Vzpostavljanje zdravih meja z duševno bolnim družinskim članom

Vzpostavitev zdravih meja z duševno bolnim družinskim članom je ključni korak za vašo samopomoč kot navijača. Preberite, če želite izvedeti več o vrstah meja, ki jih imam z bratom, ki ima kronično depresijo in tesnobo.

Življenje brez meja 

Ko so se simptomi mojega brata povečali pred njegovo uradno diagnozo, je bil večkrat verbalno do mene. Medtem ko ni prenehal fizično zlorabljati, sem se včasih počutil ogroženega zaradi načina, kako je govoril z mano. Ti dogodki bi se končali z mojim bratom, ki bi se "spustil", kjer bi se izjemno opravičil za svoje ravnanje.

Takrat sem se odzval na to, da bi opravičila zavrnil. Konec koncev je bil tu človek, ki očitno ni nadzoroval svojega vedenja - in zagotovo bi mu bilo krivo, če bi sprejel opravičilo, kajne? Skrbelo me je tudi, da se moj brat počuti še bolj depresivno, ko mu povem, kako so njegova dejanja vplivala name.

To se je hitro prelevilo v začaran krog - moj brat bi me verbalno zlorabljal, medtem ko bi bil zelo zaskrbljen, se obilno opravičeval, vztrajal bi, da to ni veliko, bi se ponovilo. Ves čas je trpelo moje lastno duševno zdravje, ker sem se bal, da bi vzpostavil zdrave meje z duševno bolnim družinskim članom.

Spregovoriti zase

Po nasvetu mojega svetovalca sem se naučila, da bom svojemu bratu po teh dogodkih izrekla nesoglasje. Lahko sem razložil, kako je verbalna zloraba škodovala moji samozavesti in dvignila stopnjo tesnobe. Čeprav je zaslišanje teh informacij bratu povzročilo veliko krivde, je bil to prvi korak k temu vzpostavljanje zdravih meja med nami - jasno sem dal vedeti, da s to vrsto nisem v redu interakcija.

Dandanes z bratom ves čas postavljam zdrave meje - sporočam mu ure, ko bom spal in delal, in ga prosim, naj med njimi ne kliče, razen v nujnih primerih. Zapustim sobo ali odložim slušalko, če postane verbalno nasilna do mene. Tudi svojemu bratu ves čas govorim, da ga imam rad in želim, da je dobro - to čustvo lahko ob mirnih mejah sobiva zelo mirno.

Učinek meja

Ko postavim svoje meje, se moj brat nauči, kakšno vedenje ni primerno, in to ga lahko spodbudi, da poišče posebno pomoč, če je potrebna. Ko je na primer, ko je izvedel, da me njegovi verbalni izbruhi zelo vznemirjajo, je poiskal nasvet glede obvladovanja jeze. V našem primeru je bilo postavljanje meja v dobrem položaju.

Kakšne so vaše izkušnje pri vzpostavljanju zdravih meja z duševno bolnim družinskim članom? Sporočite mi v komentarjih.