Je vaše samopoškodovanje slabše? Tukaj je, kaj storiti

Kako lahko ugotovite, ali se vaše samopoškodovanje poslabša? Samopoškodovanje, kot večina motnje duševnega zdravja, obstaja na spektru. Nekateri ljudje se kdaj ukvarjajo le z relativno manjšimi dejanja samopoškodovanja, medtem ko lahko pri drugih situacija postane resnejša. Če sumite, da se vaše samopoškodovanje poslabša, je pomembno, da te resnice ne samo prepoznate, ampak tudi zdaj ukrepate, da se preprečite, da bi zdrsnili po nevarnem in spolzkem pobočju.

Prepoznajte, ko se samopoškodovanje poslabša

V nekaterih primerih je enostavno povedati, kdaj se vam navada samopoškodovanja poslabša, še posebej, če je povečanje resnosti nenadno ali celo namerno. Vendar so v mnogih primerih znaki lahko bolj postopni in subtilni.

Ko sem prvič začel boleti sebe, oznake so bile dovolj majhne, ​​da so se v celoti izognile pregledu. Toda potem, ko sem začel to storiti pogosteje in se je nabralo več znamk, so se ljudje začeli spraševati očitnega. "Kaj se je zgodilo?" ali: "Ali je vse v redu?"

Nedolžna vprašanja, vse, ampak znak, da moj boj postaja bolj viden.

Drugi znak je bil, ko se nisem ustavil, tudi ko so ljudje kar naprej opažali. Ne vem, kdo je, če je kdo natančno vedel, kaj nameravam, vendar sem prepričan, da je nekaj ljudi začelo ugibati. Namesto da bi poskušal odnehati, sem se le še bolj potrudil skrije oznake.

Tretji znak je bil, ko sem se ustrašil. Neko noč, sam v temi, sem stisnil gazo na kožo, trepetal, zaskrbljen, da sem šel predaleč. Rana pravzaprav ni bila zelo huda, vendar je bila globja, kot sem načrtoval. V tistem trenutku sem prvič spoznal, da obstaja linija I bi lahko križ - tega enostavno nisem hotel.

Končno sem moral priznati, da če se ne bom nič zaustavil, se bo stanje samo še naprej razvijalo.

Če se vaše samopoškodovanje poslabša, je čas, da poiščete pomoč

Newtonov inercijski zakon se ne nanaša samo na fiziko; velja za vaše duševno zdravje, tudi. Če se vaše zdravje zmanjšuje po hribu navzdol, se vaše zdravje zmanjšuje, tako bo verjetno še naprej, dokler vi ali kdo drug ne ukrepa, da ga ustavite.

Če se vaše samopoškodovanje poslabša, razmislite o pogovoru z nekom o tem, kaj doživljate. Zaupanja vreden prijatelj ali sorodnik je dober; a svetovalec, terapevtali je drug zdravstveni delavec boljši. Vem, da ni enostavno, vendar je sprememba vedno težka, tudi ko gre na bolje. (Včasih predvsem ko bo na bolje.) Vendar pa postane eksponencialno lažje, če imate ustrezne podporne sisteme.

Če se ne morete osebno obrniti na nekoga, poskusite začeti z majhnimi - morda bo to storila anonimna spletna podporna skupina ali svetovalna storitev z možnostjo zasebnega sporočanja. Če se vam to še vedno zdi preveč, začnite še manjše. Preberite knjige ljudi, ki so vodili podobne bitke in zmagali; preberite spletne vsebine, iz katerih lahko črpate navdih in motivacijo.

Vem, da se zdaj morda ne zdi mogoče, ampak stvari lahko ozdravi se. Ti lahko narediti jih bolje. Vi imate to moč. Toda kot vsako potovanje, morate začeti tako, da naredite vsaj korak naprej, ne glede na to, kako majhno je.

Če se vaše samopoškodovanje poslabša, kakšne majhne korake lahko storite danes, da začnete spreminjati smer? Če imate a okrevanje samopoškodovanja zgodbo, ki jo želite deliti, jih napišite v komentarje. Nikoli ne veš, katera semena upanja bi lahko posejala.