Kaj je panična motnja?
Popoln opis panične motnje. Opredelitev, znaki in simptomi paničnega napada, vzroki in zdravljenje panične motnje.
Panična motnja je resno stanje, ki ga lahko doživi približno eden od vsakih 75 ljudi. Ponavadi se pojavi med najstniki ali zgodnjo odraslostjo, in čeprav so natančni vzroki nejasni, se zdi, da obstaja povezava z velikimi življenjskimi prehodi, ki so potencialno stresni: končati fakulteto, se poročiti, imeti prvega otroka in podobno naprej. Obstaja tudi nekaj dokazov za genetsko nagnjenost; če je družinski član utrpel panično motnjo, imate povečano tveganje, da boste zboleli sami, zlasti v času v vašem življenju, ki je še posebej stresno.
Panični napadi: značilnost panične motnje
Panični napad je nenaden naval prevelikega strahu, ki pride brez opozorila in brez očitnega razloga. Je veliko bolj intenziven kot občutek, da ste "pod stresom", ki ga ima večina ljudi. Simptomi napada panike vključujejo:
- dirkalni srčni utrip
- težave z dihanjem, občutek, kot da "ne morete dobiti dovolj zraka"
- teror, ki skoraj paralizira
- omotica, omotica ali slabost
- tresenje, znojenje, tresenje
- zadušitev, bolečine v prsih
- vroči utripi ali nenadna mrzlica
- mravljinčenje v prstih ali nogah ("nožice in igle")
- strah, da se boš noril ali boš kmalu umrl
nadaljevanje zgodbe spodaj
Verjetno to prepoznate kot klasičen odgovor "beg ali boj", ki ga ljudje doživljajo, ko smo v nevarnosti. Toda med napadom panike se zdi, da se ti simptomi pojavijo od nikoder. Pojavijo se v na videz neškodljivih situacijah - lahko se zgodijo celo med spanjem.
Poleg zgornjih simptomov panični napad zaznamujejo naslednji pogoji:
- pojavi se nenadoma, brez kakršnega koli opozorila in brez kakršnega koli načina, da bi ga ustavili.
- stopnja strahu je v sorazmerju z dejanskim stanjem; pogosto je pravzaprav povsem nepovezano.
- v nekaj minutah mine; telo ne more vzdržati odgovora na boj ali beg dlje od tega. Vendar se lahko ponavljajoči se napadi ponavljajo več ur.
Panični napad ni nevaren, lahko pa je grozljiv, predvsem zato, ker se počuti 'nor' in 'izven nadzora'. Panična motnja je zastrašujoča zaradi panike napadov, povezanih z njo, in tudi zato, ker pogosto vodi do drugih zapletov, kot so fobije, depresija, zloraba snovi, medicinski zapleti, celo samomor. Njeni učinki so lahko od blage besede ali socialne okvare do popolne nezmožnosti soočanja z zunanjim svetom.
V resnici fobije, ki jih imajo ljudje s panično motnjo, ne izvirajo iz strahu pred dejanskimi predmeti ali dogodki, temveč iz strahu pred ponovnim napadom. V teh primerih se bodo ljudje izognili določenim predmetom ali situacijam, ker se bojijo, da bodo te stvari sprožile še en napad (agorafobija).
Kako prepoznati panično motnjo
Prosimo, ne pozabite, da samo pooblaščeni terapevt lahko diagnosticira panično motnjo. Kljub temu se lahko zavedate nekaterih znakov.
Ena od raziskav je pokazala, da ljudje včasih vidijo 10 ali več zdravnikov, preden se pravilno postavijo diagnoze, in da le eden od štirih ljudi z motnjo dobi zdravljenje, ki ga potrebuje. Zato je pomembno vedeti, kakšni so simptomi in poskrbeti za pravo pomoč.
Veliko ljudi doživi občasne napade panike, in če ste imeli en ali dva takšna napada, verjetno ni razloga za skrb. Ključni simptom panične motnje je vztrajni strah pred prihodnjimi napadi panike. Če trpite zaradi ponavljajočih se (štirih ali več) napadov panike, še posebej, če ste imeli napad panike in se nenehno bojite Če imate drugega, so to znaki, da bi morali razmisliti o iskanju strokovnjaka za duševno zdravje, ki je specializiran za paniko ali tesnobo motnje.
Kaj povzroča panično motnjo: um, telo ali oboje?
Telo: Obstaja lahko genetska nagnjenost k anksioznim motnjam; nekateri trpijo, da ima družinski član ali je imel panično motnjo ali kakšno drugo čustveno motnjo, kot je depresija. Študije z dvojčki so potrdile možnost "genetske dednosti" motnje.
nadaljevati: Življenje s panično motnjo
Panična motnja bi lahko nastala tudi zaradi biološke okvare, čeprav še ni treba določiti posebnega biološkega označevalca.
