Kaj je ADHD Coaching?
S pomočjo trenerja ADHD lahko ljudje z ADHD pomirijo kaos tako, da se naučijo upravljati tako življenje kot svoje možgane.
Če imate vi ali nekdo, ki jo imate radi, hiperaktivnostni poremećaj s pomanjkanjem pozornosti, veste, da vzrok za kaos in frustracije povzroča ADHD. Toda upanje je.
Kaj je trener ADHD?
Trener ADHD je strokovno usposobljen za vodenje in podporo osebi pri premagovanju izzivov življenja z ADHD v službi, šoli in doma. Konkretno, trenerji ADHD pomagajo svojim strankam:
- Ustvarite strukture in orodja, da ostanete na dobri poti
- Izboljšati veščine organizacije in oblikovati sisteme za organizacijo
- Načrtujte projekte, se razjasnite z nalogami in upravljajte s časom
- Povečajte samozavedanje
- Postavite in dosežite svoje cilje
- Izboljšajte ključne življenjske navade, kot so prehrana, spanje in vadba
- Izboljšati odnose in komunikacijske veščine
Kako se treniranje ujema z mojim drugim zdravljenjem ADHD?
Izobraževanje z ADHD lepo dopolnjuje zdravljenje, ki ga dobite pri zdravniku ali svetovalcu. Ker se boste pogosto pogovarjali s trenerjem, bo imel realistično mnenje o tem, kako dobro se nadzirajo simptomi ADHD. Vaš trener vam lahko pomaga ugotoviti očitne težave z zdravili ali drugim zdravljenjem, tako da lahko dobite koristne povratne informacije zdravniku ali svetovalcu.
Ali se treniranje ADHD razlikuje od terapije?
ADHD Coaching ni psihoterapija. Namesto da bi se osredotočil na človekovo preteklost in čustveno ozdravitev, se treniranje osredotoča na ukrepanje, da se lahko oseba preseli tja, kamor želi v življenju. Nekateri ljudje sodelujejo s trenerjem, medtem ko delajo s terapevtom ali svetovalcem.
Kako deluje ADHD coaching?
ADHD coaching je tesno, stalno partnerstvo. Večina strank s trenerjem sodeluje vsaj šest mesecev in pogosto veliko dlje. V običajnih odnosih se trenerji s strankami srečujejo po telefonu tri ali štirikrat na mesec.
Coaching seje zajemajo dogajanje v stranki s poudarkom na izzivih, priložnostih in strategijah za uspeh. Večina trenerjev med sejami zagotavlja podporo in odgovornost med e-pošto ali telefonom in daje domačo nalogo, ki pomaga stranki pri doseganju njegovih ciljev.
Ali telefonsko treniranje res deluje?
Da, v resnici telefonski trening zelo dobro deluje z ADHD. Večina ljudi meni, da telefonski treningi niso moteči kot srečanje iz oči v oči. Poleg tega je lažje izbrati trenerja, saj trenerju ni treba živeti v vaši bližini.
Kako izberem trenerja ADHD?
Večina trenerjev brezplačno ponuja intervju s seznanitvijo ali vzorčni trening. Uporabite ga, če želite ugotoviti, ali vam je všeč osebnost trenerja in da se naučite, ali ima trener trening in ozadje, da pomaga vaši situaciji. Pred odločitvijo se je dobro pogovoriti z vsaj tremi trenerji. Pri vrednotenju svojih odločitev poslušajte namige, da trener razume ADHD in kako z njim sodelovati. Vprašajte se o sodelovanju v programu usposabljanja trenerjev za ADHD, članstvu v organizacijah ADHD in sodelovanju na konferencah ADHD. Vprašajte, kaj so prebrali o ADHD-ju in kako ohranjajo aktualnost na terenu. Tukaj je nekaj vprašanj:
- Na kakšnem treningu ste morali biti trener? In konkretno, biti trener ADHD?
- Kako dolgo ste trener?
- Kaj ste počeli, preden ste postali trener?
- Kako se odločite, kaj boste delali s svojimi strankami?
- Kaj pričakujete od svojih strank?
- S katerimi strankami resnično dobro sodelujete?
- S kakšnimi situacijami strank se NE marate ukvarjati?
- Kaj bi naredil, če bi imel situacijo, s katero ne bi vedel, kako ravnati?
- Kako bi pristopil k poučevanju stranke v moji situaciji?
Ali so trenerji ADHD certificirani?
Mednarodna trenerna zveza (ICF) potrjuje trenerje v splošnih trenerskih veščinah. Trenutno ni certifikata ICF posebej za trenerje ADHD. Vendar mnogi trenerji ADHD navajajo začetnice po svojem imenu, ki kažejo, da so končali program usposabljanja trenerjev ADHD. Tu je seznam, ki vam bo pomagal razvozlati začetnice, ki jih boste videli po imenu trenerja:
- MCC - Glavni pooblaščeni trener, najvišji poverilnik, ki ga je izdal ICF.
