Preprečevanje motenj hranjenja v vaši družini

Stvari, ki jih starši lahko storijo, da preprečijo, da bi otrok razvil motnjo hranjenja.

Starši so ključni akterji pri preprečevanju motnje hranjenjapo mnenju ANRED (Anorexia Nervosa in sorodne motnje prehranjevanja), neprofitne organizacije, ki javnost izobražuje o motnjah hranjenja.

Skupina trdi, da se bodo "skoraj vse učinkovite strategije preprečevanja motenj hranjenja izvajale v okviru družine in ne v družini organizirani programi šole ali skupnosti. "Če ste starš, ne pozabite, da je to, kar počnete, veliko močnejše sporočilo od tega, kar govorite.

• Preučite lastna stališča in vedenja glede teže in videza. Z otroki se pogovorite o genetskih razlikah v telesnih tipih in uničujočih učinkih iracionalnih predsodkov.
• Preučite, kaj modelirate. Ali se izkazujete sprejemanju sebe in sprejemate ustrezne ukrepe za spopadanje s telesno funkcijo in velikost ali ali prakticirate samoobsojanje, kritiko telesa zakonca, ekstremno dieto, itd.?
• Preučite svoje sanje in cilje za svoje otroke in druge ljubljene. Ali pretirano poudarjate telesni videz in obliko telesa, še posebej za dekleta?
instagram viewer
• Ne sramujte ali zasmehujte svojega otroka (ustno ali neverbalno). Starši, ki to storijo, lahko svojega otroka napotijo ​​k motnji hranjenja. Otroci morajo vedeti, da jih ljubijo brezpogojno. In ker je občutek nemoči in izven nadzora pogost med motnjami prehranjevanja, so stabilnost in zdravi odnosi v družinah izredno pomembni.
• Bodite pozorni na sporočila, ki jih pošiljate o "okornem otroku" v vaši družini. Ali z besedami in dejanjem sporočate pozitivne ali negativne občutke o njegovi vrednosti, nadarjenosti in ljubezni?
• Ne spodbujajte otrok in jih ne silite k dieti. Dejansko lahko potisne vaše otroke k nezdravim prehranjevalnim vzorcem, ki trajajo celo življenje. Najboljši pristop je preprosto zagotoviti uravnotežene, hranljive obroke.
• Bodite vključeni in ponudite ustrezno smer. Odrekanje starševske vloge, če otrokom ponudite premalo smeri, je lahko prav tako škodljivo kot strogo nadzorovanje. Otroci lahko pustijo občutek levega vdolbine.
• Ne izgovarjajte stvari, zaradi katerih se vaš otrok počuti odgovornega za vaše dobro počutje ali blaginjo drugih v družini.
• Pomagajte razviti sposobnosti kritičnega mišljenja vašega najstnika s pogovorom o zvezdnikih, katerih življenje je nefunkcionalno in napolnjeno s težavami, čeprav imajo "popolno" telo. Ali pa naredite nekaj raziskav o tem, kako se fotografije revij prenašajo z zrakom in kako filmi uporabljajo "telesne dvojice". Mladi, ki zavedajte se, da "popolnost" ni vedno tisto, kar se zdi, da bi bilo bolje določiti realne standarde sami.
• Izogibajte se razvrščanju živil med "dobra" ali "slaba".
• Bodite dober vzornik z razumnim prehranjevanjem, uporabo vadbe kot poti do dobrega zdravja in uživanja.
• Ne izogibajte se aktivnosti (na primer plavanje, smučanje na vodi itd.), ker opozarjajo na vašo velikost in obliko.
• Naredite vse, kar lahko, da spodbudite najstnikovo samospoštovanje, ki temelji na intelektualcu, duhovna, atletska in družbena prizadevanja.
• Vadite pohvale ljudem za to, kar govorijo, čutijo in naredijo- ne za kako tanke so.
• Pomagajte svoji družini, da postane pronicljiva glede medijskih sporočil, ki pomenijo vitko telo, pomeni srečo in uspeh.
• Poglejte, kaj je narobe s sporočilom "tanek je najboljši" namesto da se osredotočate na to, kaj je s telesom narobe.
• Bodite previdni, ko najstnike izpostavljate tveganim materialom za motnje prehranjevanja. Knjige, dokumentarni filmi in brošure, ki opozarjajo na neurejeno prehranjevanje, anoreksiki in bulimiki pogosto uporabljajo kot vodnike.

Če sumite, da ima najstnik že motnjo prehranjevanja, takoj poiščite pomoč. Zgodnje odkrivanje in zdravljenje sta lahko zelo pomembna, zato se takoj posvetujte s kvalificiranim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje.

Viri:

• ANRED (Anorexia Nervosa in z njo povezane prehranjevalne motnje)