Vse etnične skupine so ranljive za panično motnjo. Zaradi neznanih razlogov je ženska dvakrat večja kot pri moških.
Pozor: Stresni življenjski dogodki lahko sprožijo panične motnje. Eno od povezav, ki so ga opazili, je nedavno izguba ali ločitev. Nekateri raziskovalci primerjajo življenjski stresor s termostatom; torej, ko stresi znižajo vaš odpor, se začne fizična nagnjenost in sproži napad.
Oboje: Fizični in psihološki vzroki panične motnje delujejo skupaj. Čeprav sprva napadi lahko izzvenijo modro, lahko na koncu prizadenec dejansko pomaga pri njihovem odzivanju na fizične simptome napada.
Na primer, če oseba s panično motnjo doživi dirkaški srčni utrip, ki ga povzroči pitje kave, telovadbe ali uživanja nekatera zdravila bi si to lahko razlagali kot simptom napada in zaradi svoje tesnobe dejansko prinašajo napad. Po drugi strani pa kava, vadba in določena zdravila včasih dejansko povzročijo panične napade. Ena najbolj frustrirajočih stvari, ki trpijo za paniko, je, da nikoli ne ve, kako izolirati različne sprožilce napada. Zato se prava terapija za panično motnjo osredotoča na vse vidike - fizični, psihološki in fiziološki - motnje.
Ali lahko ljudje s panično motnjo vodijo normalno življenje?
Odgovor na to je odmeven DA - če bodo deležni zdravljenja.
Panično motnjo je mogoče zelo zdraviti z različnimi razpoložljivimi terapijami. Ti načini zdravljenja so izjemno učinkoviti in večina ljudi, ki so uspešno zaključili zdravljenje, lahko še naprej doživljajo situacijsko izogibanje ali tesnobo, pri teh pa bo morda potrebno nadaljnje zdravljenje primerov. Ko zdravimo, panična motnja ne privede do trajnih zapletov.
Stranski učinki panične motnje
Brez zdravljenja ima lahko panična motnja zelo resne posledice.
Neposredna nevarnost panične motnje je, da lahko pogosto privede do fobije. To je zato, ker se lahko enkrat, ko ste doživeli napad panike, izognete situacijam, kot je bila tista, v kateri si bil, ko se je napad zgodil.
Mnogi ljudje s panično motnjo kažejo "situacijsko izogibanje", povezano z njihovimi napadi panike. Med vožnjo lahko na primer pride do napada in se začnete izogibati vožnji, dokler ne razvijete dejanske fobije proti njemu. V najslabšem primeru ljudje z panično motnjo razvijejo agorafobijo - strah pred odhodom na prostem - ker verjamejo da se s tem, ko ostanejo v notranjosti, izognejo vsem situacijam, ki bi lahko izzvale napad, ali do katerih morda ne bi mogli priti pomoč. Strah pred napadom je tako izčrpavajoč, zato raje preživijo zaklenjene v svojih domovih.
Tudi če ne razvijete teh ekstremnih fobij, lahko vaša kakovost življenja močno poškoduje nezdravljeno panično motnjo. Nedavna raziskava je pokazala, da ljudje, ki trpijo za panično motnjo:
- so bolj nagnjeni k zlorabi alkohola in drugih drog
- imajo večje tveganje za poskus samomora
- več časa preživite v bolnišnicah
- porabite manj časa za hobije, šport in druge zadovoljujoče dejavnosti
- ponavadi so finančno odvisni od drugih
- poročajo, da se čustveno in fizično počutijo manj zdravi kot neprijeti.
- se bojijo vožnje več kot nekaj kilometrov stran od doma
nadaljevanje zgodbe spodaj
Panične motnje imajo lahko tudi ekonomske učinke. Na primer, nedavna študija je navedla primer ženske, ki se je odrekla 40.000 dolarjev na leto, zaradi katerih je bilo potrebno potovanje za enega blizu doma, ki je plačeval le 14.000 dolarjev na leto. Drugi trpeči so poročali, da so izgubili službo in se morali zanašati na javno pomoč ali družinske člane.
Nič od tega se ne sme zgoditi. Panično motnjo je mogoče uspešno zdraviti, oboleli pa lahko vodijo polno in zadovoljno življenje.
Kako lahko panično motnjo zdravimo?
Večina strokovnjakov se strinja, da je kombinacija kognitivnih in vedenjskih terapij najboljše zdravljenje panične motnje. V nekaterih primerih je morda primerno tudi zdravljenje z zdravili.
