Nasveti za pogovor o svojem duševnem zdravju

Morda bi se obotavljali govoriti o svojem duševnem zdravju z drugimi. Težave z duševnim zdravjem pogosto spremlja hrom sram, ki preprečuje, da bi želeli poiskati pomoč. Sramota vas laže, češ da ste drugim v breme in da nihče ni tako zamočen kot vi.

Zakaj je pomembno, da se pogovorite o svojem duševnem zdravju

Nekaj ​​let nisem vedel, da imam simptome hude duševne bolezni. Svoje občutke sem skrival pred vsemi, ker mi je bilo nerodno priznati, kako preobremenjeni se počutim. Takoj ko sem se zaupal nekomu drugemu, sem si zaželel, da bi o tem že prej govoril.

Večine težav z duševnim zdravjem ni mogoče rešiti sami. Pogovor o svojem duševnem zdravju z drugimi je prvi korak k iskanju pomoči. Zaupanja vredni prijatelji so lahko neprecenljivi viri na vašem potovanju. Skrbijo zate in želijo ti pomagati.

Pripravite se na doseganje

Preden se z drugimi pogovorite o svojem duševnem zdravju, se morate s tem sprijazniti sami. Če zanikate, kaj v resnici čutite, bo iskrenost do nekoga drugega težka. Ugotovil sem, da mi je zapisovanje misli zelo koristno. Pomaga mi urediti svoje zapletene občutke in možne razloge, ki se skrivajo v njih.

Po tem poiščite osebo, s katero želite govoriti. To bi moral biti nekdo, s katerim se počutite varno, kjer ste lahko pošteni in ranljivi. Nato se odločite, kako želite komunicirati z njimi, na primer pošiljanje sporočil SMS, klepet v živo ali osebno. Če je treba določiti čas za sestanek, to načrtujte.

Iskanje, kaj naj rečem

Začnite tako, da zanje izrazite svojo hvaležnost, tako da rečete nekaj takega: "Prihajam k vam z nečim, o čemer se težko pogovarjam, vendar vam zaupam. Iščem podporo in v preteklosti ste mi bili odličen prijatelj. Hvala, ker ste bili zraven. "

Potem razloži, kako se počutiš. Lahko bi rekli: "Sem imel veliko dirkaških misli, ki se jih ne morem znebiti. Počutim se resnično pod stresom in se ne morem osredotočiti na ničesar, kar počnem. " 

Nato sporočite, kaj od njih pričakujete. Tu je nekaj idej, odvisno od tega, kaj pričakujete:

• "Od tebe hočem poslušati uho. Ne želim rešitev, zato vas prosimo, da še ne svetujete. "
• "Moja glava se počuti kot nevaren prostor in čutim, da je z mano nekaj narobe. Ali me lahko pomiriš in mi poveš, da ni nič narobe z mano? "
• "Resnično potrebujem strokovno pomoč. Ali mi boste pomagali določiti sestanek s terapevtom? "
• "Ko začutim paniko, nikoli ne želim nikogar doseči, ker se bojim, da bi ga obremenil. Vam lahko pošljem SMS, ko se to zgodi naslednjič? "

Nazadnje, hvala jim, da so zraven. Sporočite jim, kako veliko vam pomenijo.

Bodite potrpežljivi do drugih

Vaši prijatelji vam po najboljših močeh pomagajo. Mnogi ljudje še niso bili blizu duševnih bolezni in bodo morda potrebovali nekaj vaje. Verjetno vam ne bodo popolni, če vam bodo takoj pomagali. Toda tako kot želite, da bodo potrpežljivi do vas, lahko tudi vi potrpite do njih.