Načini, kako ohraniti razum v naravni nesreči
Včeraj so me evakuirali iz stanovanja zaradi težav z elektriko, vročino, streho in vodo. Prenočil sem v zavetišču in se danes vrnil domov. To ni bila zabavna izkušnja, vendar me je spodbudilo, kaj naj ljudje, ki imajo duševno zdravje, storijo, da ohranijo zdrav razum v primeru naravne nesreče.
Kako skrbeti za svojo razumnost, če pride do naravne nesreče
Spoznajte svojo diagnozo in zdravila
Na srečo sem imel čas, da sem prijel 3-dnevno zalogo večine svojih zdravil pred evakuacijo. Na žalost niso vsa moja zdravila prišla v zavetišče. Zmanjšala sem zdravila proti anksioznosti in zdravila za astmo - izginila sta takoj iz lekarne. K sreči smo osebje in vedeli, kaj manjka, in lahko nadoknadili.
Če si takšen kot sem in imam težave pri ravnanju z zdravili, poskusite nositi kartico z vašimi zdravili in odmerki, ki so na njej. To lahko pride v poštev v nujnih primerih, še posebej, če ste evakuirani brez zdravil in jih morate napolniti v zavetišču, v katerem ste. Morda boste želeli obvestiti tudi pomočnike o svoji diagnozi, da bodo vedeli, na katere simptome morajo paziti - vzemite mi jo, evakuacija sama po sebi je stresna za vsakogar. V mešanico dodajte stanje duševnega zdravja in lahko pride do krize.
Poiščite Humor v situaciji
Včasih je vse, kar lahko storite, iskati humor v situaciji. Na primer, identifikacijska številka voznika, ki nas je evakuiral, je bila 911. In nekdo je komentiral, da niso bili prepričani, če je opisovanje nekega negativnega besedila ironija ali oksimoron (učitelji angleščine, ali lahko o tem razsodim?).
Če priznamo, da humorja v situaciji ni vedno enostavno najti. V tem primeru moramo iskati pozitivno. Hvaležen sem bil na primer, da so imeli tam brezplačno toplo kavo, kjer sem bil. In bila sem hvaležna, da smo imeli hrano za jesti (ko sem med orkanom Katrina prostovoljno delal, neka zavetišča niso imela hrane). Tudi osnove so lahko razlog za hvaležnost.
Prosite za pomoč, ko jo potrebujete
Ne pozabite, da so naravne katastrofe stresne za vse. Dodajte diagnozo duševnega zdravja in ena postane še posebej ranljiva. V takšnih časih je pomembno vedeti, kdaj potrebujete pomoč.
Prejšnjo noč sem preživel v pogovoru z a strokovnjak za podporo vrstnikov ker sem bil zaskrbljen. Sedela je ob meni, me poslušala in me nagovarjala, naj še naprej govorim. Sporočila mi je tudi, da lahko v primeru nujne pomoči pokličejo rešilca in me odpeljejo v bolnišnico. To mi je pomagalo prehod v situacijo lažji, kot bi ga imel brez podpore.
Ne pozabite, ne držite vsega. Poznajte svoje simptome in vedite, kdaj potrebujete pomoč. Prosite za pomoč, ko jo potrebujete. Naravne nesreče so težko za vsakogar, zato se vam ni treba sramovati, če potrebujete pomoč.
Ne obupaj
Evakuacija ni bila prijetna izkušnja, večinoma zato, ker so ljudje obremenjevali drug drugega. Pomembno pa je, da sem to preživel. Pogosteje kot ne morete preživeti in zmorete bolje, kot si mislite. Tudi v situacijah, ki so videti popolnoma izven nadzora, lahko preživite in naredite bolje, kot si mislite. Ključno je, da uporabite pozitivne sposobnosti spoprijemanja in ne obupate.
To me je potegnilo skozi situacijo - nikoli nisem obupala. In naredil sem bolje, kot sem mislil, da bom. Enako velja za vas. Nikoli ne obupaj. Sposobni ste za več, kot si mislite.
Poznajte zdravila in diagnozo. Vem, kdaj prositi za pomoč. Vedite to in lahko preživite.