Kaj je samopomoč za duševno zdravje?

Samopomoč za duševno zdravje se nanaša na zbiranje javno dostopnih informacij s poudarkom na pomoči ljudje premagajo psihološka vprašanja v povezavi s strokovnim svetovanjem ali brez njega. Duševno in čustveno zdravje je povezano s tem, kako se spopadamo s stresom in drugimi dejavniki, ki vplivajo na izbiro življenjskega sloga. Psihološka samopomoč vam lahko ponudi orodja, ki poglabljajo samozavedanje in vam pomagajo pri soočanju z vsakodnevnim življenjem na bolj zdrave načine.

Če imate ljubljeno osebo z izzivi na področju duševnega zdravja, lahko poiščete nasvet za samopomoč in preverjeno strategije samopomoči, ki vam omogočajo boljše razumevanje in poglabljajo empatijo do vaših duševno bolnih ljubljeni.

Viri za samopomoč najdete v knjižnici, internetu ali prek programov za samopomoč v skupnosti, kot so podporne skupine. Običajno se morate zanašati na samopomoč, če imate težave z blagim do zmernim duševnim zdravjem. Za resnejše težave, ki pomembno negativno ali izčrpavajoče vplivajo na vaše življenje, poiščite strokovno pomoč.

Zakaj uporabljati samopomoč?

Samopomoč ima nekaj ključnih prednosti pred strokovnim svetovanjem, saj je poceni, priročno in lahko program prilagodite svojemu urniku. Knjige za samopomoč, e-knjige, članki in spletna mesta, osredotočena na duševno zdravje, lahko povečajo vaše znanje in razumevanje vašega vedenja in miselnih procesov. Pomagajo vam lahko ozavestiti, kako vaše misli in izkušnje vplivajo na vaše trenutno vedenje.

Če opazite strokovnjaka za duševno zdravje, vam lahko priporoči dejavnosti samopomoči in vaje za samopomoč, ki jih lahko opravljate med obiski. To vam pomaga, da ostanete na tekočem s svojo terapijo in lahko okrepite prizadevanja za nadomeščanje nezdravih vedenj in odzivov z zdravimi.

Kako najti prave informacije ali skupino za samopomoč

Na voljo je na tisoče knjig, člankov, spletnih strani in skupin za samopomoč. Nekateri so odlični in zagotavljajo natančne, verodostojne informacije, vendar mnogi ne ustrezajo temu idealu. Kako torej veste, katere izbrati?

Če iščete v spletu, se prepričajte, da je pooblaščeni strokovnjak pregledal članke in informacije na spletnem mestu. Na primer Harry Croft, dr. Med., Psihiater in zdravstveni direktor za HealthyPlace.com, pregleda vse informacije glede ustreznosti, natančnosti in pravočasnosti na spletnem mestu. Ko izberete knjigo, se prepričajte, da jo je napisal nekdo z izkušnjami in avtoriteto na območju osredotočanja (Spletna samopomoč na področju duševnega zdravja je na voljo in učinkovita).

Podporne skupine za samopomoč so sestavljeni iz ljudi, ki imajo skupne težave ali težave. Nekatere skupine za samopomoč se srečujejo osebno s člani; drugi se na spletu srečajo s prisotnim moderatorjem. Sestanke za samopomoč izvajajo v prizadevanjih, da se med seboj delijo, povežejo in se učijo v podpornem in varnem okolju (Seznam skupin za samopomoč).

Včasih skupino vodi strokovni svetovalec, drugič pa te skupine vodi vrstnik, ki je zelo napredoval pri premagovanju težave z duševnim zdravjem. Glavna merila so zagotovitev varne nastavitve, člani skupine pa podporni in odprti.

Tako je lahko enostavna opredelitev samopomoči, ki jo je enostavno zapomniti: samopomoč vključuje pomoč pri tem znanja in razumevanja, tako da lahko postanete proaktivni pri ustvarjanju boljšega življenja in prihodnosti za sebe.