- PCC - profesionalni certificirani trener, srednji poverilnici, ki ga je izdal ICF.
- ACC - pridruženi pooblaščeni trener, osnovna poverilnica, ki jo izda ICF.
- ACT - ADHD Training Coach, ki kaže, da je trener diplomant celovitega programa usposabljanja za trenerje ADHD Optimal Functioning Institute.
- CAC - certificirani trener ADDCA, ki prikazuje trenerja, je diplomant celovitega programa usposabljanja akademije ADHD.
Koliko stane treniranje ADHD?
Stroški treniranja se lahko zelo razlikujejo. Izkušeni trenerji na primer na treningu zaračunajo več kot novo usposobljeni trenerji. Po drugi strani pa je trener skupin ADHD, kjer se trener naenkrat po telefonu sreča z manjšo skupino strank, cenejši od posameznih treningov ADHD. Trenutno trenerstvo ne krije zdravstvenega zavarovanja.
Je trenerstvo vedno uspešno?
Ne, ni. Delo s trenerjem ni enostavno in zagotovo ni čarobno rešiti. Zahteva zavezo časa in denarja. Toda mnogi od tistih, ki sprejemajo treniranje z resnično željo po izboljšanju, najdejo svoje življenje, se spremenijo na bolje.
Lahko navedete nekaj primerov, kaj lahko pričakujete od trenerja ADHD?
Prepričan sem, da lahko! Za ponazoritev nekaterih sprememb, ki jih mentorstvo lahko navdihuje, sta tu dve študiji primerov iz moje prakse. (Zaradi spoštovanja zaupnosti so imena strank spremenjena.)
Tim in primer preobremenjenega lastnika podjetja
42-letni Tim je začel trenirati kmalu potem, ko so mu diagnosticirali Nepatenten ADHD. Njegov gradbeni posel se je vrtel izpod nadzora. Boril se je za upravljanje svojega urnika, projektov strank in papirologije. Služba za stranke je bila zapostavljena, računi so bili poslani pozno, njegov pomočnik pa je grozil, da bo odnehal.
Prvo, kar smo storili, je bilo razjasniti Timove vrednote in cilje, tako da je vedel, kam se mora osredotočiti. Izvedel je, kaj ga moti in kaj ga preplavlja. Vzpostavili smo rutine, da ga bomo spremljali po načrtih in na vseh njegovih dokumentih in obveznostih. Naučil se je delegirati. Izdelali smo preproste poslovne postopke, ki jih je z lahkoto sledil.
Po šestih mesecih treniranja so se Timovi dobički povečali in njegove posadke so bile merljivo bolj produktivne. Bil je bolj sproščen, redno je telovadil in še enkrat navdušen nad svojim poslom. Njegov pomočnik je z veseljem prevzel več odgovornosti in se sprijaznil z dolgo kariero.
Susan in izziv prevzema nadzora
Ko je začela trenirati ADHD, je bila Susan 32-letna vodja srednjih podjetij. Njen hiperaktiven ADHD je prevzel svoj davek in bila je izčrpana. Njen dom je bil nered, ni se ukvarjala s telovadbo in zaostala je v službi. Želela se je naučiti lažje obvladovati službene in družinske obveznosti, da bi lahko z možem ustvarila družino.
Prvi korak Susan je bil prepoznati njene prednosti in slabosti. Naučila se je razmišljati, preden se je zavezala in kako načrtovati projekte. Delala je tudi na izboljšanju komunikacijskih veščin s svojimi menedžerji in sodelavci. Naučila se je voditi boljše sestanke, kako delegirati, organizirati svojo pisarno in načrtovati svoj čas. Doma smo postavili rutine in sisteme, da bi lahko upravljala gospodinjska opravila.
Kot življenje, pa se tudi trenerstvo ne izkaže vedno po načrtih. Susan je bila odpuščena iz službe. Kar nekaj mesecev je trajalo, preden je našla službo, ki je bolje ustrezala njenim močim in osebnosti. Svež začetek se je izkazal za blagoslov. Susan je odkrila, da lahko ostane na vrhu projektih in ohranja svojo pisarno organizirano. Lahko je razmišljala, preden se je zavezala ali delila svoje ideje. Poleti se je začela ukvarjati s kolesom, pozimi pa je predavala smučanje, tako da je vadba postala naravni del njenega dela. Doma se je začela sproščati in ni stresla svojega moža. Najbolj vznemirljiv trenutek je bil, ko so imeli večerjo in ugotovili, da jim najprej ni treba porabiti dveh dni za čiščenjem hiše!
O avtorju: Dana Rayburn, A C. T., je trener ADHD z mednarodno prakso, ki odraslim pomaga, da s ADHD uspešneje živijo. Če želite prebrati brezplačne nasvete in članke ter se seznaniti z njenim mesečnim e-zinom z ADDed Success, obiščite spletno mesto Dana na http://www.danarayburn.com.
Naslednji: Bi vam lahko trener ADHD pomagal?
~ članki o knjižnicah
~ vsi dodani / adhd članki
