Terapija humorja in ADHD: kako se smejati napake

February 26, 2020 07:57 | Stres In Tesnoba
click fraud protection

Tako sem tam, znova in znova in znova in znova, pritiskal na svoj elektronski ključ avtomobila, tako da bi se rog oglasil pisk in sem lahko našel svoj avto na parkirišču. Pritisnite gumb, poslušajte. Tam! Zvok je prihajal z leve strani. Vendar ne. Nižji je bil, na drugačni ravni. Kje je bilo? Štirinajst minut kasneje je kapljal znoj, dirkal um, padel sem na sprednji sedež, izčrpan. Potem sem se smejal.

Včasih se moraš smejati, da ne jokaš! Tu so moje misli, kako se bolj smehljati in manj jokati:

Čut za humor ohranja naš ADHD v perspektivi. Kaj pa, če pečenko pečete ali raztresete čajno skodelico? To je samo čajček, tudi če je starinska tekačka za tete Rosie iz Indije. V shemi življenja so to majhne stvari. In vsi vemo, kaj počnete z majhnimi stvarmi: ne znojite se.

Bolj pozitiven pristop k ADHD pomeni, da se ne jemljete preveč resno. Samo-absorpcija je običajna lastnost ADHD. Kljub temu, da se lahko takrat vaši napačni koraki zdijo velika težava, so na seznamu prednostnih nalog drugih. V njihovem življenju ste malce igralec. Torej zavzemite se za središče svojega življenja in bodite takšni kot angeli, ki letijo, ker se "zavzamejo sami".

instagram viewer

Tu in tam se lahko hihitaš, da si oprostiš tiste neizbežne "Spet sem zamujal!" na trenutke. Vedno je bolje, da se smejite sebi, kot da trpite, kako se zasmehujete. Smeh se ob svojih neumnih napakah ADHD drugim ljudem dovoli, da se smejijo z vami, namesto da vas obsojajo ali obsojajo.

[Brezplačna predaja: Smešna stran življenja z ADHD]

Ne zagovarjam se, da bi igral klovna na zunaj, medtem ko jokaš od znotraj. Vaša čustva si zaslužijo vašo pozornost. Ne popustite jim, da bi se pogumno postavili ali se pretvarjali, da nimate nič proti, če vam sodelavci zrejo v oči, ko se prostovoljno prijavite za drug zanimiv projekt. Lahko naredite oboje: vzemite resno ADHD in se smejte svojemu ADHD-ju!

Vodite s smehom. Psihoterapevtka Virginia Satir je ugotovila, da človeška bitja uspevajo, ko dajo in prejmejo najmanj štiri objeme na dan. Enako lahko rečemo za smeh. Dober trebušni smeh je kot aerobika za naše možgane: To se otrese mračnega "bluesa" in nam omogoča, da ravnamo, kot da je življenje dobro. In potem, šokantno, življenje prevzame namig in sledi temu.

ADDers potrebujemo minimalno dnevno zahtevo za smeh. Otroci se smejijo približno 300-krat na dan. Odrasli se smejijo le 17-krat na dan. Kdo je srečnejši? Zdi se, da bi se odrasli z ADHD lahko vsaj preselili v 80. leta, se vam ne zdi? Dokler nam ni treba voditi dnevnika ali ga zapisovati!

Nastavite se, da se nasmehnete. Pred leti sem šel na predavanje, na katerem je govornik predvajal posnetek iz stare TV oddaje Ljubim Lucy. V epizodi je bila Lucija, ki prodaja Vitameatavegamin na televizijski reklami. Po 10 zaužitjih je alkoholni sirup, ki ga tali in vzorči, nekoliko naključen. Nastali posnetek je smešen. "Ali zabavate na zabavah? Ste nepriljubljeni? " vpraša razburjena Lucy. Smeji se na glas.

[Veste, da imate ADHD, ko…]

Tako sem kupil kopijo epizode, pametno naložbo v višini 20 dolarjev. Ko mi manjka smeha, ga naložim v predvajalnik DVD. Ali pa gledam na YouTubu. Smeh se počuti dobro. Ne potrebujem "klubov za smeh". Beseda snickers me nahruli.

Z ADHD smo smešni. Ko se spotaknem nad svojimi besedami ali pozabim ime svojih otrok, se moram smejati. Kdo to počne? Ženska z ADHD, to je to. To sem jaz. Ljubeč in na smeh pripravljen.

Izpolnjevanje kvote. Ta šala me bo približala mojemu MDR o 80-ih, v katerem se nekaj smeji: "Dobil sem kuharsko knjigo, vendar iz nje nisem nikoli ničesar skuhal. Vsi recepti so se začeli na enak način: "Vzemi čisto posodo ..."

[Smej se!]

Posodobljeno 25. januarja 2019

Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.

Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na višji ceni.