19 odličnih aplikacij za samooskrbo in spanje za možgane ADHD

Aplikacije za samooskrbo in spanje za možgane ADHD

Naslednje aplikacije za samooskrbo, spanje in meditacijo ter spletna mesta so bralci ADDitude priporočili v raziskavi avgusta 2020 o preživetju pandemije z možgani ADHD. V spodnji del komentarjev dodajte svoje priljubljene!

Aplikacije za samopomoč za možgane ADHD

• FabYOUlous: Kupite prilagojeni spletni fitnes program za 99 USD na leto ali se prijavite na različne virtualne tečaje in svetovanje o wellnessu
• Prostor glave: Brezplačno preskusno obdobje omogoča dostop do klinično potrjenih praks pozornosti, za katere se kaže, da se povečujejo sreče, pa tudi strategije za izboljšanje osredotočenosti in ustvarjanje pogojev za počitek nočni spanec
• Počutite se bolje v 5: Ta program iz istoimenske knjige dr. Rangana Chatterjeeja se osredotoča na izboljšanje treh stebrov za vsakodnevno počutje: duha, telesa in srca
• Izziv celotnega življenja: Ta 6-tedenski izziv udeležencem podeljuje točke za izpolnjevanje 7 dnevnih navad za boljše počutje: prehrana, gibanje, mobilnost, spanje, hidracija, dobro počutje, razmislek, registrirajte se za določeno izzivno obdobje ali kupite enoletno članstvo za 99 dolarjev
  instagram viewer
• Daylio: Ta brezplačna aplikacija povezuje vaše vsakodnevno razpoloženje in dejavnosti, da vam pomaga odkriti skrite vzorce in ustvariti bolj zdrave navade

Aplikacije za spanje za možgane ADHD

• Fitbit premium: 90-dnevni brezplačni preizkus osebnih vpogledov v vaš spanec in dejavnosti, ki ga poganja vaš Fitbit, ki ga je mogoče nositi, ter vodeni programi za boljši počitek
• Cikel spanja: Na voljo za iPhone in Android, ta brezplačna aplikacija spremlja in analizira vaše cikle spanja ter vas zbuja v najlažji fazi spanja, tako da se boste počutili optimalno spočiti
• Spi kot Android: Ta aplikacija za sledenje ciklusu spanja beleži smrčanje, srčni utrip in druge statistične podatke, s katerimi lahko hitro zaspite in se zbudite ob optimalnem času; na voljo brezplačno preskusno različico
• Garmin: Funkcija naprednega nadzora spanja, združljiva s posebnimi različicami ure Garmin, uporablja optični senzor srčnega utripa za sledenje vzorcem spanja
• Atmosfera: meditacija binauralne terapije: S to aplikacijo se ustvarijo dvonaravni utripi, oblika zvočno-valovske terapije, ki povečajo mir in osredotočenost; na voljo brezplačno preskusno različico
• Vzglavnik: Ta brezplačna aplikacija za iPhone vam omogoča raziskovanje osebnih trendov, na primer apneje v spanju in pogovora med spanjem, ter primerjavo kakovosti spanja z 10 meritvami Apple Health, ki vplivajo na spanje
• Sanvello: Ta aplikacija, ki jo pokrivajo nekateri zdravstveni načrti, združuje samooskrbo z vsakodnevnim sledilcem razpoloženja, medsebojno podporo klepetalnic, življenjskim treningom in terapijo z licenciranimi zdravniki; na voljo brezplačno preskusno različico
• SleepTown: Za ceno 1,99 USD si zbudite stabilne in zdrave navade spanja tako, da se zbudite in ustvarite "zgradbo", ki bo uničena, če ne boste dosegli cilja

Vodene aplikacije za meditacijo za možgane ADHD

• Mirno: Z brezplačno preskusno različico lahko preizkusite najbolje ocenjeno aplikacijo za vodeno meditacijo, ki pomaga spodbujati miren spanec, tako da sproščujočo glasbo povežete s slikovitimi slikami
• InsightTimer: Ta aplikacija ponuja brezplačno knjižnico strokovnjakov za čuječnost, kurirano glasbo za pomoč pri spanju in sprostitvi ter brezplačen dostop do tečajev joge v živo
• Medito: Na voljo v iOS in Androidu, ta brezplačna aplikacija je namenjena ljudem, ki meditacijo ne poznajo, in vključuje tečaje za različne ravni izkušenj
• Deset odstotkov srečnejši: Ta aplikacija vključuje dostop do strokovnjakov, ki poučujejo osnove meditacije, in ponuja vodene meditacije za izboljšanje sreče in spanja ter zmanjšanje stresa; na voljo brezplačno preskusno različico

Aplikacije za pomoč možganom ADHD zaspijo

• Dež Dež Sliši se spanje: Ta aplikacija ponuja več kot 100 brezplačnih visokokakovostnih zvokov, ki vam pomagajo zaspati, umiriti tesnobo in povečati fokus
• Sprostite se melodije: Izberite med brezplačnimi vodenimi zdravili, zvoki, glasbo in zgodbami pred spanjem, da ustvarite svoj seznam predvajanja za spodbujanje sprostitve
• Podcast Sleep With Me: Ta podcast za pripovedovanje zgodb je namenjen odraslim s težavami s spanjem; naročite se na brezplačen dostop do preteklih epizod

Več aplikacij za samooskrbo za možgane ADHD

• Prenesi: Najboljše aplikacije za vadbo za vaše možgane in telo ADHD
• Raziščite: Najboljše aplikacije za prehrano in prehrano za možgane ADHD
• Najti: 5 aplikacij za ustvarjanje srečnejšega, mirnejšega vas

---

TA ČLEN JE DEL PROSTEGA PANDEMIČNEGA POKRIVA DODATKA
Podpirati našo ekipo v njenem prizadevanju koristna in pravočasna vsebina te pandemijeprosim pridružite se nam kot naročnik. Vaše bralstvo in podpora vam to pomagata. Hvala vam.

Posodobljeno 27. avgusta 2020