So vam "Fear Foods" ovirale reševanje motenj hranjenja?

June 06, 2020 11:31 | Mary Elizabeth Schurrer
click fraud protection
Hrana s strahom lahko ovira okrevanje prehranjevanja, če se ne želite soočiti z njimi. Naučite se, kako se soočiti s hrano, ki jo je strah, in si v celoti opomogli od ED na HealthyPlace.

Ali je tesnoba zaradi "hrane s strahom" ovirala vaš napredek okrevanje prehranjevalne motnje? Se čutite motivirani za sprejemanje zdravljenja, vendar preprosto ne morete premagati notranje panike, ki stisne želodec, ko se srečate s krožnikom špagetov, škatlico krofov ali rezino pice? Ali obstajajo kategorije hrane, ki ste jih označili kot "varna", in druge kategorije, ki jih še vedno prestrašite? Če se lahko nanašate na katerega koli od teh scenarijev, potem ste dovolili, da hrano prestrašite ovirajo vaše okrevanje pri prehranjevanju- in najhitrejši pristop k nevtraliziranju tega strahu, ki ga sproža.

Prepoznavanje hrane s strahom in njihovih prepričanj okoli njih

Obstaja razlog, da določena hrana povzroča več anksioznost kot drugi, in pomembno je, da ocenite, v kaj sploh verjamete tem strahu, zato je mogoče odpraviti korenino te vznemirjenosti. Na primer, ena od mojih strahu je testenine. Zdi se mi tudi, da sem 50-odstoten Italijan, kar pomeni, da je verjetnost, da se bodo srečali s testeninami na družinskih praznovanjih, velika. Moja motnja hranjenja ne bo zamudila priložnosti, da me opomni, da so testenine "nezdrave", in celo okus bi lahko sabotiral mojo raven udobja v tem mojem telesu. Toda demoniziranje testenin je le simptom večjega vprašanja - omejujoča prepričanja, o katerih ponotranjim

instagram viewer
moj odnos do hrane.

Vprašanje, ki si ga omislim, je: Kaj jedem testenine sporočajo o meni kot človeku? In odgovor je: Nič. Obdobje

To se zdi očitno, ampak moje motnje hranjenja je mojstrsko prepričevati v drugače. Podpiram domnevo, da je to, kdo sem, izdelek tega, kar porabim. Kale, avokado, kvinoja, mandlji - ta hrana je enakovredna disciplini in uspehu. Toda testenine - zdaj je že druga zgodba, povezana z neuspehom. Kljub temu, da gre za prevaro, je prepričanje o moji strahu pred hrano, da morala in identiteta izhajata iz prehranjevalnih navad, zato mora biti moja prehrana čim bolj "čista". Kateri podtekst se skriva za lastno hrano za strah?

Odpravljanje težav s hrano iz strahu pri odpravljanju motenj pri prehranjevanju

Ko razumete, zakaj se občutek tesnobe nadaljuje, se boste morali bolje spoprijeti s simptomom tega strahu, ki je hrana sama. Ta postopek je lahko zastrašujoč, vendar če se odločite za postopni in postopen pristop, se ne bo zdel povsem nevaren. Ker je cilj ustaviti demoniziranje določenih živil in začeti normalizirati vso hrano, boste morali - dobesedno - ugrizniti, kaj vas plaši. Občutite nelagodje, priznajte stisko, nato pa se opomnite na moč, ki jo obvladate, moč, da se prebijete, in pogum, da zapustite svoje območje udobja.

Hrana je hranljiva. Testenine zadovoljujejo. Zaslužiš si tako prehrano kot zadovoljstvo. Motnja hranjenja vas želi obdržati strah, vendar strah je lažnivecin obrnjena navzdol je preboj k svobodi. Če torej vaša hrana zaradi strahu ovira napredovanje okrevanja, bodite prijazni do sebe, saj je upiranje glasu o motnji hranjenja boleče, kontraintutivno delo. Ne pozabite pa tudi, da je zdravljenje na drugi strani plošče s špageti.