Joga za tesnobo je zelo koristna
Joga je popolno doživetje duha in telesa, ki dokazano zmanjšuje tesnobo in povečuje notranjo umirjenost. Joga za tesnobo je več kot niz raztezkov; v resnici gre za filozofijo življenja in popoln sistem za preseganje tesnobe (Bourne, 2010). Uporaba tekočih položajev in raztezkov, premišljenost, in meditacija, joga nas povezuje s sabo. V združitvi diha, gibanja in delovanja, misli, čustev, možganov in telesa joga dela čudeže pri zmanjševanju tesnobe.
Tradicionalno je joga pomagala ljudem iskati razsvetljenje in zanj ni vedno veljalo orodje za samopomoč pri tesnobi. Pa vendar je joga popolno sredstvo za pomoč pri tesnobi. Ko se ljudje postavijo več kot znebite se tesnobe, ko ga skušajo preseči in ga nadomestiti s pomenom in namenom ter osebnimi vrednotami, je joga zelo primerna za tesnobo.
"[Joga in razsvetljenje] pomeni postati zdrav, srečen in uspešen, postati sam sebe, brez potrebe po zunanjem potrjevanju" (Imparato, 2016). In seveda kot naravni del te joge in tega razsvetljenja začnemo živeti življenje brez tesnobe.
Joga za tesnobo deluje
Ja, joga za tesnobo deluje! Raziskave so pokazale dokaze o sposobnosti joge za izboljšanje dobrega počutja; V resnici je bilo dokazano, da joga povečuje naš nadzor nad telesom in umom, saj nam omogoča znižanje srčnega utripa in raven tesnobe (Chopra, et al, 2010). Druge raziskave so pokazale, da so jih ljudje lahko odpravili zdravila proti tesnobi po več mesecih redne vadbe joge (Balch, 2012). (Opomba: To je odločitev, ki jo je treba sprejeti pri splošnem zdravniku ali pri psihiatru. Nenadna prekinitev katerega koli zdravila lahko povzroči nevarne odtegnitvene simptome in tudi povečano tesnobo.)
Moč je v držih joge. Položaji in gibi, ki jih izvajamo že tisočletja, v sebi gojijo posebne lastnosti, ki se jih bomo lahko lotili mimo tesnobe in živeli življenje duševno zdravje in dobro počutje.
Joga ponuja številne prednosti med njimi
- sprostitev in notranja mirnost,
- zmanjšanje stresa,
- krepitev povezave duh-telo-duh,
- povečanje občutkov telesnega in duševnega počutja,
- upočasnitev telesnih sistemov in metabolizma,
- upočasnjevanje tesnobnih misli in
- ozdravljenje brez težav tesnobe.
Kako uporabljati jogo za tesnobo
Jogo lahko izvajate z usposobljenim inštruktorjem v okolju skupinskega razreda. Če niste navdušeni nad zamislijo o skupinskih tečajih v studiu, je na voljo veliko DVD-jev in programov na spletu. Lahko celo kupite ali si izposodite v knjižnicah knjige, ki vsebujejo ilustrirane jogijske pozi in navodila. Karkoli velja, če gre za vadbo joge zaradi tesnobe.
Najboljša strokovnjakinja za življenjski slog, wellness in jogo Lauren Imparato (2016) deli, kar se je z jogo izkazalo za uspešno zaradi tesnobe. Združuje položaje za dihanje, da vzpostavi umirjenost in ravnovesje z energično, stresno, razbremenilno vadbo. To vadbo zaključi z joga poza za sprostitev. To spodbuja mirnost, hkrati pa sprošča tesnobno energijo.
Včasih imate čas za tristopenjski polk, ki ga predlaga Imparato. Drugič pa boste imeli manj časa ali bi raje vadili jogo na drugačen način. Joga ni vse ali nič. Joga, ki povečuje mentalno in telesno gibljivost, je sama po sebi prožna in odpuščajoča.
Začnite s tistim, kar se vam zdi všeč in vašemu anksioznosti, in se prilagodite, ko grete. Ne dodajajte se tesnobe s tem, da se boste trudili, da bi to naredili "pravilno" ali "narobe". Vaš cilj ni, da na testu joge pridobite oznako A +, ampak je preseči tesnobo in živeti življenje, ki ga želite živeti. Ne glede na to, kako želite to narediti, joga za tesnobo deluje. In sčasoma ne bo več joge za tesnobo. Preprosto bo joga.
