Kako lahko prekinete krog samopoškodovanja in zanemarjanja?

Samozanemarjanje in samopoškodovanje morda nista ista, zagotovo pa obstaja nekaj prekrivanja. Kaj poganja nekoga, da se poškoduje lahko tudi odvzamejo osnovno skrb in udobje, ki si ga vsi zaslužimo in potrebujemo za uspeh.

Razlika med samomazanjem in samopoškodovanjem

Samopoškodovanje je namerno dejanje poškodovanja sebe. Ponemanje samega sebe je po drugi strani pasivno. Vključuje ne sprejeti določene ukrepe, kot je umivanje zob ali uživanje rednih obrokov, ki so ključnega pomena za zdrav, uravnotežen življenjski slog.

Na površini se samopoškodovanje in zanemarjanje zdi kot nasprotje, vendar se lahko v motivacijah in učinkih, ki so povezane z njimi, močno prekrivajo. Nekateri ljudje, ki samopoškodujejo, to storijo, da bi se kaznovali, da ne izpolnjujejo nekega (pogosto samo vsiljenega) standarda. Prav tako nekateri iz podobnih razlogov razvijejo vzorce samonikljanja; morda se jim zdi, da jih na nek način primanjkuje in si ne zaslužijo vroče kopeli ali čistega doma.

Depresija in samomorilne ideje

lahko igrajo tudi vlogo vsakega; isti ljudje, ki so se poškodovali, da bi se odvrnili ali razbremenili čustvena bolečina se lahko počuti preveč obremenjena s to bolečino, da bi odnesla smeti ali si pripravila večerjo.

To ne pomeni, da sta samopoškodovanje in zanemarjanje ista stvar ali da sta vedno zakoreninjena v istih vzrokih. Vendar pa lahko na mnoge načine zanemarjanje deluje enako kot samopoškodovanje - oboje pa lahko končno povzroči globoko fizično in psihološko škodo. To še posebej velja, če se zgodi, da se obe zgodita skupaj.

Ko se pojavita samopoškodovanje in samozanemarjanje

Ločeno lahko samopoškodovanje in zanemarjanje povzroči trajne, celo nevarne posledice. Hkrati lahko ustvarijo posebno začarano spiralo, iz katere je težko pobegniti.

Če se na primer poškodujete in se nato odločite za tuširanje ali razkuževanje ali prelivanje ran, se te rane lahko okužijo - po možnosti do hospitalizacije. Samopoškodovanje se lahko zanese tudi v občutke, zaradi katerih lahko zanemarite sebe; to je vse preveč enostavno razlagati samo-nanesene brazgotine kot (lažni) dokaz, da ste na nek način primanjkovani ali "grdi" in zato niste vredni nege ali pozornosti.

Zdravljenje od samopoškodovanja in zanemarjanja

Okrevanje se vam lahko zdi daleč, ko se spiralirate v temen prostor. Zagotovo je težko prehoditi samostojno pot - zato je tako pomembno, če lahko poiščete pomoč. Terapija lahko neverjetno močno orodje za zdravljenje in lomljenje cikel samopoškodovanja in zanemarjanje, podporne skupine pa lahko nudijo prepotrebno motivacijo in empatijo na tej poti.

Tudi samooskrba ima lahko pomembno vlogo pri okrevanju.

Ne glede na to, ali imate dostop do njega ali ne strokovna pomoč, vedite, da tega ne greste sami in da to lahko prebiti se skozi to. Ne glede na to, kaj se morda počutite zdaj, vi so vreden samooskrbe in tega vam ni treba zaslužiti osnovne človekove pravice, kot so hrana ali varno, čisto okolje. Vaše brazgotine vas ne definirajo; edino, kar dokazujejo, je tisto, kar si preživel.

Ste se borili tako s samonikrom kot s samopoškodovanjem? Kako majhna strategije samooskrbe ali lahko danes izvedete, da bo jutri le malo boljši? (Tudi nekaj malega, na primer umivanje obraza ali nekaj preprostih raztezkov, lahko pomaga!)