Kako se hipomanija trudi?
Obstaja pogosta percepcija, da hipnonična faza od bipolarni II ne ovira človekove sposobnosti za delo, za razliko od polnokrvnih manične epizode ki prihajajo z bipolarni I. Verjamem, da je to zavajajoče. Res je, da je tako hipomanija je manj huda kot manija, simptomi - povišano razpoloženje, napihnjen optimizem, distraktivnost, povečana ciljno usmerjena aktivnost, dirkaške misli in impulzivnost - so enaki. Morda me hipomanija ni poslala v bolnišnico, toda preden sem začela zdravljenje, mi je hipomanija skoraj nemogoče delala.
Hipomanija in delo lahko uniči škodo
Ko sem v službi doživel hipomanijo, bi mi najmanjša odvrnitev pozornosti takoj odvzela pozornost. Pogosto sem dobil nalet idej in hiter zagon energije, kar bi me spodbudilo, da skočim v številne projekte naenkrat; neizogibno bi mi zmanjkalo pare in ne bi uspel dejansko slediti nobenemu od njih, kar je pripeljalo do jame depresije, ki se je zrušila in izgorela.
Ko sem se lahko osredotočil na en sam projekt ali cilj, je požrl vso mojo koncentracijo in energijo do te mere, da bi preprosto pozabite jesti, piti vodo, spati ali celo uporabljati počivalnik - in usmiliti se vsakogar ali česar koli, kar bi si drznil zlomiti koncentracija. (Ni treba posebej poudarjati, da sem bil na koncu več kot enega nerodnega opravičila.)
Ampak najbolj izčrpavajoč del dela s hipomanijo je bila skrajna nedoslednost pri mojem opravljanju dela. Redkokdaj je bilo zame vmes: bodisi sem dal vse od sebe in prejel visoke pripombe svojih šefov in sodelavci ali pa sem preplahnil odlašanje, hitenje skozi delo in manjkanje pomembnih podrobnosti samo za srečanje s rok. Jaz sem po naravi preveč uspešen in človeško nastrojen človek in razočaranje ljudi okoli mene je samo nahranilo začaran krog krivde in sramu.
Obvladovanje hipomanije pri delu
Zdaj, ko delam od doma (in sem primeren bipolarno zdravljenje načrt), je upravljanje dela s hipomanijo veliko lažje, tudi v teh negotovih časih. Sestavljam si svoj urnik s strukturiranim časom za delo, obroke, spanje, telesno aktivnost in rekreacijo zmanjšal simptome in pogostost hipomaničnih epizod ter mi dal občutek za disciplino in dosežek. Učenje samo-regulacije samoregulacije je sicer trajen proces, vendar se te dni pravzaprav veselim.
Ni vsakdo privilegij, da lahko redno delam od doma, kot tudi jaz, in nekateri ljudje imajo raje strukturo in družbene interakcije tradicionalnih delovnih okolij. Ker razmere COVID-19 še naprej motijo življenje po vsem svetu, se mnogi od nas silijo, da se prilagodijo poklicnemu življenju, ki je manj kot idealno. Če se trudite sodelovati s hipomanijo poleg tega, da se prilagodite našemu "novemu normalnemu", ne pozabite, da niste edini, ki se sooča s tem edinstvenim izzivom na delovnem mestu v dobi koronavirusa.
Tu je nekaj hitrih nasvetov za upravljanje hipomanije pri delu:
- Napolnite svoje delovno mesto s stvarmi, zaradi katerih se počutite mirno in prizemljeno (tj. Rastlina, spomini družine in prijateljev, solne svetilke itd.)
- Držite se rednih obrokov in prigrizkov, čez dan pa omejite vnos kofeina.
- Če je mogoče, imejte pri roki igrače, ki preprečujejo odvečno energijo.
- Ustvarite svojo lastno rutino ozemljitve, na primer petminutni previdni odmor ali ponavljanje pomirjujoče fraze.
Kako se spopadate s hipomanijo pri delu? Prosimo, delite se v komentarjih.
Nori Rose Hubert je svobodna pisateljica, blogerka in avtorica prihodnjega romana Sanjska ura. Vseživljenjska teksaškinja, trenutno čas razdeli med Austina in Dallasa. Povežite se z njo na njej Spletna stran, Srednja, in Instagram in Twitter.
