Ko obstajajo motnje hranjenja in napadi panike

August 29, 2020 15:51 | Mary Elizabeth Schurrer
click fraud protection

Ocenjuje se, da 9,2 milijona odraslih v ZDA živi z več kot enim oblika duševne bolezni1in ta statistika niti ne šteje številnih otrok in ljudi po vsem svetu, ki doživljajo to resničnost. Toda dve najpogostejši težavi duševnega zdravja, ki sočasno obstajata med seboj, so motnje hranjenja in napadi panike, ki pa se lahko izogneta odkrivanju ali diagnozi. Medtem napadi panike lahko segajo po resnosti in se stopnjujejo iz več različnih razlogov, ki povzročajo številne iste strahove motnje hranjenja vedenja prispevajo tudi k napadom panike. Poleg tega, če vaša prehranjevalna motnja pogosto obstaja skupaj z napadi panike, mehanizmi spoprijemanja so vam na voljo.

Presečišče motenj hranjenja in napadi panike

Več prepričanj, povezanih z motnjami hranjenja, lahko sproži anksioznost odziv. Zamisel, da so nekatera živila demonizirana, zamujena vadba je neuspeh ali pa so trgovine z živili in restavracije nevarna območja, lahko povzroči čustvene in fizične reakcije, ki temeljijo na strahu. Ko se soočite z enim od teh sprožilcev, se vam lahko srce pospeši, pljuča se stisnejo, mravljince po rokah ali nogah, boleče čelo, slabost v želodcu in žleze se lahko potijo. Vaša čustva bi lahko nihala od jeze in stiske do sramu in groze, do žalosti in preplavitve.

instagram viewer

Čeprav so to pogoste reakcije na kaj glas o motnjah hranjenja vas je pogojevalo, da se bojite, obstaja razlika med generalizirana tesnoba in napadi panike. Neprekinjena zanka tesnobnih misli ali čustev lahko moti vašo stopnjo delovanja in povzroči, da boste med premikanjem po svetu občutili podtok alarma. Toda napad panike je vsestranski in včasih celo imobilizirajoč, dokler ne mine.

Ta napad panike pogosto sproži določen dogodek, spomin, slika ali povratna informacija, ki aktivira telesni refleks "boj ali beg". Ko se to zgodi, tako duh kot telo domnevata, da ste v neposredni krizi - tudi če ni dejanske, sedanje težave - in lahko doživite napad zgoraj naštetih fizičnih občutkov. Intenzivni napad panike se običajno umakne po 15–20 minutah2in je lahko v neposredni povezavi s sprožilci ali tesnobami, ki jih povzroča prehranjevalna motnja.

Upravljajte panične napade, ki obstajajo skupaj z motnjami hranjenja

Če vaša prehranjevalna motnja in simptomi napada panike sočasno obstajajo, je tukaj nekaj mehanizmov spoprijemanja, ki jih lahko uporabite. Strategije, o katerih razpravljam v spodnjem videu, mi še naprej pomagajo razbremeniti nekaj intenzivnosti med napad panike, pa tudi za ponovno vzpostavitev tako čustvenega kot fizičnega ravnovesja, ko se mučijo konec. Upam, da vam bodo te koristile same okrevanje prehranjevalnih motenj tudi.

Viri

  1. "Duševno zdravje po številkah."Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni, Dostop 26. avgusta 2020.
  2. "Ali so napadi tesnobe in napadi panike isto?"Klinika Cleveland, 29. novembra 2019.