Bodite pozorni na pomoč pri PTSP
Eden največjih izzivov je ostati tu in zdaj eden od največjih izzivov posttraumatska stresna motnja (PTSP). Flashback in sprožilci vas lahko potegnejo nazaj v preteklost in svet, ki ni več resničnost. S prakso pa lahko trenirate svoje možgane, da ostanejo prisotni, namesto da vas mučijo preteklost.
Če želite biti prisotni z medsrčnostjo in meditacijo
Tako je lahko veliko lažje ostati prisoten z upoštevanjem meditacije. Številni ljudje so mi predlagali, da preprosto moram meditirati, da preprečim, da bi se možgani oddaljili od travm, ki sem jih preživel. Vendar pa tisti, ki jih ljudje ne razumejo, je, da sedim v položaju lotosa z zaprtimi očmi in se poskušam osredotočiti na to, da se ne osredotočam na nič, kar me je postavilo za neskončen pretok flashbackov. Moji travmatizirani možgani se niso sposobni umiriti, ker radi podoživljajo preteklost.
Želim, da to veste, če ste poskusili meditacija in težko preprečite, da bi preteklost lezela noter, ni nič narobe s tabo. Mogoče bi radi premagali sebe, ker ne bi mogli narediti nečesa, kar drugi zvenijo tako preprosto, toda vaši možgani delujejo drugače kot pri ljudeh, ki niso preživeli travme.
Pazljivostvendar lahko začnete prakticirati, kar uči vaše možgane, da ostanejo prisotni. Ko ste pozorni, sprejmete svojo okolico. Ni treba tiho sedeti z zaprtimi očmi, ampak namesto tega vpletete svoje možgane, da opazujejo, kaj se dogaja tukaj in zdaj. Ugotovila sem, da mi previdnost najbolj pomaga, kadar naredim nekaj, kar zahteva, da uporabim vse svoje čutila, kot je sprehod in osredotočanje na vse znamenitosti, zvoke, vonje in občutke okrog mene.
Ostanite pozorni vam pomagajo ostati prisotni
Ko ostanete prisotni, če svoje možgane zasedate v svetu tukaj in zdaj, mu pomagate, da ne bi odplaknil nazaj v preteklost.
Naslednji trenutek povratne oz vsiljivi spomini preteklosti želite poskusiti poganjati svoje možgane, se osredotočiti na svojo trenutno izkušnjo nečesa v vašem okolju in mislili boste, da boste lahko ostali prisotni danes, namesto včeraj.
