Premikanje ciljev tesnobe

V mnogih svojih objavah razpravljam o izzivih ali težavah, ki vključujejo tesnobo, ki jo je mogoče vsaj izboljšati s posebnimi spremembami, ki jih lahko narediš v življenju. Danes pa sem želel govoriti o manj konkretni spremembi, za katero verjamem, da je lahko koristna tudi pri obravnavi tesnobe. Verjamem, da je prilagajanje perspektive enako (če ne še bolj) pomembno za duševno zdravje, zato sem danes želel deliti svoje misli o nenehno spreminjajoči se naravi tesnobe. Mislim, da veliko ljudi samo želi, da njihova tesnoba mine, in menijo, da bo njihovo življenje lepše, ko se bo to zgodilo. To samo po sebi morda ni najbolj zdravo stališče glede tesnobe, vendar tudi to domneva je en sam "problem" z anksioznostjo in to, da ga bo rešilo, bo anksioznost odstranilo iz življenja popolnoma.

Moja tesnoba ne mine ...

Ni vedno tako. Včasih se morda pogosto anksioznost sčasoma spremeni. To sem ugotovil v resnici v svojem življenju. Na fakulteti sem šel skozi obdobje 6 mesecev, kjer sem večkrat na teden doživljal napade panike, pogosto se je sredi noči zbujal v epizodah. Sčasoma sem se naučil delati skozi svojo paniko in prišel do točke, ko jih nisem več zares motil. Vendar to ne pomeni, da več ne doživljam napadov panike. Še vedno se pojavljajo nekajkrat letno, a za razliko od tega obdobja na fakulteti se ne bojim več panike. Smešno je, kako težko je napovedati, kaj si v resnici želimo. Če bi mi že na fakulteti rekli, da bom še leta doživljala napade panike, bi bila zgrožena. Ampak danes bi mi lahko rekli, da bom vsako leto eno leto imel napade panike in to me iskreno ne bi zelo skrbelo.

... Toda moj strah je!

Kot dokazuje ta primer, tesnobe nisem izločil iz svojega življenja. Kar sem storil, so premaknjeni ciljni stoli, ki določajo, kako se počutim glede svoje tesnobe. Nazaj na fakulteto je bil doživljanje enega samega napada panike zame zelo grozna 10/10. Danes je ta ista izkušnja morda 2/10 - malce neprijetna, ampak vem, kako se spoprijeti in se je ne bojim. Potrebovala sem leta, da sem to razumela, toda ta sprememba v perspektivi je bila veliko močnejša, kot bi bila samo odstranitev moje tesnobe. Iz svojega časa s panično motnjo sem se toliko naučil, da se odkrito ne bi odločil, da bi se jim odpovedal, čeprav bi lahko. Premik ciljne točke zaradi moje tesnobe mi je tudi omogočil, da sem svojo perspektivo preusmeril na druga področja svojega življenja, zlasti v poklicnem življenju. Ko gledam nazaj, kako zastrašujoči panični napadi so bili na fakulteti, je nemogoče, da bi kakšen drug izziv v življenju videl kot nepremostljiv! Ko se v službi srečujem s težkimi situacijami, imam občutek, da imam rezervoar samozavesti in moči, ker sem videl, koliko pozitivnih sprememb lahko dosežem v samo nekaj letih. Če lahko svoj strah premaknem s 10/10 na 2/10, kako lahko drugi izziv obravnavam, kot da ga je nemogoče premagati?

Želim poudariti, da se ta sprememba ni zgodila čez noč - zelo počasi sem se moral pomakniti z 10/10 na 9/10, nato pa iz 9/10 na 8/10 prestaviti še počasneje. Pozitivne spremembe, ki sem jih doživel, so trajale veliko časa, vendar verjamem, da sem imel koristi od razmišljanja o svojem napredku na vsaki stopnji sprememb. Ne glede na to, kje se premikate ciljnih poti za svojo tesnobo, upam, da vam bodo moje izkušnje spodbudile in oporo. Tudi ko bi se vam zdelo najboljše, če bi se v celoti znebili tesnobe, upam, da se spomnite mojega Zgodba in razmislite o načinih, kako spremeniti svojo perspektivo in prepoznati nekaj dobrega glede izziva, ki ga imate obrnjen. Iskreno verjamem, da je premagovanje nadloga največje orodje za rast in samoodkrivanje in vas vabim, da svojo tesnobo pozdravite kot priložnost za rast namesto strahu.

George je magistriral iz klinične psihologije na univerzi Northwestern in je osredotočen na izboljšanje učinkovitosti in dostopnosti zdravljenja za depresijo in tesnobo. Poišči ga Facebook ali mu sledite na Twitterju @AbitanteGeorge.