Kakšni so vaši razlogi, da si opomorete od samopoškodovanja?

Mislili bi, da bi bili razlogi za okrevanje od samopoškodovanja očitni. Na nek način so. Mislili bi tudi, da tisti, ki trenutno trpijo zaradi samopoškodovanja Težave bi te razloge prepoznale in jih uporabile za motiviranje njihovega okrevanja. Na nek način to tudi storijo. Ampak to je stvar duševne bolezni: nihče izbere biti bolan. Obrazložitev nam pove, da pomanjkljivosti samopoškodovanja precej presegajo koristi, vendar nam bolni možgani sporočajo drugače. Trik je v dostopu in krepitvi naše utemeljitve - torej zdravega dela naših možganov, ki še vedno obstaja nekje v nas - narediti tisto, za kar vemo, da moramo narediti (Duševna bolezen ni izbira, vendar še vedno imate izbire). Iskanje razlogov za okrevanje od samopoškodovanja je del postopka.

Naredite seznam razlogov, da si opomorete od samopoškodovanja

Sestavljanje seznama razlogov, da si opomorete od samopoškodovanja, je koristno, ko se prvič približate obnovitvi samopoškodovanja (Kako ustaviti samopoškodovanje, samopoškodovalno vedenje

). Na začetku bo morda težko dobiti dovolj vpogleda v obseg težave s samopoškodovanjem sestaviti obsežen seznam, vendar je dragocena vaja, ki pomaga krepiti naše zdravje glas. Zamislite si to kot "prepletanje" možganov. Tudi če se ne počutite povsem pripravljeni, da bi se v celoti odrekli samopoškodovanju, redno izvajajte to vajo, dokler se ne počutite pripravljeni.

Spomnite se najhujših trenutkov. Razmislite o stvareh, ki jih nikoli več ne bi želeli občutiti, premislite ali naredite znova. Lahko pa razmislite o stvareh, ki jih imate stori želite ponovno začutiti, znova pomislite ali naredite še enkrat, česar trenutno ne morete.

Nekaj ​​razlogov za okrevanje od samopoškodovanja

1. Samopoškodovanje vas izolira od drugih ljudi.
2. Samopoškodovanje je odvisnost.
3. Samopoškodovanje vas naredi lažnivca.
4. Samopoškodovanje zavzame dragocen prostor v vaših mislih.
5. Samopoškodovanje je ovira za samo izboljšavo.
6. Samopoškodovanje vas samih vidi kot šibkejšega kot ste.
7. Samopoškodovanje lahko pusti trajne sledi.
8. Samopoškodovanje vam omogoča, da živite v strahu, da boste "izvedeni."
9. Samopoškodovanje vas počuti prazno.
10. Samopoškodovanje vas ohranja, da živite pol življenja.

Vaš seznam najverjetneje ne bo videti kot moj. Vaš seznam bo edinstven za vas. Ko napredujete z okrevanjem, boste pridobili večjo duševno jasnost in zdravje, kar bo posledično pokazalo dodatne razloge, da si opomorete od samopoškodovanja, ki ga morda prej niste prepoznali. Če želite, da na svoj seznam ustrezno spremenite ali dodate seznam, če se vam zdi najbolj koristen. Naj se ta seznam sklicuje na vaš seznam, ko se spopadate poiščite motivacijo pri okrevanju samopoškodovanja. Ta vaja je morda sprva preobsežna, vendar je pomembno šele začeti. Začnite kjer koli že ste.