Prvi del terapije je večinoma informativen; mnogim ljudem veliko pomaga tako, da preprosto razumejo, kaj točno je panična motnja in koliko drugih trpi za njo. Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi panične motnje, so zaskrbljeni, da njihovi napadi panike pomenijo, da bodo 'zmešani' ali da bi panika lahko povzročila srčni napad. "Kognitivno prestrukturiranje" (spreminjanje načina razmišljanja) ljudem pomaga zamenjati te misli z bolj realističnimi, pozitivnimi načini gledanja na napade.
nadaljuj z: Zdravljenje za panično motnjo
Kognitivna terapija lahko pomaga pacientu prepoznati možne sprožilce za napade. Sprožilec v posameznem primeru je lahko nekaj takega kot misel, situacija ali nekaj tako subtilnega kot rahla sprememba srčnega utripa. Ko pacient razume, da je napad panike ločen in neodvisen od sprožilca, začne sprožilec izgubiti nekaj svoje moči, da sproži napad.
Vedenjske sestavine terapije so lahko sestavljene iz tistega, kar je ena skupina klinikov imenovala „interoceptivna izpostavljenost“. To je podobno kot sistematična desenzibilizacija, ki se uporablja za zdravljenje fobij, vendar se osredotoča na izpostavljenost dejanskim fizičnim občutkom, ki jih nekdo doživlja med panični napad.
Ljudje s panično motnjo se bolj bojijo dejanskega napada kot pa določenih predmetov ali dogodkov; na primer, njihov "strah pred letenjem" ni, da se bodo letala strmoglavila, ampak da bodo imeli napad panike na mestu, kot je letalo, kjer ne morejo priskočiti na pomoč. Drugi ne bodo pili kave ali odšli v pregreto sobo, ker se bojijo, da bi to lahko sprožilo fizične simptome napada panike.
Interoceptivna izpostavljenost jim lahko pomaga skozi simptome napada (povišan srčni utrip, vročinski utripi, potenje in tako naprej) v nadzorovanem okolju in jih naučite, da teh simptomov ni treba razviti v polno razcvet napad. Vedenjska terapija se uporablja tudi za reševanje situacijskega izogibanja, povezanega s paničnimi napadi. Eno zelo učinkovitih načinov zdravljenja fobije je izpostavljenost in vivo, kar poenostavljeno pomeni zloma a strah v položaju, v majhne obvladljive korake, in delati jih enega za drugim, dokler ni najtežja raven obvladal.
Tehnike sprostitve lahko še dodatno pomagajo, da nekdo napade skozi napad. Te tehnike vključujejo ponovno dihanje in pozitivno vizualizacijo. Nekateri strokovnjaki so ugotovili, da imajo ljudje s panično motnjo nekoliko višje od povprečja hitrost dihanja, učenje počasnega tega lahko pomaga nekomu, da se spopade s paničnim napadom in lahko tudi prepreči prihodnji napadi.
V nekaterih primerih bodo morda potrebna tudi zdravila. Lahko se predpišejo zdravila proti tesnobi, kot tudi antidepresivi in včasih celo zdravila za srce (na primer zaviralci beta), ki se uporabljajo za nadzor nad nepravilnim srčnim utripom.
Končno lahko neka skupina za podporo drugim, ki trpijo za panično motnjo, zelo koristi. Ne more zavzeti terapije, vendar je lahko koristen dodatek.
Če trpite za panično motnjo, vam lahko te terapije pomagajo. Vendar jih ne morete storiti sami; vse te načine zdravljenja mora začrtati in predpisati psiholog ali psihiater.
Kako dolgo traja zdravljenje?
Veliko uspeha zdravljenja je odvisno od vaše pripravljenosti, da skrbno sledite začrtanemu načrtu zdravljenja. To je pogosto večplastno in ne bo delovalo čez noč, če pa se ga držite, bi morali začeti opazno izboljšati v približno 10 do 20 tedenskih sejah. Če boste še naprej sledili programu, boste v enem letu opazili ogromno izboljšanje.
nadaljevanje zgodbe spodaj
Če imate panično motnjo, bi morali poiskati pomoč na svojem območju. Poiskati morate licenciranega psihologa ali drugega strokovnjaka za duševno zdravje, ki je specializirano za panično ali anksiozno motnjo. Morda je v bližini celo klinika, ki je specializirana za te motnje.
Ko govorite s terapevtom, navedite, da mislite, da imate panično motnjo, in se pozanimajte o njegovih izkušnjah z zdravljenjem te motnje.
Upoštevajte pa, da panična motnja, tako kot katera koli druga čustvena motnja, ni nekaj, kar lahko sami diagnosticirate ali zdravite. Izkušeni klinični psiholog ali psihiater je najbolj usposobljena oseba, ki postavi to diagnozo, tako kot je najbolj kvalificiran za zdravljenje te motnje.
Ta članek je zasnovan tako, da odgovori na vaša osnovna vprašanja o panični motnji; usposobljeni strokovnjak za duševno zdravje vam bo lahko dal popolnejše informacije.
Panične motnje vam nikakor ne bo treba motiti življenja!
Za celovite informacije o paničnih in drugih anksioznih motnjah obiščite spletno mesto HealthyPlace.com Skupnost za paniko tesnobe.
Vir: Ameriško psihološko združenje 2003
nazaj k: Indeks definicij psihiatričnih motenj
