Kako lahko zelo občutljiv človek vpliva na vašo samopodobo

August 13, 2020 23:03 | Sam
click fraud protection
Močno občutljivi moški v mnogih kulturah se lahko sramujejo svoje pristne narave. Naučite se, kako moški lahko bolj sprejemajo to osebnostno lastnost na HealthyPlace.

Vzelo mi je nekaj časa, da sem ugotovil, da sem zelo občutljiv človek ali bolj splošno a zelo občutljiva oseba (HSP).1 Zavedel sem se, da mnogih svojih osebnostnih lastnosti in načinov razmišljanja in obnašanja ni mogoče razložiti samo s tem, da sem bil introverten. Vedno sem bil zelo občutljiv za svoje okolje, druge in izkušnje. Težava pa je v tem, da je zahodna kultura - s posebnim poudarkom na njej moške norme - nagiba k pogledu na zelo občutljive moške. Žalostna resnica je, da sem se vedno pretepel takšen, kot sem. Vendar sem našel načine, kako prevzeti mojo visoko občutljivost, za katero menim, da je vredno poudariti.

Pojasnjena visoka občutljivost

Kot kaže, so visoko občutljivi ljudje dobesedno različno ožičeni. Povečali so pretok krvi v možganskih regijah, namenjenih čustvom, zavedanju in empatiji. Čeprav visoko občutljivih ljudi ni mogoče popolnoma posplošiti, imajo vsi visoko stopnjo občutljivosti senzorične obdelave (SPS). To je osebnostna lastnost, ki jo najbolje opišemo kot preobčutljivost za zunanje dražljaje, visoko čustveno reaktivnost in globljo kognitivno obdelavo.

instagram viewer

To ima vsakovrstne posledice za vsakodnevno življenje sistema HSP. Če govorim z osebnega stališča, pogosto ugotovim, da sem preobremenjen s spodbujanjem dogodkov in situacij. Spominjam se neštetih primerov, ko bi bil v baru ali klubu in bi se po krajšem času počutil, kot da bi moral ven. Hrup in količina ljudi sta bila pretirana. Tako sem postal razvpit, da sem nenadoma zapuščal kraje ob nočnih izhodih. Pitje je močno pomagalo, da se je ta občutljivost ohromila. Toda gledam nazaj, sem ugotovil, da s tem samo zanikam svoje resnične preference in naravo.

Obstaja veliko posebnih značilnosti, ki imajo ponavadi zelo občutljive ljudi. Tej vključujejo:2

  • Visoka stopnja sočutje in ustvarjalnost
  • Občutek globlje, kar velja tako za pozitivna kot za negativna čustva
  • Občutljivost za živali
  • Težko obdobje, ki zanima zanimanje za teme; resničnost je pomembna za HSP
  • Počuti se angažirano, kadar vodite globoke, smiselne pogovore in sovražite majhne pogovore
  • Ko postanete lačni, postanete res razdražljivi
  • Počutite se preobremenjeni z več ali večjimi nalogami
  • Vzeti dlje kot večina za sprejemanje odločitev
  • Glasna okolja omogočajo, da se zaženete in skrivate
  • Biti bolj nagnjeni k depresija in anksioznost

Močno občutljivi moški

Čeprav ima 15-20% splošne populacije tako osebnostno lastnost z visoko občutljivostjo, jo slabo razumemo. Lahko se zmoti za antisocialno vedenje ali pa ga negativno oceni kot "preveč občutljivega". Kot moški vas lahko kultura spodbudi, da se počutite osupnjeni zaradi svoje visoke stopnje občutljivosti. Drugi ljudje tega enostavno ne sprejmejo.

Kadarkoli bi se znašel preobremenjen ali čustven, bi to videl kot "narobe". Mislil sem, da moram biti moški ali šibek. Verjel sem, da je tovrstna občutljivost za ženske sprejemljiva, zame pa ne. Moram imeti pokvarjene možgane ali obtičati v nekem infantilnem, nerazvitem stanju.

"Zakaj se ne morem spoprijeti z običajnimi situacijami kot vsi drugi?" Nenehno bi se spraševal.

Graditi samopoštovanje kot zelo občutljiv človek

Težko sem se popolnoma sprijazniti s svojo občutljivo naravo, deloma tudi zaradi kulturnih pripovedi o moškosti. Vendar obstajajo načini, kako se moški, kot sem jaz, borijo proti družbenemu pritisku, da bi se uskladili in zanikali svojo pristnost. Tej vključujejo:

  • Uporaba tehnik samoprihvaćanja. Pazljivost, samovšečnost in delo z usposobljenim svetovalcem ali terapevtom vam lahko pomagajo, da sprejmete svoj pristni jaz in se odrečete običajnim vzorcem zanikanja in omalovaževanja.
  • Cenimo darilo občutljivosti. Močno občutljivi moški se lahko izkažejo za izjemno skrbne in so v številnih poklicih in socialnih okoliščinah koristni.
  • Ne postavljati se v situacije, ki se ne ujemajo s svojo občutljivostjo. Naučiti se sprejemati sebe in živeti srečno življenje kot zelo občutljiv človek pomeni spoštovati svoje naravne želje s spoštovanjem. Poskrbite, da se vaše delovno mesto, odnosi in dejavnosti ujemajo z vašim osebnostnim tipom in ne z interesi drugih. Mnogi zelo občutljivi moški postanejo nesrečni, ker se trudijo izpolniti druge standarde, ki niso njihovi.
  • Vedo, da niste sami. Kot smo že omenili, je 15–20% ljudi zelo občutljivih in ta lastnost je enakomerno razporejena med spoloma. Niste pokvarjeni ali neuničljivi, ker ste zelo občutljiv človek. Obstaja veliko drugih moških in žensk, ki delijo vašo občutljivost, ki vas razumejo.

Zagotovo imam še veliko dela v zvezi z betoniziranjem teh točk in življenjem njim, kot mnogi drugi zelo občutljivi moški tam. Vem pa, da kolikor bolj bom delal na sprejemanju, srečnejši bom na dolgi rok.

Viri

  1. Rooney, A.M. "Sem zelo občutljiva oseba. Tukaj je tisto, kar želim, da več ljudi ve o HSP-jih". mindbodygreen. Avgust 2017.
  2. Prav tam.