Ko 'Normalno' ni več, obstaja: ADHD možgani v prostem padu

15. junij 2020

Možgani z ADHD čutijo čustva do skrajnosti. Skrb postane trenutek tesnobna. Razočaranje sproži rdečo vročo jezo. In mesece življenja skozi osamosvojeno, negotovo pandemijo - sestavljeno z grozovitimi opomniki na prodornost rasizem in vsesplošni protesti zaradi pravičnosti in reforme policije - vodijo do skoraj splošne preplasti in izčrpanost.

To je bila ugotovitev najnovejše raziskave ADDitude s 1.183 bralci, ki je pokazala, da se 72,34% trenutno čuti čustveno premaganih, 67,43% pa ​​jih je zaskrbljenih ali zaskrbljenih. To so najvišje zabeležene številke od takrat ADDitude prva raziskava pandemije teden 5. aprila; zdi se, da je izčrpanost ves čas visoka.

"COVID-19, obkrožen z drugimi nedavnimi dogodki, ki so nastali v mojem rodnem kraju in so zdaj globalni, me je tako preplavil več občutkov naenkrat, "je zapisal bralec ADDitude iz Minneapolisa, ki se nanaša na umor Georgea Floyda s strani policistov v njeno mesto.

Mnogo bralcev ADDitude v anketi, ki je bila objavljena 1. junija, so številni bralci ADDitude navajali umore Floyda v Minnesoti, Breonne Taylor v Kentuckyju in Ahmauda Arberyja v Gruziji.

"Rasizem je za črne Američane velika teža vedno in še posebej zdaj," je zapisala ena floridaška mati trinajstletnika z ADHD.

[Preberite to: Presenetljiva spoznanja iz karantene]

"Trenutno sem izjemno prizadeta zaradi sistemskega rasizma in policijske brutalnosti v našem narodu," je zapisala mati devetletke z avtizmom in 7-letnice z ADHD.

"Koronavirus je še vedno velika skrb, vendar me je takoj strah nad policijsko brutalnostjo do ljubljenih," je zapisal en bralec v Kaliforniji z ADHD in OCD. "Prav tako me je strah, da ljudje pozabljajo na koronavirus in ne sprejemajo dovolj previdnosti."

"Izpolnjujem to anketo v New Yorku, v Bronxu, kjer imamo ta teden ob 20. uri policijske ure zaradi groženj neredov v nekaterih delih mesta," je napisala ena ženska z ADHD, tesnobo in depresijo. "Samo, da poudarim, vidim, da so na naslednjem bloku dve gasilski vozili, utripajo luči. Se pravi, da so ti dnevi še posebej naporni - še bolj kot prejšnji teden. "

[Samotestiranje: Ali ste morda čustveno hiperozni?]

Za številne bralce so množični protesti in politična polarizacija zadnjih tednov dodali neznosno težo na razširjeno osnovno nelagodje pandemije, visoko brezposelnost, zaprte šole in toliko drugega sprememba. Poleg tega se večina držav znova odpira kljub naraščajoči stopnji okužb in vzpostavila se je nova zaskrbljenost zaradi neravnovesja, samozadovoljstva in nevarnih vedenj.

"Čustva, ki jih doživljam, niso posledica dolgotrajnih ukrepov" fizičnega / družbenega distanciranja "; ta čustva prihajajo iz družbe, ki se skuša vrniti nazaj, kako je bilo pred COVID-19, ampak mislim, da je to tako naša nova resničnost (ali vsaj pogled na prihodnost), "je napisala ena odrasla oseba z ADHD in komorbidnosti. "Napetost, zmedenost in nemiri so že nekaj dni tako debeli, da se skorajda zadušijo."

