Meje za pomoč prijatelju

Naučite se pomagati prijatelju in pomena meja; kako daleč bi morali pomagati prijatelju.

Pomoč drugi osebi vključuje skupno poslušanje, razumevanje, skrb in načrtovanje. Sledi nekaj smernic, ki bi jih lahko upoštevali, ko prevzamete vlogo pomoči.

Prvi korak v pomoč prijatelju

Ključ za vse pomoč je poslušanje, kar je lahko težje, kot se morda zdi. Poslušanje pomeni usmeriti našo pozornost na misli, besede in občutke druge osebe. Poslušanje vključuje preučitev pomislekov druge osebe z njegovega stališča. Ne poslušamo dobro, če smo zaposleni, da bi razmišljali, kaj bi rekli v zameno ali če razmišljamo o svojih težavah. Pogosto nas mika, da bi dali nasvete in rešitve. Dejansko je naš nasvet podan z iskreno željo, da bi pomagali osebi, da se počuti bolje. Kljub temu pa je veliko nasvetov neuporabno ali nekoristno, še posebej, če se daje, preden je druga oseba imela priložnost govoriti o težavi in ​​v celoti izraziti svoje ali svoje občutke.

Poslušanje se lahko zdi pasivno, kot da ne počnemo ničesar. Vendar pa je za učinkovito poslušanje potrebno, da svojo pozornost namenimo osebi, ki govori. To bi lahko vključevalo neposreden pogled na osebo, jo prosilo, naj razloži stvari, ki jih ne razumete, se jih fizično dotakne na prepričljiv način in poskuša povzemite, kaj govorijo, da se prepričate, in vedo, da jih razumete, ali postavljajte vprašanja, da bi jim pomagali, da natančneje pogledajo, kaj so govoriti. Če najdete osebo, ki zavrača to, kar imate reči, ali se prepira z vami, se boste morda želeli vprašati, ali pozorno poslušate. Morda ste prešli na način svetovanja ali pa ste se začeli pogovarjati o svojih ali tujih težavah, ne pa o tistih, ki jih predstavlja vaš prijatelj.

Drugi korak v pomoč prijatelju

Drugi najpomembnejši del pomoči je ustvarjanje ozračja, v katerem lahko druga oseba izrazi občutke žalosti, frustracije, jeze ali obupa. Pogosto nas mika, da bi se odrezali občutkov s prepričljivimi izjavami, da bo vse v redu. Ko doživimo nelagodje nekoga, do katerega nas skrbi, je naša prva reakcija pogosto, da naredimo ali povemo nekaj, kar bi mu lahko pomagalo, da se počuti bolje. Če se premaknemo prehitro, da bi to storili, bodo ljudje imeli občutek, da še niso povsem izrazili svojih čustev. Morda se celo počutijo, kot da bi jih bilo treba občutke zadržati, ker so občutki preveč "slabi."

Preden se ljudje začnejo v celoti spoprijeti s svojimi občutki, jih morajo biti sposobni v celoti izraziti. Vprašanja kot so: "Kako ste se počutili, kaj se je zgodilo?" lahko pomagajo ljudem, da stopijo v stik s svojimi občutki glede situacije. Pogosto boste ugotovili, da imajo ljudje različne občutke, od katerih se nekateri zdijo človeku v nasprotju. Samo sedenje z nekom, medtem ko izražajo različna čustva o dogajanju, je lahko zelo koristno. Vaše razumevanje in podporna navzočnost, ko poskušajo razrešiti svoje različne misli in občutki so pogosto pomembnejši in učinkovitejši od nasvetov, ki jih lahko daste, da poskusite rešiti težavo.

