Orodje ustvarjalnih spretnosti za spopadanje z duševnimi boleznimi

Orodje ustvarjalnih sposobnosti spoprijemanja lahko olajša okrevanje duševnih bolezni. Ko sem si predstavljal orodjarno, sta mi na misel prišli dve sliki: Moj nabor orodij, poln umetniških potrebščin, ki se pogosto uporablja, in nabor orodij, ki sedi v shrambi. Vsebuje kladiva in žeblje ter druge čudne stvari. Zdaj pa razmišljam o orodju na nov način. Orodje ustvarjalnih sposobnosti spoprijemanja je zbirka idej, s katerimi se lahko borimo proti duševnim boleznim in se jih naučimo živeti.

Zakaj je pomembno imeti ustvarjalne sposobnosti spoprijemanja?

Vsak od nas ima različne potrebe in naše okrevanje je edinstveno za nas, vendar si delimo isti cilj: okrevanje po duševni bolezni in ohranjanje stabilnosti.

Raziščimo, zakaj so ustvarjalne sposobnosti obvladovanja tako pomembne. .

• Duševna bolezen bo vedno del našega življenja. Tudi ko je remisija, moramo skrbeti zase in si prizadevati za ohranitev remisije. Če imate ustvarjalne sposobnosti spoprijemanja in uporabljate samooskrbo, to lahko omogočite.

• Z ustvarjalnimi orodji za obvladovanje se počutimo bolj varne. Če začnemo omahovati, če se naše razpoloženje spremeni, če to lahko prepoznamo in imamo stvari zmoremo pomagati si omogoča, da čutimo več nadzora. Življenje z duševno boleznijo se pogosto počuti, kot da imamo malo ali nič nadzora. To je strašen občutek.

• Ponovitev je pogosto povezana z življenjskimi spremembami. Pomembno je imeti orodja, ki nam pomagajo, ko nam življenje vrže krogle.

• To nas ohranja odgovoren. Kaj mislim s tem? Če imamo duševno bolezen in nimamo orodij, praks samooskrbe, zlahka pozabimo, da moramo poskrbimo zase.

• Ko ugotovimo, kaj je za nas najboljše, lahko te podatke-ta "nabor orodij"-delimo z našo ekipo za duševno zdravje in tistimi, ki so najpomembnejše v našem življenju.

Zdaj pa se pogovorimo o nekaj ustvarjalnih spretnostih in orodjih, s katerimi lahko ohranimo ali najdemo stabilnost duševnega zdravja. Bodite odprti in se smejte, če se vam zdi ideja ali dve-ali vse skupaj-malo smešno. Toda poskusite jim-nimate kaj izgubiti.

Ustvarjalni pristopi, da ostanete zdravi

Tukaj se želim držati metafore: predstavljajte si orodjarno in razmislite, kaj bi dali vanj. Kaj bi pomagalo, da bi ostali zdravi? Natančneje, razmišljajte nenavadno! PS oprosti za slabo besedo.

Nekaj ​​ustvarjalnih idej, ki jih lahko vstavite v škatlo:

Vzemite pisalo, svinčnik, celo barvice, če želite, in narišite!Da, kot bi bil otrok. Ali pa visoko plačan umetnik, če to pomaga. Predstavljajte si, kakšna je vaša duševna bolezen izgleda kot nato pa na novem listu papirja narišite, kar verjamete okrevanje izgleda kot.

To se morda zdi neumno, vendar se ta pristop pogosto uporablja v kognitivno vedenjska terapijay (CBT) in je lahko uspešen. Omogoča nam vizualizacijo tistega, česar ne vidimo. Duševna bolezen je nevidna, vendar jo opazujemo resnično, nam lahko pomaga razumeti, kako se ob tem počutimo-naučimo se jih sprejemati.

Prebrskajte zbirko CD -jev. Preglejte vso glasbo, ki ste jo "piratizirali", ali vinil, ki ga hranite v shrambi, in sestavite pesmi, ki opredeljujejo okrevanje zate. Pesmi, ki vas nasmejijo. Poslušajte to, ko postane življenje skalnato.

Naredite seznam stvari, ki so vam pri sebi všeč. To so lahko fizični atributi, predvsem pa bi morali biti glede na vašo osebnostin intelekt! Zaradi duševnih bolezni se lahko počutimo ničvredne in nezaslužene. Če si vzamemo nekaj časa, da se spomnimo, zakaj smo posebni in si zaslužimo ljubezen, stvari postavijo v perspektivo.

Oglejte si nekaj neumnih filmov! Včasih sem se zgrozil, ko so mi povedali, da bi mi gledanje smešnega filma dvignilo razpoloženje, včasih pa res in "včasih" je bolje kot sploh ne. Dal bi vam nekaj filmskih priporočil, vendar nisem prepričan, da bi marsikomu pritegnili pozornost v filmih, kot sta "Superbad" in "The Hangover".

Če ne bi omenil tradicionalnega, bi bil slab prakse samooskrbe: dobro jesti, dobro spati, telovaditi, se držati urnika, obiskati zdravnika in se ne izolirati. In še in še. In, no, naprej.

Te stvari so pomembni in jih moramo vaditi, vendar postane dolgočasno, dolgočasno in imeti nekaj ustvarjalnih in nekakšnih zabavnih pristopov k okrevanju je, no, nekako zabavno.

Kakšne ustvarjalne pristope uporabljate za okrevanje po duševni bolezni?