Katere knjige za samopomoč proti PTSP so najbolj koristne?

Knjige samopomoči za posttravmatsko stresno motnjo (PTSP) delujejo kot vodila za ljudi z PTSP da si sami prizadevajo za ozdravitev in zunaj kakršnega koli drugega zdravljenja, ki ga prejemajo. Številne knjige za samopomoč proti PTSP delujejo kot delovne zvezke, ki bralca pritegnejo tako, da se nanj odzove vprašanja in dokončane vaje, vendar številne vključujejo tudi informacije o različnih vrstah travme da povzroči PTSP in kaj se v raziskovalni skupnosti pozna o motnji.

Nadaljujte tako, da se seznanite s posebnimi knjigami za samopomoč proti PTSP-ju, vključno z Delovni zvezek o PTSP.

Kaj je Delovni zvezek s PTSP?

Pri iskanju knjig na PTSD samopomoč, the PTSD Delovni zvezek je knjiga, ki bo najbolj prišla do izraza. Toda kaj je to in kako se to razlikuje?

Napisala Mary Beth Williams in Soili Poijula, Delovni zvezek o PTSP orisuje tehnike, ki se uporabljajo na terenu za upravljanje in posredovanje Simptomi PTSP. Knjiga je napisana od a kognitivno vedenjska terapija perspektivna, vendar je bralcem prijazna z enostavnimi tehnikami terapije.

Knjiga, z naslovom, ponuja ne le informacije o PTSP-ju, temveč bralca pritegne tudi tako, da se odzove na vprašanja in sodeluje pri vajah, začrtanih v besedilu. To se naredi, da se bralcu omogoči boljše razumevanje, kako PTSD vpliva nanj ali hkrati, hkrati pa nudi orodja za odpravljanje negativnih učinkov PTSP-a.

Tretja izdaja, ki je izšla leta 2016, vsebuje nove rubrike o PTSP pri veteranih, sestavni del duševnega telesa PTSD, in povezava med kortizolom in adrenalinom in njegovo vključitvijo v PTSP. Posodobljene so bile tudi posodobitve, da bi odražale spremembe, povezane s PTSP v letu 2007 Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj, peta izdaja.

5 drugih knjig za samopomoč pri PTSP-ju

Obstaja veliko dobrih knjig o PTSD samopomoči, od katerih nekatere ponujajo enak slog in smernice delovnega zvezka Delovni zvezek o PTSP. Tukaj je še nekaj knjig za samopomoč, ki jih je vredno pregledati.

1. Knjiga z nastankom post travmatične stresne motnje avtor Glenn R. Schiraldi je še en priljubljen izbor za samopomoč pri PTSP-ju. Zajema širok spekter tehnik samopomoči in alternativnih načinov zdravljenja, s katerimi lahko ljudem s PTSD lažje razumete motnjo, prepoznajo sprožilce in najdejo pot okrevanja, ki jim ustreza.
2. Ne morem prevladati: priročnik za preživele travme, napisala Afrodita T. Matsakis, želi pomagati osebam s PTSD, da se spopadejo s simptomi in poiščejo opolnomočenje. Poleg tega knjiga izpostavlja povezana vprašanja, kot sta zloraba snovi in ​​depresija.
3. Travme in okrevanje: posledice nasilja - Od zlorabe v družini do političnega terorizma Judith L. Herman pomaga tistim, ki jo berejo, razumeti preživele travme in pomaga preživelim obvladovanje PTSP zaradi zlorabe v svojem lastnem okrevanju z analizo zlorabe skozi politično lečo.
4. Telo ohranja rezultate: Možgani, um in telo pri zdravljenju travm avtor Bessel van der Klok vpliv travme na možgane, psihe in telesa. V knjigi je raziskano, kako in kakšni načini zdravljenja lahko spremenijo zdravljenje s PTSP.
5. Prebujanje tigra: Zdravilna travma avtor Peter A. Levine ponuja vaje s poudarkom na telesne občutke v zvezi s travmo in kako delati prek njih.

Kako mi lahko PTSD knjige za samopomoč pomagajo?

Vključitev tovrstnih knjig v vaše okrevanje lahko vpliva na to, kako se odzovete na PTSP in njegove simptome, hkrati pa izboljša razumevanje motnje kot celote. Ker nudijo informacije in napotke, lahko knjige za samopomoč proti PTSP pomagajo razumeti, kaj lahko drugače občuti kaos čustev, izkušenj in simptomov.