Tretji korak v pomoč prijatelju

Tretji pomemben vidik pomoči je ustvarjanje nadomestnih možnosti in možnosti ter skrbno upoštevanje vsake od možnosti in možnosti. Čeprav se osebi v stiski morda ne zdi, je v vsaki težavi običajno več možnih možnosti. Nekatere možnosti so morda tiste, o katerih oseba noče razmišljati, nekatere pa so možnosti, ki se ji ali njemu še nikoli nista zgodili. Na primer, oseba, ki ni izpita, ima več možnosti: pridobiti mentorstvo pri predmetu, razviti nov študij navade, preurediti urnike, da ustvarite več časa za študij, se pogovorite s profesorjem, zamenjate smeri ali opustite šolo. Nekatere od teh so lahko seveda nerealne možnosti, če se spopadajo z drugimi cilji, pa tudi na začetku nerealne možnosti lahko postanejo zaželene, saj oseba bolj ocenjuje svoj položaj objektivno.

Zadnji korak v pomoči prijatelju

Končni korak je določitev konkretnega načrta ukrepanja. Čeprav smo kot prijatelji lahko v pomoč pri določanju alternativ in razjasnitvi posledic vsake možnosti, mora končna odločitev ostati pri drugi osebi. Včasih je spodbudno spodbujati določeno rešitev, ki se nam zdi smiselna. Pomembno je, da oseba naredi načrt ukrepanja, ki bi jim bil smiseln, ker, razen če oseba lahko zavezati se točno določenemu načrtu ukrepov, nič se verjetno ne bo zgodilo in težava bo ostala nerešeno.

Druge stvari, ki jih morate upoštevati

Ni vedno nujno, da morate s svojimi prijatelji prehoditi vse štiri korake, da jim pomagate. Pogosto morate biti le dober poslušalec. Kar morda potrebujejo takrat, ne v konkretni rešitvi določene težave, ampak le priložnost, da izrazijo, kaj čutijo, in nekoga, ki bi jim prisluhnil.

Zavedati se moramo tudi, da se človek po pogovoru z nami ne bo vedno počutil "bolje". Še vedno se lahko počutijo slabo zaradi svojega položaja ali izgube. To še posebej velja, če so izgubili pomemben in smiseln odnos. To izgubo bodo morda morali nadomestiti v obdobju dni, tednov ali mesecev. Lahko smo v pomoč, če sprejmemo in sporočimo svoje zavedanje o primernosti žalovanja. Naša podpora, sprejemanje in razumevanje v določenem obdobju nam lahko pomagajo pri iskanju drugih pomembnih odnosov in / ali nadaljevanju bolj običajnega in aktivnega življenja.

Prijatelji, za katere preprosto ne moremo, da nam pomagajo.

Lahko se znajdete v vlogi pomoči s prijateljem, ki ne zna opredeliti posebnih pomislekov, ki ne more sprejeti nobene pobude, da bi ga izpeljal opredeljene možnosti, ki se nenehno pojavlja pri vas, da bi spregovorili o isti težavi ali ki še naprej vznemirja, ne da bi sprejel ukrepe za rešitev te težave problem. V takih primerih boste morda želeli predlagati, da oseba poišče strokovno svetovanje. Lahko bi rekli nekaj takega: "O isti težavi govorimo že tedne in zdi se, da se nič ne spreminja za vas. Vem, da je bilo to težko za vas, vendar preprosto ne vem, kaj naj vam pomagam, in mislim, da se morate pogovoriti z nekom, ki je usposobljen za pomoč ljudem pri njihovih težavah. "

Če so na univerzitetnem kampusu, lahko predlagate, da se odpravijo na svetovanje ali center za duševno zdravje. Večina skupnosti ima tudi lokalno osebje za duševno zdravje, ki je na voljo v javnih agencijah ali v zasebni praksi. Če se vaš prijatelj upira iskanju pomoči, se boste morda želeli posvetovati z nekaterimi izmed teh izvajalcev, da bi dobili pomoč pri lastnih občutkih glede ukvarjanja s prijateljem v teh stresnih pogojih.

Opomba: Ta dokument temelji na scenariju zvočnega traku, ki ga je razvila Univerza v Teksasu v Austinu. Z njihovim dovoljenjem so ga osebje Svetovalnega centra na Floridi univerze pregledali in uredili v sedanjo obliko.