Pomagajte svojemu sistemu podpore za bipolarno motnjo

Ne poznam nikogar, ki bi rad prosil za pomoč iz svojega bipolarnega podpornega sistema. Nihče se ne želi počutiti, kot da ne zmorejo stvari sami rešiti ali kot breme drugim. Vpliv, ki ga lahko imajo stanja duševnega zdravja na primer bipolarna na naše življenje, zahteva, da poiščemo pomoč (Prosite za pomoč zaradi Bipolarja). Tukaj imate pri roki bipolarni podporni sistem, ki vam bo pomagal, in morate pomagati sistemu podpore, da vam bo vaš podporni sistem pomagal.

Kaj je podporni sistem za bipolarno motnjo?

Sposobnost samooskrbe je najpomembnejša. Na žalost za tiste od nas, ki živimo z bipolarno motnjo, se težave s samoregulacijo včasih samozdravljenje zdijo nemogoče (Se bojite prositi za pomoč pri duševnem zdravju?). Podporni sistem je skupina ljudi, ki ji zaupate in na katero se lahko obrnete za čustveno podporo. Družina, bližnji prijatelji, pomembni drugi, terapevt ali psihiater so primeri ljudi, ki bi jih morda želeli vključiti v svoj podporni sistem za bipolarno motnjo.

Kako opremiti svoj sistem podpore za bipolarno motnjo v pomoč

Ljudje v vašem sistemu podpore vam ne morejo pomagati, če ne vedo, kaj potrebujete. Težko je to komunicirati v času krize. Spodbujam vas, da vodite odprte in iskrene pogovore s svojo mrežo za podporo, ki jo še naprej spoznavate o sebi in o svojih izkušnjah z bipolarno motnjo (Podpora nekomu z Bipolarjem: Za družino in prijatelje). Tu je nekaj stvari, o katerih bi bilo koristno razpravljati s svojim sistemom podpore za bipolarnost:

• Pogovorite se o svoji izkušnji. Bipolarna motnja ima številne simptome, ki so prisotni na različne načine. Pogovorite se s svojo mrežo za podporo o tem, kako na vas vplivajo cikli manije / hipomanije in depresije. Odprite se svojemu nivoju udobja. Cilj je povečati njihovo zavedanje in razumevanje.
• Prepoznajte opozorilne znake in sprožilce. Včasih naši podporniki vidijo stvari, ki jih ne prepoznamo. Pogovorite se o stvareh, ki so značilne za vas. Na primer, če vaš pomemben drug ve, da je razdražljivost opozorilni znak za motnje razpoloženja, lahko to opozori na vas in oba lahko ustvarite načrt ukrepanja za wellness.
• Pogovorite se o tem, kaj pomaga in kaj ne. Z vsako epizodo se naučimo nekaj o sebi. Predavanje vaših prijateljev o tem, kako je preprosto, če se samo »potegnete skupaj«, ni koristno, ko ste depresivni. Empatičen in sočuten jezik, prijaznost, potrpežljivost, razpoložljivost, pozitivne dejavnosti in zaupanje so stvari, ki bi jih lahko cenili v težkih časih. To je ključni podatek za vaš bipolarni podporni sistem.
• Delite svoj varnostni načrt. Tvegana in nevarna vedenja, samopoškodovanje, samomorilne ideje in poskusi samomora niso tuja bipolarni motnji. Vaša varnost je vedno glavna prednostna naloga. Varnost krizni načrti vključujejo sposobnosti obvladovanja, zaupanja vredne posameznike, varna mesta in vire za krizne razmere. Verjetno ste enega od teh ustvarili s svojo ekipo strokovnjakov. Ni dobro, če svoj načrt delite s svojo mrežo podpore za bipolarno motnjo, da bi lahko pomagali v kriznih časih.
• Vzpostavite meje sebi in svojim podpornikom. Pogovarjajte se o tem, kaj vam ustreza, dovolite vam, da vam drugi pomagajo, in v zameno naj vam mreža za podporo pove, kaj so sposobni in pripravljeni storiti. Podpora drugim je včasih težko. Kolikor vas vaša podporna mreža skrbi, skrbite zanje.

Poišči Geralyn naprej Twitter, Instagram, Google+, Tumblr.

Geralyn Dexter je svetovalka za duševno zdravje, pisateljica in zagovornica. Ima magisterij znanosti na področju duševnega zdravja in trenutno dela končno diplomo iz psihologije svetovanja. Navdušena je za psihoedukacijo, povečanje ozaveščenosti o duševnem zdravju, zmanjšanje stigme in pomaga drugim na poti do dobrega počutja. Poišči Geralyn naprej Twitter, Google+, Instagram, in Tumblr.