Kako joga filozofija lahko izboljša duševno zdravje

Ste se že kdaj vprašali, kakšne so prednosti joge za duševno zdravje? Po uri joge sem se vedno počutil čustveno osvežen in pred kratkim sem začel z izobraževanjem učiteljev joge. Bil sem tako fasciniran nad vsem, kar se učim o filozofiji joge. Preberite si, če vas tudi zanima razumevanje, kako lahko joga filozofija izboljša vaše duševno zdravje.

Filozofija joge presega razred joge

Filozofija presega asano ali poze, ki jih imamo pri pouku joge. Vključuje dihanje, meditacijo in pozornost. Tudi filozofija joge uteleša način bivanja in vključuje napotke, kako ravnati s seboj in drugimi.

Moj učitelj je rekel nekaj, kar je odmevalo z mano in tega se držim že od nekdaj. Rekla je: "Vsi smo božanska bitja s človeško izkušnjo." K temu se vedno znova vračam, ko imam bolečo čustveno izkušnjo. Rečem si: "Sem božansko bitje s človeško izkušnjo." Ko to rečem sam sebi, pomaga mi sprostiti svojega notranjega kritika in se spomniti:

1. Prirojeno sem tako dober, dragocen in vreden kot vsi drugi ljudje.
2. Borim se s svojimi čustvi in ​​svojim samopodobo, ker je to del človeške izkušnje.
instagram viewer
3. Biti človek je lahko težko, vendar nisem sam. V tej izkušnji smo vsi skupaj.

Joga filozofija spodbuja samorefleksijo

Že dolgo ne vodim dnevnika, a pomemben del tega, da je jogi, je ukvarjanje s svadhyayo ali samorefleksijo. Ponovno sem pisal dnevnik in ugotovil, da je to čudovit način, da se povežem sam s seboj. Tu je nekaj pozivov k reviji, ki so se mi zdeli najbolj koristni:

1. Kakšna čustva čutim?
2. Kaj čutim v svojem telesu?
3. Kako se počutim duhovno?
4. Kako zveni moj samogovor?
5. Kaj gre dobro?
6. Kje čutim hvaležnost do sebe?

Ti pozivi so mi všeč, ker me spodbujajo, da opazim, kaj se v mojem življenju počuti dobro, ne tako dobro in nevtralno. Tako ohranjam ravnovesje v svojih mislih in se ne osredotočam le na negativno. Kako bi lahko filozofija joge izboljšala vaše duševno zdravje?

Heidi Green je klinična psihologinja in ljubiteljica samega sebe. Svoje blaženo življenje živi v Arizoni, kjer uživa v pohodništvu, vožnji s kajaki in stiskanju svojih reševalnih mladičev. Najdi Heidi naprej Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram in njen blog.

Prosimo, upoštevajte: Dr. Green deli svoja osebna mnenja in izkušnje in ničesar, kar je napisala, ne bi smeli šteti za strokovne ali osebne storitve ali nasvete.