Tweens / najstniki in tesnoba: uporaba vizualizacije, previdnosti

Vsi imajo anksioznost, vključno z najstniki in tweens. Pomembna je tesnoba. To je naravna reakcija našega telesa na novo situacijo. Služi kot osnovna funkcija preživetja - kot opozorilni sistem, ki nas opozori vsakič, ko zaznamo nevarno izkušnjo. Za nekatere deluje sčasoma in ga je treba nadzorovati. Tehnike, vključno vizualizacija in premišljenost lahko pomagam tweens ali najstniki z anksioznostjo.

Tehnike za Tweens / najstnike z anksioznostjo, ki vključujejo vizualizacijo in previdnost

• Vizualizacija - Tining / najstnik mora o svoji tesnobi govoriti na oprijemljive načine. Kako izgleda? Kako velik je? Kje živi? Kako se sliši? Sčasoma vlečejo tesnobo, ko jo vidijo, in govorimo o podrobnostih. V bistvu naj jim narišejo zelo živo sliko svoje tesnobe. Ključno je, da jih vzpostavijo, da svojo tesnobo povežejo s sliko, namesto da bi jo naslednjič obiskal strah.
• Pisanje / revije - Najstnik ali vezist lahko piše zgodbe (predvsem fantazije), kjer izzove tesnobo in zmaga. To začne odvzemati moč tesnobi. Od strank, ki imajo velike domišljije, lahko dobite resnično neverjetne zgodbe. Omogoči vam tudi vpogled v to, kaj je anksioznost najstrašnejša za vsakega najstnika / osebe med anksioznostjo in jih uporabite za lažje napredovanje.
  instagram viewer
• Gradnja mantre - A mantra je pregovor, ki vam pomeni, da se ob ponovitvi počutite mirno, samozavestno in prizemljeno. Temu lahko rečete tudi "vaša tematska pesem." Lahko je v celoti sestavljen, odlična vrstica, ki ste jo slišali iz filma ali verza iz pesmi / pesmi, zaradi katere se preprosto počutite dobro, močno in močno. Ko si med / najstnik izbere mantro, naj jih ponavlja dosledno, dokler je v celoti ne objamejo. Želite, da "naravno" začnejo recitirati mantro, ko bodo naslednjič napadli tesnobo, da bi se prizemljili in se premaknili skozi tesnobo.
• Reševanje tesnobe - Ko imaš vizualno podobo, ki resnično vključuje, kako izgleda tesnoba, naj se najstnik ali tony pogovarjata do tesnoba Na primer: „Kaj želite povedati svoji tesnobi? Kako se počutiš? Ste zaradi tega zamudili zaspane, zabave ali potovanja? " Ključno pri tem je imeti najstnika ali vrvico s tesnobo povežejo svoje občutke z besedami, ki jih delijo, medtem ko gledajo svojo risbo anksioznost. Sicer so le besede. Če se med / najstnikom počuti gnus, potem želim slišiti gnus v njihovem glasu. Če čutijo jezo, želim slišati jezo in tako naprej.
• Pazljivost - Sčasoma se potrudite do pozornosti, kot so pozitivne sposobnosti spoprijemanja in tehnike sproščanja. Naj napišejo nefantastične zgodbe o premagovanju tesnobe na zelo resnične načine, ki temeljijo na tehnikah, s katerimi delate v seji. Smisel te vaje je, da jih uporabijo te tehnike naslednjič, ko bodo napadi resnični.

Kombinacija zgornjih tehnik, kot sta vizualizacija in pozornost, lahko najstnikom ali tweencem pomaga pri tesnobi in vsaka veščina se na splošno nadgradi na naslednji.

Ta članek je napisal:

Dr Carol Langlois je strokovnjak za mladino, kulturo in samozavest, ki vodi delavnice in treninge zaupanja za najstnike. Njen blog vsebuje praktične informacije za starše, učitelje, svetovalce in najstnike, povezane z žensko samopodobo in opolnomočenjem. Njena knjiga Girl Talk: Fantje, nasilneži in podoba telesa je zbirka intervjujev z najstnicami na temo samopodobe, ki ponuja tudi učinkovito in praktični sistem, namenjen RAISE (odpornost, odnos, neodvisnost, samospoštovanje in krepitev) najstnik Samopodoba. Dr. Langloisa najdete na Facebook in Twitter.

Biti gostujoči avtor na vašem spletnem dnevniku o duševnem zdravju, Pojdi sem.