Preživeti smrt ljubljene osebe s samomorom

Sprožilno opozorilo: ta objava vključuje odkrito razpravo o samomoru in obvladovanju veščin za ljudi, ki so zaradi samomora izgubili svoje ljubljene.

Žalost je v vseh svojih oblikah mučna, toda presenečenje-žalost je najslabše od vsega "presenečenje" smrti ljubljene osebe s samomorom vas lahko sprašuje, ali boste sami zmožni preživeti. Dejavnikov je veliko, na primer vaš odnos do osebe ali vaš duševno zdravje, ki vplivajo na vaš odziv in spopadanje.

V življenju sem zaradi samomora izgubil peščico ljudi. Vsaka smrt me je prizadela drugače. Spoznal sem, da čeprav ni načrta za uspešno krmarjenje po labirintu izguba in žalost, razumevanje naslednjih načel mi je pomagalo, da sem se naučil spoprijeti.

Moj načrt za okrevanje po smrti ljubljenega zaradi samomora

Doživljanje nepričakovanih čustev

Ko nekdo, ki ga poznate ali imate radi, umre zaradi samomora, lahko doživite nepričakovana čustva. Morda boste začutili obup zaradi njihove prezgodnje smrti, jeze nad njimi zaradi odhoda ali gnusa do sebe, ker niste prepoznali

znaki samomora ki so tam ali pa tudi niso bili (ali vsi trije skupaj). Mogoče ste nad novico šokirani, ker so se vam v očeh zdele zdrave. Tudi če so samo vaši znanci, bi njihov samomor lahko vseeno vplival na vas. Morda se boste premešali po svojih spominih in se poskušali spomniti, kaj ste jim rekli zadnjič, ko ste jih videli. Mogoče se počutite nagnjeni k stiku z njihovo družino, vendar ne veste, kaj bi rekli.

Lahko pa čutite nič od tega - lahko pač občutek otrplosti za nekaj časa.

Učenje obvladovanja smrti ljubljenega zaradi samomora je proces

Naučiti se soočiti se s smrtjo ljubljene osebe s samomorom je potrpežljiv postopek, ki je za vsakogar videti drugače. Začne se s prepoznavanjem in sprejemanjem tega, kar čutite. Nekdo, do katerega vas zanima, je umrl - nobena reakcija ni tuja. Ti občutki se lahko razlikujejo tako po širini kot po intenzivnosti, vendar se običajno poslabšajo, ko se izognete soočanju z njimi. Pretvarjam se, da sem v redu vas lahko za trenutek otrpne, toda bolečina se bolj razgreje, kolikor je skrivate. Delite svoje počutje z zaupanja vrednim prijateljem, družinskim članom ali terapevtom vam lahko pomaga utrditi vaše izkušnje.

Niste šibki, ker se počutite, kot da ne morete preživeti. Ni znak strahopetnosti, ki bi ga radi za vedno skrivali pod odejo. Nagibanje v življenje brez ljubljene osebe je izjemno in se ne zgodi čez noč. Ni vam treba biti strokovnjak za spopadanje z nepričakovano izgubo. Vzemite stvari en dan, celo trenutek naenkrat. Občutite, kaj čutite, in bodite nežni do sebe.

Postaja boljše

Pot do zdravljenja smrti ljubljene osebe s samomorom ne zahteva brisanja vseh vaših spominov na ljubljeno osebo. Ni vam treba pozabiti nanje, da bi začutili mir. Ne verjamem, da je čas najboljše sredstvo za izgubo, vendar verjamem, da se boste med vadbo bolje znašli. Ko se brez njih odplazite v novo življenje, se boste postopoma počutili bolje.

Smrt ne zmanjša vaše ljubezni do nekoga drugega; pravzaprav sem ugotovil, da to ljubezen pogosto izkaže na zelo edinstven način. Bili bodo dnevi, ko se izguba počuti globlje, šok ostrejši, žalost debelejša. Ne zdržite v tistih trenutkih, ko pridejo. Ko dovolite, da se občutki izgube ljubljene osebe zaradi samomora prebijejo skozi vas, lahko iz njih izstopite in počutite povečano naklonjenost ljubljeni osebi, ki ste jo izgubili.

Če menite, da ste lahko poškodovali sebe ali koga drugega, takoj pokličite 9-1-1.

Za več informacij o samomoru si oglejte našo informacije o samomoru, viri in podpora. Za dodatno pomoč na področju duševnega zdravja si oglejte našo številke za vroče telefonske številke za duševno zdravje in napotitvene informacije odsek.