7 nasvetov za pridobivanje prijateljev, ko živite z duševno boleznijo

Življenje z duševnimi boleznimi ali izzivi duševnega zdravja je lahko frustrirajoče. Lahko zaplete stvari v življenju, na primer sklepanje in ohranjanje prijateljstev. V prispevku Prijateljstva in duševne bolezni: začnite tako, da se sprijaznite s tabo, raziskali smo nekaj ovir, ki jih duševne bolezni povzročajo prijateljstvu, pa tudi pomemben prvi korak v prijateljstvu: postati prijatelj samemu sebi. Zdaj se bomo obrnili na nekaj praktičnih nasvetov za pridobivanje prijateljev, ko imate težave z duševnim zdravjem.

V redu je, če se vam zdi prijateljstvo težko

To vedite o prijateljskih odnosih: ne glede na to, ali to priznajo ali ne, večina ljudi najde prijateljstva precej težko. Za razliko od ljudi v filmih ali na televiziji ne živimo v svetu, kjer je za nas vse narejeno po scenariju. Naši gibi niso blokirani in koreografirani na odru ali prizorišču in nimamo režiserja, ki bi nas učil, kako se pogovarjati in uporabljati govorico telesa. Nimamo producentov, urednikov ali pomožnega osebja, ki bi delali, da bi bili uspešni, in nimamo tržnih podjetij, ki bi trošila velika sredstva, da bi ljudje prišli k nam. Sami bomo ugotovili vso to prijateljstvo. Nadalje, ko gre za resnično vedeti, kako drugi doživljajo prijateljstva, smo na milost in nemilost njihovih objav v družabnih medijih. Te objave so skrbno izdelane in nadzorovane, zato dejansko niso zanesljive.

Sklepanje prijateljev povzroča tesnobo tudi za ljudi, ki ne živijo s socialno anksioznostjo ali kakšnim drugim izzivom duševnega zdravja. Seveda, zunanji ekstraverti to olajšajo in ustvarijo iluzijo, da imajo vsi na tone prijateljev. Toda samo zato, ker ekstraverti dobijo energijo iz tega, da so v bližini drugih in lahko v skupini delujejo burno, to še ne pomeni, da se zlahka povezujejo v osebne povezave (in pravzaprav ekstroverti imajo lahko celo socialno tesnobo).

Če se vam zdi prijateljstvo moteč izziv, vedite, da niste sami. Če drugi pogosto ne priznajo svojih težav, še ne pomeni, da jih ne izkusijo. Vedite tudi, da se vam ni treba odpovedati ideji, da bi imeli smiselna prijateljstva, pa čeprav se soočate z izzivi duševnega zdravja, ki otežujejo družbeno življenje že je.

Kako sklepati in ohranjati prijateljstva, ko živite z duševno boleznijo

Včasih je iskanje prijateljev stvar vedenja, kje in kako začeti. Prvi korak je seveda spoprijateljiti se. Ko ste pripravljeni na razširitev, poskusite z enim ali več naslednjimi nasveti. Preizkusite, da ugotovite, kaj je primerno za vas, naredite več, kar deluje, in opustite tisto, kar ne.

