Kaj je čustveno dobro počutje?

"Čustveno zdravje vključuje zavedanje, razumevanje in sprejemanje naših občutkov," pravijo znanstveniki iz kalifornijske univerze v Davisu.

Čeprav je ta definicija čustvenega počutja nesporno resnična, je nepopolna. Če se zavedamo, kaj čutimo, razumemo ta čustva in jih nato sprejmemo, so ključni koraki za razvoj čustvenega počutja in postajanje čustveno zdrav. Zavedanje, razumevanje in sprejemanje so del procesa, vendar niso srce čustvenega dobrega počutja. Pomislite na piškotke. Maslo, sladkor, moka in druge sestavine so ključnega pomena pri ustvarjanju prijetne poslastice, vendar niso sami priboljšek.

Če je čustveno počutje več kot zavedanje, razumevanje in sprejemanje, kaj je potem? Čustveni wellness je

• Dobro živeti kljub težavam, skozi vse številne vzpone in padce življenja
• Živeti polno in vsak dan najti dobro
• Doživljanje razpona človeških čustev (čustveno dobro počutje ne pomeni večno sreče), medtem ko hkrati se ločite od njih, vedoč, da lahko čustite, vendar vas to ne definira njim

Da bi dosegli to stanje čustvenega zdravja, se moramo vrniti k definiciji, ki so jo dali ljudje iz UC Davis, in razumeti, kaj so čustva.

Samo kaj so čustva?

Čustva in občutki, čeprav jih včasih opredelimo in pojmujemo ločeno, so tako odzivi na stvari, ki se dogajajo okoli nas, ali na stvari v naših glavah (naše misli). Naši možgani bodo takoj reagirali na nekaj, kar se pokaže na svojem radarju (pomislite na črevesno reakcijo imaš, ko te kdo strašno pogleda ali na nesreči zgodi nesrečo trgovina).

Možgani sprožijo množico odzivov v telesu (na primer utripajoče srce, težko dihanje, znojne roke) in začne razmišljati. Tako kot računalnik teče skozi spomine, prepričanja, asociacije in ustvarja pomen. To stori takoj, in posledično imaš fizične reakcije, reaktivne misli in čustvene odzive, ki so lahko zelo močni.

Čustva so reakcije na koleno tako na svet okoli vas kot na tistega znotraj vas. Včasih se ta čustva zadržijo in zataknemo se v njih. Ključne sestavine priboljšeka, ki je čustveno počutje, so ključne za razvijanje zavedanja o svojih čustvih in o tem, kako vplivajo na vas.

Kako pomemben je čustveni wellness?

Čustveno zdravje je prav tako pomembno duševno zdravje in telesno zdravje. Trije niso popolnoma ločeni pojmi, vendar jim razmišljanje posebej pomaga, da jih razumemo in si prizadevamo za dobro počutje v obvladljivih delih.

Čustveno zdravje je temelj našega splošnega zdravja in dobrega počutja. Ko smo čustveno zdravi, se lahko spopademo z vsemi številnimi vidiki življenja, tudi

• Obvladovanje nepričakovanih vprašanj
• Dnevni stresorji
• Odnosi
• Delo / šola
• Stvari, ki nam prinašajo veselje in veselje
• Stvari, ki nam prinašajo žalost in bolečino

Več o tem si lahko preberete cilji čustvenega dobrega počutja.

Čustveno zdravje je tisto, kar nam pomaga ustvariti srečo. To ne pomeni, da se vedno počutimo srečni, ampak to pomeni, da lahko vemo, da smo v svojem srcu srečni, tudi ko se soočamo s stisko. Čustveno zdravje je temelj uspeha, vendar opredeljujemo uspeh. Običajno ljudje menijo, da bodo dosegli čustveno zdravje, ko bodo uspešni. Nasprotno, velja ravno nasprotno: z negovanjem čustvenega zdravja se postavimo naprej in gremo naprej do uspeha, ki si ga želimo.

Primeri čustvenega dobrega počutja

Čustveni wellness je lahko zavajajoč koncept, ko pomeni, da morate ves čas čutiti popolna čustva. Ti primeri čustvenega dobrega počutja so lahko koristni pri razumevanju, kako koncept velja za vas:

• Ženska, ki zaradi velika depresija, ne želi vstati iz postelje, ampak se prisili, da vstane in hodi po hiši, ker ve, da je dobro zanjo
• Moški, ki je preobremenjen z delovnim stresom, vendar namesto, da bi delal pozno, odide domov, da preživi čas s svojo družino, občutek samozavesti, da ne bo izgubil službe, ker je dober zaposleni ("5 načinov za izboljšanje duševnega počutja pri delu")
• Mlada odrasla oseba, ki je opuščena zaradi zavrnitve svojega najboljšega izbora na fakulteti, a gleda pisma o sprejemanju drugih šol in gre naprej v novo smer, še vedno navdušena nad fakulteto

Čustveni wellness je izbira, kako se boste odzvali na stvari, ki se vam dogajajo, in na misli, ki jih imate o njih. Izbirate in odločite, kako boste živeli svoje življenje. Vem, da lahko narediš odlične trenutke tudi v slabih dneh. Čustveno zdravje je temelj, na katerem gradimo kakovostno življenje.

Tukaj so 10 emocionalnih wellness nasvetov da začnete na poti.

referenc na članek