ADHD Q&A: Kako se ustavim pri ustvarjanju družbenih razlik?

Nekje po spletu sem prejšnji teden prebrala, kako je nekdo nenehno drgnil čevelj z zob. Za kaj pametna metafora dajanje noge v usta ves čas. Smejal sem se. Ja, vem, kakšen je tak okus (podoben okusu). Zato o tem toliko pišem. Pred nekaj tedni sem pisal o tem, kako Smeh in prijatelji odpravijo večino Gafov z ADHD. To je navdihnilo bralko Jane, da mi je zastavila vprašanje ...

Jane vpraša: Kako se ustavim, da bi delala družbene gafe?

"Odkar se spominjam, so se že pojavljale priložnosti, ko sem rekel neprimerne stvari. Zadnje čase me začenja obsesirati. Nenadoma mi bo v misel priletela ena od preteklih faux pasov in takrat se bom nenehno jezil nad tem, sprašujem se če se bo oseba, ki sem jo razburil ali užalila, spomnila in še vedno pravi: "Se spomniš tistega časa, ko je Jane rekel??? Začenjajo moji dnevi vplivati ​​precej resno; te misli so mi nenehno v zadregi in ko pridejo do izraza, sem precej v stiski in porabim veliko časa za scenarije "kaj če". Vem, da je nesmiselno, toda ne vem, kako umiriti svoj um. [Celo] sem razmišljal, da bi navezal stike z vsemi ljudmi, ki se jih spomnim, da so bili nesramni in se jim opravičujem, toda kaj, če so nekateri od njih pozabili in se mi zdijo še bolj nenavadni?

(Preberi komentar Jane v celoti tukaj.)

Klasično ADHD vedenje

Jane, hvala za pisanje. Doživljate klasiko ADHD negativni vedenjski cikel.

1) Imate neprevidnega trenutek v ustih
2) Začneš žvečiti o temNe morete ga izgovoriti kot glasen radio v ozadju, zataknjen na You are Loser! postaja.
3) Presenetljivo imaš potem nizka samozavest in mislim, da več impulzivno vedenje bo popravil prvi faux pas

ADHD Nasveti za nadzor impulzov

Moje prve nasvete: Nikogar ne pokliči! Egads, je katastrofa, ki čaka, da se zgodi. Vem. Poskusil sem. Pravi prijatelji se bodo bodisi pogovarjali z vami o vaši previdnosti ali pa vam bodo podelili bedaka. Če ste prižgali Bargo prijateljstva, sekali luknjo v njenem trupu in jo nato potisnili v brzice, verjamem, da je varno reči, da je odnos varnejši. Če želite imeti vest - na primer, če se je zgodil incident, ste pogoltnili velikost 20 klovnovskih čevljev na stran - napišite sporočilo opravičila, ga dajte svoji žrtvi, nato pa naj vam ga vzamejo tam. Toda ne upirajte si upanja. Večina ljudi tega ne razume ADHD pomanjkanje nadzora nad impulznim centrom. Samo mislili bodo, da ste jih namerno osramotili.

Drugič, skrb za nerešena vprašanja je plod tesnobe in tega pomanjkanja nadzora nad impulzi. Nastavite časovnik za pet minut in izzivajte sebe, da se ne bo več ukvarjal s tem. Nato povečajte čas. Pomagajte si, da to odpustite tako, da se odvrnete od nečesa zabavnega in dvigljivega. Bojim se, da je včasih stopala težko izvleči, skrbi zaradi njih pa ne bodo olajšali. Nekaterim ljudem je to enostavno izpustiti. Potem so ljudje kot mi. Delaj pri tem. Prišli boste tja.

Tretjič, naučite se smejati neumnim napakam. Oni so nekako smešno. Kar se tiče impulzivnih izbruhov nesramnosti, morate sami trenirati da pritisnete na ustnico. To zmoreš, Jane. Moč uravnavanja vašega uma je znotraj vas. Najprej se zavedajte, da ste izgubili živce. Nato si prizadevajte za odpravljanje vrzeli, ko izgubite živce in ko se zavedate, da se je to zgodilo. Kmalu se boste lahko ustavili, ko boste začutili, kako se vali jeza. Potrebna je praksa in odločnost.

Izgubil sem prijatelje. Izgubljena delovna mesta. Izgubljeno spoštovanje. Vse zato, ker nisem mogel zapreti ust. Sčasoma pa sem se usposobil, da zadržim kančke zase in si rešim žalosti. Strah pred javnim poniževanjem je zelo motivirajoč. To in zelo sem se naveličal okus mojih nog.

Spremljajte me na Twitterju za moji ADHD pobegi ob @SplinteredMind ali moj projekt pisanja romana ob @DouglasCootey. In če si potepuh za kaznovanje, me lahko prijaviš Facebook tudi.