje domačih nalog. Toda vrnitev v utor po prekinitvi iz kakršnega koli razloga, še posebej tistega, zaradi katerega morate preklopiti na možgane povsem druga tema in potem spet nazaj, je lahko frustrirajuće, ker je odvračanje pozornosti, kot pravijo moje stranke, »čas zanič. "
In se ne motijo. Ko delate na nečem in se od tega obrnete, lahko možgani vzamejo 20 minut časa, da se znova osredotočijo. Nenehno preklapljanje naprej ali celo najmanjše prekinitve vas lahko dragoceno stanejo
študijski čas in - razumljivo - vodijo v frustracije.Tukaj je nekaj idej, ki bodo pomagale vaši hčerki, da se osredotoči in ne izgubi dragocenega časa.
1. Nasprotna ponudba. S svojimi se veliko pogovarjam o scenarijih "ponudba-nasprotna ponudba" šolanje na fakulteti stranke. To je res moj način preoblikovanja prekinitev in motenj, tako da moji učenci bolje nadzorujejo svoj čas in naloge. Evo, kaj mislim:
[Pridobite ta prenos: 5 zmogljivih možganskih namigov za osredotočenost in produktivnost]
Delo s sošolcem pri neki temi je lahko v veliko pomoč pri krepitvi tistega, kar že veste, in pomoči pri tem, česar ne. Vendar pa vaši hčerki ni treba biti ves čas na uro in koledarju svoje prijateljice. Namesto da bi svojo prijateljico dokončno zavrnila, lahko vaša hči sprejme »ponudbo«: »Mi lahko zdaj pomagate?« in "nasprotna ponudba" z nekaj takega: "Res moram najprej dokončati nastavljeno težavo z kalciranjem, vendar me poiščite čez eno uro, nato pa lahko pregledamo zgodovino."
2. X označuje mesto. Ali, ko berete knjigo in se morate ustaviti, ali ne označite svoje strani med zaznamke? Tako boste pobrali tam, kjer ste končali. Naj vaša hči uporabi isto tehniko, ko jo prekinejo. Lahko vzame lepljiv list ali kos papirja in natančno zapiše, na čem je delala. Naj celo vključi, o čem je razmišljala in kaj bo naredila naprej. Ta tehnika ji bo omogočila, da se zlahka vrne v prestavo in ponovno osredotoči.
3. Nagnite se k prekinitvam. Verjetnost za odpravljanje motenj in prekinitve ves čas so žal majhne. Torej, kako se lahko hitro preusmeri, medtem ko še vedno kar najbolje izkoristi te prekinitve? Najhitrejši in najočitnejši odgovor je reči: "Ne zdaj" in nadaljevati z delom. Kako pa bi bilo, če bi se naslonili na prekinitev in si vzeli odmor?
Poslušaj me! Vem, da je ta nasvet v nasprotju z nekaterimi mojimi prejšnjimi nasveti, vendar včasih trud, da bi naredili kaj drugega, vzame več časa, kot samo narediti tisto, kar je pred nami. Če ima vaša hči nekaj prožnosti v svojem času, jo spodbudite, naj izkoristi to priložnost za delo s prijateljem. Če na prekinitev gledate kot na nenačrtovan odmor ali potrebno delovno sejo, boste zmanjšali frustracije in se z boljšo miselnostjo vrnili k drugemu delu. Da ne omenjam, da menjava subjektov pogosto pomaga ohranjati naše možgane aktivne in angažirane.
Vso srečo!
Kako se osredotočiti na ADHD: naslednji koraki
- Brezplačen prenos: 6 načinov, kako ohraniti osredotočenost (ko možgani rečejo "ne!")
- Preberite: Vodnik za preživetje na fakulteti za študente z ADHD
- Vprašanja in odgovori: Kako se lahko ves čas osredotoča na moteče sostanovalce?
Družinski trener ADHD Leslie Josel, leta Naročite iz kaosa, bo odgovoril na vprašanja od ADDitude bralci o vsem, od nereda na papirju do spalnic na območju katastrofe in od obvladovanja seznamov opravil do vsakega pravočasnega prihoda.
Oddajte svoja vprašanja družinskemu trenerju ADHD tukaj!
DODAJTE PODPORO
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata, da sta naša vsebina in doseg dosegljiva. Hvala vam.