"ZDA se odpirajo in ljudje se spet obnašajo kot normalno, vendar virus še vedno deluje kot virus," je v Mississippiju zapisala ena od treh otrok. "Delam vse, kar lahko, da ne pokažem, koliko to vpliva na moje duševno stanje, ki je bilo že prej krhko ta virus... O in ta sranje o policaju me tudi skrbi, ker sem črn in so moji otroci črni dobro. Pogosto se sprašujem, ali rasisti ne vedo, da večina temnopoltih nima časa sovražiti drugih kože, ki jim jih je Bog dal ob rojstvu... Nikoli me niso naučili sovražiti, tudi ko je bilo jasno, da ga drugi sovražijo jaz. "

"Dnevi se počutijo nadrealistično, kot da čas ni pomemben," je v Teksasu zapisala ena mama najstnic z ADHD in tesnobo. "Rutina zapiranja je stresna in zelo dolgočasna. "Odpiranje" gospodarstva se počuti narobe brez testiranja, sledenja, izolacije in cepiva, čeprav si ljudje ne morejo privoščiti, da bi čakali večno. To je tako dezorijentirajoče, da nimajo dobrih navodil (zvezne in državne vlade) o tem, kako krmariti po tem položaju "vmes", da bi vzpostavili podobnost zdrave rutine. "

The izguba zanesljive dnevne rutine je za številne bralce ADDitude moteč. Skoraj 13% vas je od marca izgubilo službo, skoraj 40% jih še naprej dela od doma, 13% pa ​​jih dela kot nujne zaposlene - skoraj polovica tistih na medicinskem področju. Za veliko večino bralcev poklicno in domače življenje še vedno ne spominja na njegovo predpandemsko stanje. Nekateri bralci so izgubo normalnosti opisali kot "depresivno", "žalostno" in "stresno." Obupano se vračajo k življenju, kakršno je bilo pred pandemijo.

"Počutim se, kot da sem na Titaniku, ladja pa se spušča in ni izhoda," je napisala ena ženska z ADHD v Koloradu. "Vsak dan je minljiv trenutek, ker se počutim tako zadržanega, da sem" jaz. "Ne morem obiskati prijateljev, objemati drugih ali prostovoljno delati ali opravljati svojega dela. Moja samovrednost je na stranišču. Tako sem frustriran, da se to dogaja tako dolgo in ni videti konca. Sovražim to! Težko se spoprijem. "

Drugi bralci pravijo, da je preusmeritev na enostavnejšo vsakodnevno rutino darilo, toda to so občutek akutne bolečine zaradi manjkajočih maturantov, rojstnih dni in drugih praznovanj z družino in prijatelji.

»Čutim čudno kombinacijo lajšanja vsakodnevnega stresa, pa vendar žalost in rahlo depresijo, ki izvira iz manjkajočega življenja prehodi, ki vključujejo sezonske spremembe, rojstne dneve, družinska praznovanja in cerkvene dogodke, "je zapisala ena ženska z ADHD Indiana »Pomanjkanje tipičnega zaprtja, oddaljevanje od pomembnih ljudi v mojem življenju (esp. vnuki, pastirji, prijatelji) in spreminjanje dolgo pričakovanih potovalnih načrtov so vse težke. Vsakodnevne rutine so lažje, preprostejše. Te posebne priložnosti pa so veliko težje. "

"Olajšanje od vsakodnevnega stresa je čudovito, vendar ga je nadomestila tudi tesnoba v okolici našega območja šola, ki je bila v najboljšem primeru neorganizirana, "je zapisal eden bistvenih uslužbencev z 10- in 7-letnikom, ki se je vračal v šola. "Morali bi se vrniti v normalno življenje brez prave normalnosti."

In tu so še učitelji, ki si opomorejo od a učenje na daljavo izkušnja z bootcampom, hkrati pa se pripravlja na več manj idealnih scenarijev za padec. Vzgojitelji se počutijo posebej preplavljene in žalostne zaradi izgub, ki jih prinaša koronavirus.

