Ustvarjanje zdrave jutranje rutine

Kako lahko zdrava jutranja rutina pomaga, če niste ljubitelj vstajanje iz postelje zjutraj? Nisi sam v tem občutku. Prepričanje, da zapustite svojo spalnico in vstopite v resnični svet, je lahko zastrašujoča naloga. Vendar vam lahko ustvarjanje zdrave jutranje rutine pomaga, da se naučite pozdravljati jutro z nasmehom.

Moja jutranja rutina me ohranja zdravo

Tu bom podrobneje opisal svojo jutranjo rutino. Vzemite (ali zavrzite) vse, kar želite. Vsa vaša jutranja rutina je odvisna od vas.

1. korak: Vstanite iz postelje

Zdaj je to morda nekoliko očitno. Toda vstajanje iz postelje ni prva stvar, ki jo večina počne, ko se zbudi. Pravzaprav do pred nekaj tedni to ni bil prvi korak v moji jutranji rutini. Namesto tega sem navadno preverjal telefon v trenutku, ko sem se zbudil. Telefon bi odprl le nekaj sekund po odprtju oči. Zdaj imam telefon v drugi sobi in ne začnem preverjati e-poštnih sporočil, dokler se moja jutranja rutina ne konča. Namesto da prvih nekaj minut zjutraj namenjam družabnim medijem, delovnim e-poštnim sporočilom in preverjam statistiko koronavirusa, preidem na drugi korak.

2. korak: lahka vaja

Po vstajanju iz postelje se usmerim naravnost k joga mat v dnevni sobi. Ne delam ničesar preveč pretirano. Pravzaprav porabim le približno pet minut za lažje vadbe s telesno težo, pri čemer več kot dovolj energije porabim za resnično vadbo kasneje čez dan. Vendar pa je dr. vzeti čas za dihanje, se prečrpajte s krvjo in preživite prvih nekaj minut svojega dne v svojem telesu (namesto v telefonu), kar močno vpliva na nastavitev tona za preostali dan.

3. korak: krtačite moje zobe

Upajmo, da tega ni treba veliko razlagati. Prosimo, da si umijte zobe.

4. korak: Igrajte se z mačko

Približno tri minute sedim na tleh in se igram z mačko mojega zaročenca. Ta mačka je smešno bitje, zato navadno le kakšno minuto ali dve povzroči kar nekaj smeha.

5. korak: Delajte

Po svoji rutini običajno odprem prenosnik in začnem delati. Jutro uporabljam za neprekinjeno ustvarjalno delo (kot je pisanje te objave na blogu). Trudim se delati vsaj 90 minut brez motenja. Če niste jutranji človek, začetek dela v 30 minutah po prebujanju morda ni vaša optimalna strategija. Ugotovil sem, da je delo, ko si najbolj ustvarjalen, motiviran in navdihnjen, najboljši način za strukturiranje dneva. Poslušajte svoje telo. Ne boj se.

6. korak: Sprehodite se

Zadnji korak moje jutranje rutine je Pojdi na sprehod. Običajno se sprehajam do čudovitega parka tukaj v Antwerpnu z ribnikom, drevesi in rožami. Košček vadbe in sprehod po naravi je odličen za to, da me napolnite in pripravite na še en blok dela.

Kakšna je vaša jutranja rutina? Če še nimate rutine, kakšne zdrave navade lahko ponavljate vsak dan? V komentarjih delite svoje misli.