Triki spanja: kjer se srečata vroča čokolada in melatonin
DODATEK se je vprašal: Kateri je tvoj najboljši trik za spanje vsako noč?
Melatonin in vaja za meditacijo. Pomislim na list, potem pa si predstavljam drevo, na katerem je, kakšno je vreme in zvoke, ki bi jih slišal v bližini. —Jen, Massachusetts
Moj trik je dajanje vsi ostali melatonin. —Anne, Minnesota
Zbudite se pravočasno, delajte ves dan, telovadite, večerjajte, ostanite zasedeni zatem, nato se sprostite in preberite. Z drugimi besedami, obrabite se in ohranjajte raven stresa nizko, saj bom čim bolj produktivna. Če to ne bo šlo, se zatečem k Ambienu. —Kari, Severna Karolina
Pogovarjam se z možem. Če se mi možgani vrtijo, ne vzamem s seboj s seboj. —Lisa, Kanada
Skoraj vsak večer sem prebral nekaj poglavij knjige. Upočasni mi možgane. —A.M., Montana
[Brezplačen prenos: Mobilne aplikacije za boljši spanec]
Pred spanjem si omislite 10 stvari, za katere ste hvaležni. —Cate, Avstralija
Grem na kratke sprehode. To me utrudi in hitro zaspim. —Mary, Massachusetts
Zbujanje ob istem času vsak dan, ne glede na to, kdaj sem šel spat, ustvari predvidljiv vzorec spanja.
Če ne morem zaspati, bo zdravljenje z ADD ponoči včasih odpravilo težavo. —Christopher, OhioVsak večer zaspim. Trik je, da zaspite. Tega še nisem obvladal. —Debi, Teksas
[Utrujen od občutka utrujenosti? Kako rešiti pogoste težave s spanjem]
Topel mlačen tuš in mehka maska za spanje naredi trik. —Deborah, Tennessee
Čez dan ni kofeina, spalnica pa bo temna in hladna, ko je čas za spanje. —Gail, Teksas
Branje v postelji. Boljše vprašanje bi bilo: "Kateri je tvoj najboljši trik, da se spomniš, da je čas, da greš spat?" -Mary Kay, Illinois
Zapišem si vse svoje misli, da jih umaknem iz glave. —An DODATEK Bralec
Pitje vroče čokolade in poslušanje Deepaka Chopra. —Candace, Maryland
Vsak večer poslušam voden CD za sprostitev, ko ležim v postelji in delam raztegljivo napetost. —Heather, Missouri
GABA, naravno dopolnilo, deluje kot čar. Vzamem ga zjutraj, da uravnotežim stres in razpoloženje, in še enkrat pred spanjem, da mi pomaga, da se sprostim in mirno spim. Po mojih izkušnjah deluje veliko bolje kot melatonin. —Jenny, Minnesota
Pojdi v posteljo, vedoč, da bodo naloge, ki jih še nisem opravil, tam jutri. —Lynn, Italija
Zadnjih 21 let sem vsak večer spal z ventilatorjem. Zven vrtinčenja izniči vse hrupe, ki me ne zadremajo, vetrič pa pomirja. Na potovanja celo vzamem oboževalca s seboj. —Melinda, Missouri
[Najboljše budilke za zaspane glave]
Posodobljeno 26. junija 2018
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42% na višji ceni.