Duševna bolezen in bes: Kako se soočiti z zmajem jeze

Duševne bolezni in bes pogosto gredo z roko v roki, ko bolezni še ne zdravimo. Bes je strašljiv in izvira iz razdražljivost in jeza. Predstavlja in čuti, cpopolna izguba nadzora. Kaj je bes in kako se z njim lahko soočimo, ko živimo z duševnimi boleznimi?

Bes in nediagnosticirana duševna bolezen

Ko pomislim na besedo "bes", si takoj predstavljam sebe kot otroka, dvanajstletnika in pred kratkim z diagnozo bipolarne motnje. Vidim, da v blaznosti raztrgam strani iz imenika. Vidim, kako kričim v blazine in zgrabim vse, kar je na dosegu roke, ter mečem, samo da gledam in slišim, kako se razbija. Moji starši so bili zmedeni in tudi jaz. jaz želel bes, da se ustavim, ukrotim zmaja, ki v meni diha ogenj, a nisem mogel. Minila bodo leta, preden se bo to spremenilo.

Tudi zdaj, osemindvajset let star in običajno stabilen, razen za nekaj hudih zim, me priplazi bes. Zdaj je drugače, a še vedno je grozno. Polomil sem več brezžičnih telefonov, kot se spomnim. Vrgel sem jih v stene; telefon se je zlomil in stena se je podrla. To se dogaja vedno manj, toda ko sem

depresivna, zelo sem jezna. Mnogi ljudje, ki živijo z duševnimi boleznimi, razumejo bes, vendar bi rad uporabil jezik za njegovo dodatno opredelitev.

Opredelitev besa zunaj duševnih bolezni

To bom vzel iz področja duševnega zdravja in podal splošno definicijo. Bes po mnenju Wikipedija, je definirano kot:

Bes (pogosto se imenuje bes ali blaznost) je občutek intenzivne ali naraščajoče jeze. Povezan je z odzivom Fight-or-flight... . Izraz, 'vržen v napad besa, 'izraža takojšnjo naravo besa... če se ne preveri, lahko povzroči nasilje. Depresija in tesnoba vodijo v povečano dovzetnost za bes in obstajajo sodobni načini zdravljenja tega čustvenega vzorca.

Moram reči, da je moj takojšnji odziv na to razlago izjemno navdušen. To je smiselno. Bes je takoj in je lahko nasilno in se počuti intenzivno. Poleg tega depresija in tesnoba-in vse vmes-vodi v besnost.

Wikipedija redko me je navdušil ali razsvetlil, ampak to-to-je natančen. Niti sarkazma ne morem spraviti, kot ponavadi.

Kako ukrotiti bes pri življenju z duševnimi boleznimi

Najprej bi bil zgrešen, če ne bi trdil, da bes lahko vodi do nevarnih dejanj zase ali koga drugega. To je lahko narava tega. Če se počutite izven nadzora in teh občutkov ne morete obvladati, to delite z ljubljeno osebo in svojo ekipo za duševno zdravje. TAKOJ, KO BO MOGOČE.

Če pa bes vpliva na naše življenje, lahko upoštevamo različne pristope:

• Kognitivna vedenjska terapija je bil uspešno uporabljen. CBT med drugim uči osebo, da uravnava čustva. Vprašajte svojo ekipo za duševno zdravje o CBT.

• Zapišite, kaj povzroča jezo. Jeza je predhodnica besa in sposobnost ugotoviti, kaj povzroča jezo, vam omogoča, da se z njimi spopadete, preden uidejo izpod nadzora.

• Naredite načrt napada! Če imate načrt, ki ga lahko uresničite, ko se začnete jeziti, se lahko pogosto pomirite, preden se stopnjuje.

• Analizirajte občutke jeze in jeze. Vprašaj se: "Zakaj se tako počutim?"in "Kaj lahko storim glede tega?" Osebni inventar je neprecenljivo orodje pri prizadevanjih za stabilizacijo.

• Spomnite se ta bes, čeprav intenziven in strašljiv, bo minil.

• Vadite samooskrbo! Mnogi tehnike samooskrbe prizadevajo umiriti naše telo in um.

Jeza je zastrašujoče čustvo in vredno je, da te občutke delite z ljubljenimi in vašo ekipo za duševno zdravje, ne glede na to, kako pogosto se pojavijo ali resnost.

Razumevanje temeljnih vprašanj nam lahko pomaga premakniti te občutke in ukrotiti zmaja. Ali pa ga lahko popolnoma izločimo iz svojega življenja.