1. Osredotočite se na fit. Poiščite ljudi, ki se dobro ujemajo z vašimi lastnimi interesi in vrednotami. Poiščite jih tako, da sodelujete v skupinah ali dejavnostih, ki so v skladu z vašimi všečki. Poiščite spletna mesta, kot je MeetUp, za skupine v vaši bližini, se pridružite šolskim klubom ali drugim dejavnostim ali se prijavite kot prostovoljci v svoji skupnosti (humana družba, United Way, Klub dečkov in deklet itd.).
2. Začnite z majhnimi. To ni vse ali nič, topovsko kroglo v globoko vodo. Zavežite se sodelovanju v samo eni dejavnosti, morda enkrat na teden. Prav je, da nekaj časa tiho opazujete, da dobite občutek za skupino in tamkajšnje ljudi. Spoštujte tudi svoje simptome in se vključite v dejavnosti pod svojimi pogoji. Prepričajte se, da ste redno vključeni, ne glede na to, kaj vam "redno" pomeni.
3. Začnite pogovor. Ne čakajte, da bodo ljudje prišli k vam. Drugi bi lahko zelo skrbeli ali oklevali, zaradi česar ne bi mogli narediti prve poteze. Nekateri lahko opazijo, da že nekaj časa opazujete, in domnevajo, da se ne želite povezati.
4. Začnite pogovor preprosto. Zagnati pogovor je lahko zastrašujoče in težko vedeti, kaj naj rečem. Začnite z opazovanjem nečesa, kar ste opazili pri drugi osebi. Lahko jim rečete, da vam je bilo všeč tisto, kar so morali povedati v razredu, na sestanku itd. Lahko pa jim daste kompliment ali jih povprašate o nečem, kar so storili.
5. Poslušajte, kaj imajo povedati. Namesto da se analizirate, premišljujete, kako vam gre, ali si poskušate nekaj povedati, v celoti poslušajte, kaj govori druga oseba. Uporabite njihove komentarje, da boste seveda sprožili vaš odgovor, pa naj bo to lastna zgodba ali drugo vprašanje.
6. Ponudite pomoč. Včasih je ponudba roke naravni ledolom in začetnik pogovorov. Pridržite vrata nekomu, če so njegove roke polne, in vprašajte, ali bi radi, da nekaj nosite. Če med dejavnostjo nekdo omeni, da se z nečim bori ali se sooča z veliko nalogo, mu povejte, da ste na voljo za pomoč, če jo potrebujejo.
7. Daj si čas. Vsak pogovor ali ponudba pomoči ne bo pripeljala nekam. To ni znak zavrnitve. Razmislite, morda bi vas radi vključili v vašo ponudbo, vendar ne želijo vsiliti ali da ne vedo, kako nadaljevati pogovor, ki ste ga začeli. Morda boste odkrili, da nimate dovolj skupnega z drugo osebo in želite nadaljevati. Ideja je biti potrpežljiv in vztrajen. Vzpostavljate povezave, tudi če to takoj ne pripelje do globokega prijateljstva.

Bi morali razkriti svojo duševno bolezen?

To je pogosto vprašanje med ljudmi, ki živijo z izzivi duševnega zdravja. Nekateri se počutijo dolžne drugim pripovedovati o svojih izkušnjah z duševnim zdravjem, zato so videti pošteni in zaupanja vredni. Drugi se lahko počutijo v zadregi ali se bojijo zavrnitve, ker čeprav se družbeni odnosi izboljšujejo, še vedno obstaja stigma okoli duševnih bolezni. Vsak posameznik ima svoje edinstvene razloge za to, da se odkrito deli ali da temo svojega duševnega zdravja prepreči v prijateljstvu. Vabim vas, da si ogledate video in razmislite o nekaterih mislih, ki vam bodo pomagale, da se odločite, kaj je prav za vas.

Tanya J. Peterson je avtor številnih knjig o samopomoči o tesnobi, med njimi The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop anksioznost, 5-minutni časopis za olajšanje tesnobe, časopis za čuječnost za tesnobo, delovni zvezek za čuječnost za tesnobo in sprostitev: terapija sprejemanja in zavezanosti v 3 koraki. Napisala je tudi pet kritično priznanih, nagrajenih romanov o življenju z duševnimi izzivi. Izvaja delavnice za vse starostne skupine in mladim nudi spletno in osebno izobraževanje o duševnem zdravju. Informacije o ustvarjanju kakovostnega življenja je delila v podcastih, na vrhu, v tiskanih in spletnih intervjujih in člankih ter na govorniških prireditvah. Tanya je diplomatka ameriške institucije za stres, ki pomaga drugim izobraževati o stresu in ponuja koristna orodja za njegovo dobro obvladovanje, da bi lahko živeli zdravo in živahno življenje. Poiščite jo njeno spletno stran, Facebook, Instagram, in Twitter.