Depresija in pomanjkanje apetita vpliva bolj, kot si mislite

Eden najpogostejših simptomov depresije je sprememba apetita. Ljudje, ki imajo depresijo, bodisi izgubijo apetit in jedo manj kot prej, ali pa se jim apetit poveča in jedo več kot pred začetkom depresije (Simptomi depresije: Kaj so simptomi depresije?). Zame se mi je apetit zmanjšal, vendar me to prizadene veliko bolj kot preprosto zmanjšanje lakote. Depresija in pomanjkanje apetita sta lahko stiskajoča.

Depresivni možgani so še vedno del vašega telesa

Depresija vpliva na moje prehranjevalne navade večinoma s tem, da sem apatična do hrane. Okusi se mi zdijo otopeli, zato v resnici nikoli ne uživam ničesar, kar jem. Odločim se za res kisle sladkarije, sladoled ali karkoli se zdi najbolj okusno. Napolnim z neželeno hrano in potem mi ni vseeno za sadje in zelenjavo.

Moje fizično zdravje mi sploh ni bilo pomembno, ker je moja čustvena bolečina spredaj in v središču. Šele po letih kronične bolečine začnem svoj um povezovati s telesom. Eno brez drugega ne more obstajati, vendar živim, kot da moji možgani niso del mojega telesa.

Del vzroka za to je moja zgodovina travme; moje telo še nikoli ni bilo varen kraj za bivanje. Posttraumatska stresna motnja zelo vpliva tudi na mojo depresijo.

Zdaj, ko se trudim jesti bolj zdravo, se zavedam, na koliko načinov moja depresija vpliva na mojo sposobnost, da ostanem nahranjena. Na primer, velikokrat se trudim iti v trgovino z živili, ker je ogromna, preveč hrupna in zahteva preveč odločanja.

Potem, če mi je uspelo iti do trgovine z živili, imam le redko motivacijo, da si dejansko doma pripravim dober obrok, ko bom doma.

Zaradi depresije ne delam več in zato nimam veliko denarja. Poraba denarja za hrano, ko me hrana sploh ne zanima, je res težka naloga.

Moral bi izkoristiti lokalno banko s hrano, ker sem kvalificiran kot nekdo, ki potrebuje pomoč skupnosti, vendar je vse čez mesto. Z avtobusom je zame izjemno. O vsem je preveč razmišljati.

Izolacija je velik del moje depresije, zato redko kuham za koga, razen zase. Ali vidite, kako moja depresija vpliva na prehranjevanje na toliko načinov?

Pomagajte depresiji tudi ob pomanjkanju apetita

Pri izbiri bolj zdrave prehrane se trudim najti način, da bi to delovalo. Ker nimam veliko denarja za zapravljanje in se pogosto počutim nemotivirano za kuhanje, jem veliko zamrznjenega sadja in zelenjave. Včasih pripravim smutije, ki jih hitro pijem, zato tudi, če mi ni do jesti, še vedno vnašam hranila.

Jemljem multivitamin in se posvetujem s prehranskim vodnikom, da se prepričam, da pokrivam čim več skupin hrane.

Včasih pomislim, da mi bo vzelo celo življenje, preden bom ugotovil, kako dobro živeti kljub depresiji. Skrb zase je ta tuji koncept, za katerega se mi zdi, da bi ga moral obvladati med učenjem zavezovanja čevljev.

Prepoznavanje naših težavnih področij je prvi korak k bolj zdravemu telesu in duhu. En korak naenkrat.

Kako depresija vpliva na vaš apetit in sposobnost, da poskrbite za prehrano svojega telesa?

Erin Schulthies lahko najdete tudi na Twitter, Google+, Facebook in njen blog, Marjetice in modrice: umetnost življenja z depresijo.