"Sem učiteljica in to sovražim," je zapisala ena od dveh mater iz Illinoisa. "Če se vrnemo v Padec k učenju na daljavo ali nekakšen delni pouk z vsemi vrstami omejitev, nisem prepričan, da bom še naprej poučeval - kar je žalostno, ker ga imam rad!"

"Poučevanje študentov posebnega izobraževanja je nočna mora, ki deluje od doma," je zapisal en vzgojitelj iz Kalifornije. "Ti otroci potrebujejo veliko več podpore doma in jih ne dobijo večino časa. Njihove rutine in meje so izginule, in to je tako, kot da bi opazovali, kako vse naše pozorno delo gre skozi okno.

Tvoji najnižji trenutki v pandemiji

Neprespani ste. Pogrešaš svoje vnuke in starše. Počutiš se prikrajšan za energijo in motivacijo, ne da bi se kaj veselil. Skrbite za finance. Ste stresni glede časa zaslona, ​​video iger in dolgega poletja ničesar. To so teme, ki smo jih zasledili, ko smo bralce ADDitude prosili, naj delijo svoje najnižje trenutke in misli v zadnjih nekaj mesecih. Tu je nekaj odgovorov na anketo, ki odražajo širše teme, ki smo jih opazili.

"Moj sin ima Aspergerjeve in motenje v rutini je bilo zanj grozno," je napisala mati mladega odraslega v Illinoisu. "Pred pandemijo je imel omejeno socialno interakcijo, zdaj pa je nima. Na splošno imam občutek, da sem mu spodletela in trenutno je najtežje. Dobil naj bi službo, zdaj je na voljo zelo malo delovnih mest in ni motiviran. Skrbim za njegovo prihodnost; vendar poskušam od tega trenutka ostati prisoten in delati. "

"Nekega dne sem se zbudila ob 17. uri," je napisala ena mlada ženska v Kanadi z ADHD in tesnobo. "To je del celotne večje slike, ki vključuje nerešeno kronično utrujenost (vzrok neznan), izvršni direktor disfunkcija, ki je povzročila nehoteno vztrajanje do vseh ur (spal sem se ob 7 uri zjutraj) in pomanjkanje namen. Moja tesnoba se je stopnjevala. V resnici ni nobenega najnižjega trenutka, temveč splošna borba s skoraj vsakim delom življenja kot delujoč človek. "

"Občutek, da nisem povsem sposoben hkrati opravljati svoje delo, izobraževati in zabavati svojega otroka ter voditi gospodinjstvo, čeprav bi bil to v običajnih okoliščinah povsem nerazumno spraševanje, pričakovanje mojega šefa, da ga 'samo obvladam', je privedlo do ogromnega dodatnega stresa in vedenja, da hčerko spuščam, ker se ne morem posvetiti čustveni in duševni viri do nje, ko me najbolj potrebuje, ker delo in moja lastna pričakovanja do sebe porabim vso svojo energijo, je bilo grozno, "je zapisala mati 5-letnice otrok.

"Nenehni pritisk, da otroke sproti spremljajo s spletnim šolanjem in se trudijo, da bi se spopadli z roki," je napisala mati dveh srednješolcev v Wisconsinu. "Motivirati otroke, da delajo domače naloge, še posebej prejšnji mesec, je bila šala. Krči, prepadi, jeza, kričanje, laganje o tem, da bi bili opravljeni z nalogami, je bilo vznemirjajoče. Uporaba hudodelstva in klicanja imena moje hčerke je dosegla vselej velik dosežek. Bilo je slabo. "

"Ugotovili smo, da imata združeni čas zapletene odnose," je zapisala mati dveh tvitov. »S štirimi osebami z ADHD v domu se prepiri in nesoglasja pojavljajo, ker družinskim članom postane dolgčas in začnejo iskati zabavo ali nenehne stiske in preplave. Borili smo se s čustveno uravnanostjo in zaskrbljen sem, da bo zaradi nenehnega stresa in prepirov prišlo do ran, ki jih ne bomo zlahka zacelili. "

