Samooskrba za vaše duševno zdravje

Ideja o "samooskrbi" za vaše duševno zdravje je koncept, ki se v zadnjem času tako vrti okoli, da bi ga lahko označili za odkrito slišno besedo. Z dobrim razlogom, kadar posamezen izraz doseže status "grozljive besede", nekateri sloji prebivalstva niso nagnjeni k temu, da ga jemljejo resno. Nočem, da se to zgodi z idejo o skrbi za svoje duševno zdravje, ker je resnično med najpomembnejšimi stvarmi, ki jih lahko storite, če vas muči anksioznost.

Kaj je samooskrba z duševnim zdravjem?

Kot samo ime pove, je samooskrba vse, kar lahko storite, katerega glavni namen je izboljšanje zdravja. V okviru te razprave je poudarek na vsem, kar lahko izboljšati duševno zdravje in čustveno počutje.

Takšna opredelitev je po zasnovi široka. Ker smo ljudje po svoji naravi različni, bo to, kar je kvalificirano za samooskrbo, v celoti odvisno od zadevne osebe. Rad gledam filme kot obliko samooskrbe, toda ideja nekoga drugega je lahko vodenje 5K, kar se mi zdi kot mučenje. Pomembno ni, kaj je dejavnost, ampak kako se počutiš, ko to počneš.

Kar menim, da je pomembna točka: Samooskrba za vaše duševno zdravje je redko praktična. Omenil sem, da uživam v gledanju filmov kot obliki samooskrbe, toda tisti filmi, ki jih bom gledal, so omejeni na precej majhen seznam stvari, ki sem jih verjetno videl na desetine krat. Gledanje filma že petič se morda zdi nesmiselna vaja, vendar ne pozabite, da je glavni namen gledanja njih ni več ali manj kot zato, ker se zaradi kakršnih koli razlogov zaradi teh filmov počutim mirno in varno. Kar zadeva samooskrbo, bi to morala biti edina prednostna naloga.

Kako spremljati samooskrbo z duševnim zdravjem

Ena stvar, ki jo je treba omeniti v vsaki razpravi o samooskrbi za vaše duševno zdravje, je povezana nevarnost, da se ta spremeni v nekaj aktivno škodljivega. Do neke mere je samooskrba mišljena kot prizanesljiva, ker delaš nekaj, kar je namenjeno izboljšati počutje ne glede na veliko drugega.

To se lahko spremeni v nekaj veliko temnejšega, če mu ne namenimo ustrezne pozornosti. Svojo ljubezen do gledanja filmov bom uporabil kot primer: resnično pomaga, da si ogledam enega od teh nekaj izbranih filmov v korist mojega duševnega zdravja. Če pa sem ves dan, vsak dan gledal te filme, ne da bi delal kaj drugega, je to problem ("Med gledanjem depresije gledanje televizije med gledanjem"). V tistem trenutku bi trdil, da prestopi mejo od samooskrbe do aktivnega samouničevalnega vedenja, saj me ne zanima, kako dobra je vaša metoda o samooskrbi, se počutiš, če se še naprej osredotočaš na to, da izključiš vse drugo v življenju, si dolgoročno škoduješ.

Ne pozabite, da je samooskrba za vaše duševno zdravje namenjena temu, da se na mentalni / čustveni ravni spet počutite normalno. Če ne delate ničesar, razen da to ni normalno.