"Disciplina je ravnotežje - in drugi vedenjski vpogledi za družine ADHD"

January 13, 2021 16:07 | Gosti Blogi

Če ste starš otroka z ADHD, tako kot jaz, ste verjetno posegli po nemogočem število knjig, člankov, videoposnetkov in obljub, ki vam bodo pomagale bolje dvigniti in proslaviti svojo unikatnost otrok.

Dobil sem veliko teh nasvetov o komunikaciji, poslušanju in pozitivno starševstvo, vendar je disciplina ostala najtežji predmet. Čeprav sem se naučil in vadil veliko koristnih postopkov za predvidevanje in izogibanje ali ugašanje težkega vedenja, se mi zdi, da "disciplina" sama po sebi (kot sem jo poznal) nikoli ni sodila v enačbo.

Kaj naj storim, ko se vrže na tla in kriči, ker je čas za domače naloge? Ali ko mi vrže igrače, če nam zmanjka sladice? Kako naj to vedenje dejansko discipliniram ali popravim?

Sčasoma sem se tega naučil disciplina je ravnotežje. Razumljivo je, da se pri ADHD čustva in vedenja mojega otroka ne bodo vedno primerjala s tistimi, ki jih vidim pri drugih otrocih njene starosti. Vemo, da se mora pogosto naučiti in se naučiti iste lekcije - ker pozabi. Zato je moja disciplina nenehno poskušati razumeti, kako se počuti, in opustiti primerjave.

Od enega ADHD starš drugemu pa tukaj sledijo disciplinske strategije, ki so bile najbolj koristne in najučinkovitejše pri moji hčerki. Čeprav se izbruhi še vedno dogajajo, so se s temi nasveti bistveno zmanjšali in so bolj obvladljivi.

Kako disciplinirati otroka z ADHD

1. Zgradite močne temelje. Ključno za vzgojo (in pravilno discipliniranje) mojega otroka je vzdrževanje samooskrba. Hčerki ne koristi, če nisem v skladu s starši. Uživanje dobro uravnoteženih obrokov, telovadba in dovolj počitka mi preprečuje, da bi bil reaktiven in me vzdržuje.

[Kliknite za branje: Ne napakajte otrokovega simptoma ADHD zaradi slabega vedenja]

2. Ponudite pohvale in nagrade. Izdelajte sistem pohvale in nagrajevanja, da razvijete zaželeno vedenje vašega otroka. Moja hči ima vedenjski grafikonin si prisluži točke za doseganje ciljnega vedenja. Ta sistem deluje, ker ji pomaga, da dosledno vidi, tudi če ni vedno pod nadzorom, da obstajajo nagrade za dobro vedenje in posledice za neupoštevanje vedenjskega načrta.

3. Izogibajte se vedenjskim sprožilcem. Otroka sem postavila za uspeh tako, da se izogibam situacijam, ki redno sprožajo simptome. Opazil sem na primer, da odhod z mojo hčerko, preden je neprestano jedla, povzroči vedenjske težave. Namesto da bi se izognil nakupovanju z njo, sem spremenil čas najinih potovanj. Obvestila sem jo tudi o svojih opažanjih, da je razumela, zakaj spreminjamo nakupovalni čas, in da se je tudi ona naučila prepoznavati svoje vedenje.

4. Vadite načrtovano ignoriranje. Ko se moja hči zaigra, sem se naučil globoko vdihniti in se ne odzovem ali rečem: »Počakal bom, dokler se ne dogovorite preden se pogovorimo. " Ta pristop je včasih ustavil jezo moje hčere in celo ustavil moja čustva. Če se vedenje nadaljuje, takrat preidem na time out.

5. Dovolite naravne posledice. S tem ne mislim dovoliti hčerki, da se ogrozi. Mislim, da se odločim, da ne bom posredoval in preusmeril, ko bo primerna situacija, namesto da bi ji pustil, da izpade. Moja hči je na primer jokala in mi noče pomagati pri čiščenju njene sobe. Medtem ko sem si to očistila, sem ugotovila, da ji to sploh ne pomaga. Namesto tega sem poskušal pustiti, da je soba neurejena - dokler se ni počutila neprijetno s svojimi igračami na tleh in oblačili na postelji. Od takrat je ustvarila kontrolni seznam, v katerem je zapisano, kaj očistiti v katerih dneh, da prepreči nered.

[Preberite: Potrebujem sistem nagrajevanja (ne podkupnine), da motiviram svojega otroka]

6. Izkoristite time out. Časovni razmiki pomagajo moji hčerki, da se ustavi in ​​se osredotoči, da se potem lahko mirno pogovorimo o tem, kaj se je zgodilo.

Če je moja hči nezaželena (na primer kriči, ker nam je zmanjkalo sladoleda), ji najprej ponudim opozorilo in če se vedenje nadaljuje, začnem odštevati od treh, ne da bi zvišal glas ali uporabil grožnjo ton. Globoko vdihnem in rečem: »Če ne boste nehali kričati, si ne boste prislužili točke za svojo tedensko nagrado in dobili boste časovno omejitev. Štela bom do tri. Ena... «Štejem dejanske sekunde - ne štejem in ne zamujam z» dvema, dvema in enim polizmi «, ker je to samo še slabše.

Ko pridem do treh, hči ve, da gre v svoj bralni kotiček - kraj, za katerega smo menili, da je varen, saj je dovolj daleč od sprožilca. Zaženem časovnik za 10 minut. Medtem ko je v svojem kotičku, grem v drugo sobo, da se centriram.

Ko je časovnik končan, se oba usedeva in se pogovorimo o tem, kaj se je zgodilo, kaj se je ona naučila, kaj sem se naučila in kako bomo preprečili, da bi se to ponovilo. V teh trenutkih ji dam možnosti za obravnavo teh vedenj. Na ta način je lahko del odločanja in še naprej gradi veščine spoprijemanja. Nikoli ne prekinem njenega čakalnega časa iz kakršnega koli razloga - to je naš čas za razmislek in pripravo za naprej.

Kako disciplinirati otroka: naslednji koraki

  • Prenesi: 50 pravil za discipliniranje otroka z ADHD
  • Preberite: Nikoli ne kaznujte otroka za vedenje zunaj njihovega nadzora
  • Preberite: 6 resnic o težavah z vedenjem otrok, ki odpirajo boljše vedenje

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

Posodobljeno 12. januarja 2021

Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim smernicam in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in s tem povezanimi razmerami duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.

Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% cene kritja.