"Počutim se kot neuspeh pri hoji, zlasti kar zadeva upravljanje časa in domače naloge," je zapisala ženska z depresijo. "Sovražim, da je moja hiša nered. Občutek obupa, v krizi in občutek krivde za to, da ostanete pred računalnikom do pozne noči, namesto da bi si vzeli čas za spanje in počitek. "

"Moja najnižja točka je bila, ko se je moje samostojno delo posušilo," je zapisala ena ženska v Brooklynu. “Kot samohranilec, ki živi sam, mi je delo dajalo nekaj časa in strukture. Ko sem bil sam z neskončnimi urami na rokah in nobeno gotovostjo o prihodnosti, sem zapadel v enotedensko depresijo in moja tesnoba je bila kot nora. "

Vaša najbolj pozitivna odvzema pandemije

Možgani z ADHD vidijo stvari drugače, kar pomeni, da smo včasih sposobni najti dobroto ali upanje tam, kjer drugi morda ne. To tendenco smo opazili v 962 odzivih na našo anketno sporočilo: "Prosimo, delite svoj najbolj pozitiven spomin ali se oddaljite od pandemije." Tu je nekaj naših najljubših.

"Največji odvzem je bil diagnosticiranje ADHD prvič v mojem življenju," je napisala ženska v Washingtonu. "Počutim se, kot da se mi je odprla poplavna mreža razumevanja. S terapevtom opravljam intenzivno terapevtsko delo in gledam nazaj skozi svoje življenje. Če se leče z ADHD, se prvič v življenju počutim NORMALNO. Star sem 56 let. Če iz te diagnoze ne izhaja nič drugega, kar je zelo malo verjetno, bom lahko razumel odločitve, ki sem jih sprejel med leta in kako si resnično nisem mogel pomagati pri odločitvah, ki sem jih sprejel... Prav tako sem se naučil, da ni pomembno to, kar sem mislil, da je pomembno prej. Zdaj lažje dajem sebi milost. "

"Tako kot odrasla oseba z ADHD kot starš dveh fantov ADHD v višji dobi, ki sta se morala nepričakovano preseliti mojega majhnega dvosobnega stanovanja, sem že skozi vse faze, odkar se je vse začelo, "je zapisala ena ženska v Ohio. "Ampak moj največji prevzem... je to, da LJUBIM, da se ob koncu vsake izmene vračam k njim domov; LJUBim, da je hiša polna njihove prisotnosti; LJUBim, da poskušajo kuhati večerje in počakajo, da pridem domov, da bi jedla, in še posebej ljubim, da smo vsi dejansko uživali, poslušali drug drugega, se podpirali in preživeli to norost skupaj! Nekaj ​​dni dobesedno ne delamo ničesar, razen, da se cel dan nabiramo na izvlečni kavč in vegi… Vem, da je verjetno zadnja možnost, da jih bom imel tako blizu! “

"Večina otrok v naših treh primestnih blokih je skoraj vsako noč zunaj in se igrala tako kot mi starši kot otroci!" je napisal eden od dveh staršev. »Začeli so naporni popoldnevi in ​​večeri športnih vadb in iger ali drugih načrtovanih dejavnosti! Otroci so lahko samo otroci in se igrajo s prijatelji. To je skoraj olajšanje. "

"Čisto ves čas, ki ga lahko preživim s svojo družino, je super," je napisala ena mlada ženska v Kanadi. "Imam 5 mlajših bratov in sester in že smo precej blizu. Večeri družabnih iger z vsemi šestimi in mojimi starši, gledanje Harryja Potterja in gledanje mojih staršev, ki so bili vloženi v družino. Moram 17-letnemu bratu pomagati pri velikem šolskem projektu. Hvaležna sem In potem sinoči sva sestra in brat do 13.30 govorila o resnično pomembnih stvareh in bilo je tako zelo super. "

