Soočanje z ADHD-jevim bežnim skrbi

Vsi se občasno počutijo tesnobno. Če ste takšni kot jaz - najstnik, vezan na roki in nogi zaradi motečih omejitev pomanjkanja pozornosti hiperaktivna motnja (ADHD) - veste, da je tesnoba za nas lahko večji problem kot za ljudi, ki nimajo imajo ADHD.

Ne morem vam povedati, kolikokrat sem se odpravil v službo ali šolo, da bi me zadele grozne misli "sem si mislil": Pustim peč vklopljeno? " "Sem pozabil zakleniti svoj avto?" Ali pa moj osebni favorit: »Ali sem psa pustil privezan spredaj veranda? "

Ti obsesivni strahovi sprožijo občutek pogube, da ne omenjam vrtinca notranje razprave. Del mene pravi: "Ničesar nisem pozabil, zato me nehaj hlepeti." Drugi del pravi: "Pozabili ste nekaj pomembnega za preživetje."

[Anksiozna motnja: kadar je vsakodnevna skrb zaskrbljujoča]

Nazaj in naprej gre tako, da se v moji glavi vrtijo točke in kontrapunkti. Miselni kaos mi le še doda občutek pogube - in poveča verjetnost, da bom kaj pozabil drugače ki bi se jih moral spomniti.

Nedolgo nazaj sem se dogovorila, da bom hranila mačke starejše sestre, ko je bila odsotna. Tako sem se odpeljal do njenega stanovanja, jih nahranil, nato pa prišel v svoj avto in začel na 4,4 kilometra poti nazaj domov. Dovolj enostavno, kajne? No, na točki 1,5 kilometra sem se začel spraševati: "Sem se spomnil, da bi Baileyju in Codyju dal vodo in hrano?" Naslednjih 0,8 milje sem preživel razmišljal: "Aha... hm... prepričan sem, da sem jim dal vodo. Vsaj mislim, da sem. Kajne? "

V naslednjem 0,8 kilometra sem začel razmišljati: "Kaj če jim ne bi dal vode in eden od njih zboli? Ali pa umre? Ne želim povedati sestri, kako mi je žal zaradi para posušenih mačjih trupov, ki jih najde na tleh svojega stanovanja. "

Še en 0,8 kilometra sem preživel v skrbi, da sem poleg pozabe na vodo zanemaril vrata v sestrino spalnico. "Osupli stari Bailey bo uničil drage puloverje moje sestre," sem si mislil.

[Samotestiranje: Ali primanjkuje delovnega spomina?]

Če ste naredili matematiko, veste, da sem bil v tistem trenutku od doma pol milje. In verjetno lahko ugibate, kaj se je zgodilo: obrnil sem se in se odpeljal nazaj v sestrino stanovanje. Vrata spalnice so bila zaprta in mačke so imele obilo vsega, kar potrebujejo mačke, da bi bile srečne. Spet sem postala žrtev lastne nepotrebne tesnobe.

Kaj lahko storim pri tistih mislih? Spoznajte jih z glavo, z realističnim in ne katastrofalnim razmišljanjem. Sicer pa tesnoba povabi svoje prijatelje na zabavo v vašo glavo.

V primeru mačk moje sestre me je strah, da bi odvrnil preprosto nalogo, da jih nahranim, vzbudil strah, da sem jim pozabil dati vodo. To zaskrbljenost me je pripeljala do strahu, da sem pustil odprta vrata spalnice, da bi te puloverje škodoval.

Če bi lahko razmišljal bolj realistično, bi vedel, da je moja sestra dovolj pametna, da premišljuje par nagajivih mačk - celo s vrata spalnice so ostala odprta. Ne bi me skrbelo za vrata... in ne bi čutil potrebe, da bi se vrnil v stanovanje svoje sestre.

[Teh 6 zdravih navad lahko izboljša spomin in osredotočenost]

Če ste kontrolor zračnega prometa, lahko celo manjši zdrs povzroči katastrofalne posledice. Nisem pa kontrolor zračnega prometa in vem, da tudi vi niste eden. Zato si zapomnimo, da bomo (in naše mačke) preživeli vse, razen naših najhujših napak.

V življenju ni nobenega zagotovila proti slabim izidom. Zaskrbljeni ljudje (tudi resnično vaši) se morajo tega naučiti sprejemati. Kot pravi: "Če želite, da se Bog zasmeji, mu povejte svoje načrte."

Posodobljeno 15. novembra 2017