3 nasveti za reševanje karantenske depresije

S svojimi pogovori s prijatelji in bralci je COVID-19 povzročil novo vrsto depresije: karantensko depresijo. Kot pomeni izraz, je neposredna posledica karantene. Toda kot večina stvari v življenju, obstajajo načini, kako to obvladati, da vas ne porabi. Tu je nekaj preizkušenih nasvetov, ki jih uporabljam za zmanjšanje intenzivnosti moje karantenske depresije.

Kaj storiti, ko imate karantensko depresijo

1. Sprejmite resničnost novega normalnega

Ko so se marca uporabljali izraz „novo normalno“, sem mislil, da gre za pretiravanje. Zagotovo se s posledicami te pandemije ne bomo dolgo zatikali? Vendar glede na poročilo¹, strokovnjaki pravijo, da je verjetno, da bo ta virus pri nas že leta 2022. Dve leti ni kratko obdobje, zato je najbolje, da se sprijaznimo z novim običajnim, namesto da bi ga zanikali. Po mojih izkušnjah sprejemanje dejstva, da moramo na novo opredeliti normalno, olajša ukvarjanje s karantenskim življenjem. Zlasti se moramo sprijazniti, da sta družbena distanca in čim več bivanja doma dve stvari, ki ju moramo narediti v dogledni prihodnosti.

2. Izrazite svoja čustva, namesto da se pretvarjate, da ste v redu

Ker je življenje, kot ga poznamo, spremenjeno in v zvezi s tem ne moremo storiti ničesar, ne pomeni, da ga grdimo in prenašamo. Ignoriraj pritisk strupene pozitivnosti in se pritožujte nad stvarmi, ki jih ne morete več početi. Popolnoma zdravo je izraziti negativna čustva v zmernih količinah. Osebno pogrešam jesti ulično hrano in McDonald zajtrke bolj kot karkoli drugega. In smiselno je, da to frustracijo vsaj enkrat na teden izrazim svoji družini ali prijateljem. Navzlic je, da tudi oni naredijo isto in se na koncu bodisi dogovorimo bodisi tolažimo. Odzračevanje in solidarnost olajšata boj.

3. Fantazirajte o tem, da ste nekje drugje

Verjamem, da je malo duševnosti dobro za dušo, ne glede na to, kako praktični ste. Ko vas resnično življenje premaga, vam lahko domišljija pomaga pri soočanju z zdravim načinom. Imamo srečo, da živimo v času, ko lahko svoje misli odvrnemo od resničnosti na več načinov - video igre, filmi, romani, virtualna potovanja in podobno. Pozno sem ob vikendih gledal znanstveno fantastiko in utopične filme in bili so velika in dobrodošla motnja. Eden od mojih prijateljev, obseden s potovanji, pogosto sanja o eksotičnih počitnicah, ko jo pogreša do fizične bolečine. Pomembno pa je, da v domišljijski deželi ne boste prehitevali, saj se boste, če se boste, vrnili v resnični svet.

Najpomembneje je, da se ne bojite poiskati strokovno pomoč, če jo potrebujete. Ni sramota videti terapevta, še posebej zdaj, ko živimo v tako negotovih časih.

Vir

1. John L., "Poročilo poroča, da bo koronavirusna pandemija verjetno trajala zadnji dve leti. ", BloombergQuint, 1. maja 2020

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi pod vprašaj konvencijo in na novo definira normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.