"Jutri brez stresa so bila čudovita," je z nestrpnostjo zapisala mati najstnice in devetletke. »Mi lahko razdelimo vsakodnevne naloge, da dosežemo največjo pozornost šolskega dela. Naš čas odmora so zapolnili praktični poskusi in sprehodi po naravi. Uspeli smo celo delati na čustvih, česar prej nismo mogli nikoli doseči. Moji otroci se pravzaprav pogovarjajo z mano o vsem. Odlično je. Imamo rutinski, a ne strog urnik, zato odrasli ne stremijo, da bi od doma odhiteli z dela prilegajte se vsem športom, pripravite si zdravo večerjo, naredite domače naloge, naredite obred spanja in se pripravite na naslednji dan. "

"Zelo me je skrbelo za rojstni dan mojega sina, vendar je rekel, da je to najboljši rojstni dan, kar jih je kdaj imel!" je napisala ena mama v Tennesseeju. »Če se dopolnim 12 let, bi se Marvelove figure morda zdele nenavadna prošnja, toda brez tamkajšnjih prijateljev, da bi se počutil otročje, je bil resnično srečen, ker je sam. Prav tako je čudovito gledati ga, kako se igra s svojimi malimi sestrami in mislim, da je tokrat resnično okrepil njihovo vez. "

"Monotonost vsakodnevnega vstopa v pisarno je zares začela jemati mojo strast do službe in mojega odnosa," je zapisala ena mlada ženska z ADHD. »Delo od doma je naredilo čudeže. Manj sem pod stresom. Spet sem našla strast do svojega dela. Moj odnos se je toliko okrepil. Spremljam svoje račune, se spomnim, da bi se zdravniki in vzdrževalci sestavljali, opravljala hišna opravila in preživela več časa s svojimi najdražjimi. Namesto da bi si pritisnil, da bi se spomnil, da bi naredil vse zgoraj navedeno, namesto da bi pustil hišo, da se neredu, ker moje zdravilo s časom izgine, dobim domov z dela, namesto da bi se vdajal v neumne borbe samo zato, ker sem srhljiv in se borim…. Resnično sem v miru prvič dolgo, dolgo čas. "

"Z vsakim otrokom sem bolj povezana kot prej in že smo bili blizu," je z zaskrbljenostjo napisala ena od treh otrok. "Toda zdaj lahko vidim celoten obseg njihovih sposobnosti na vseh področjih njihovega razvoja in jih tako podpiram bolje pri vsakem. Preizkusili smo nove športe in delali na spretnostih posebej, nato pa v parih in skupinah skupaj, kar ima prinesla je novo spoštovanje drug drugega, ko so prizadevanja cenjena, v njune sorodstvene odnose pa je vnesla ponižnost in milost tudi. So bolj pripravljeni delati napake, preizkušati nove stvari, deliti resnične občutke in imeti smisel za humor. Skupaj se več dobimo skupaj, česar si še vedno želijo več, poleg tega pa še bolj cenijo drug drugega, saj če med seboj grdo ravnajo, ni nikamor več. Vsi so si zaslužili tudi novo ptico hišnih ljubljenčkov, in ker smo doma, imamo čas, da se povežemo z njo in v celoti skrbimo zanjo. Na splošno smo kot družina bližje in manj reaktivni, samozavestnejši in bolj empatični. "

[Preberite naslednje: Kako ta pandemija sproži odzive travme v možganih ADHD]

---

Ta člen je del BREZPLAČNEGA PANDEMIČNEGA ZAČASA
Da podpremo našo ekipo pri zasledovanju koristne in pravočasne vsebine v vsej tej pandemiji, prosim pridružite se nam kot naročnik. Vaše bralstvo in podpora pomagata to omogočiti. Hvala vam.

Posodobljeno 15. junija 2020