Z zaupanjem komunicirajte z uporabo znanj DBT

Če uporabljate terapija dialektičnega vedenja (DBT) spretnosti komuniciranja z zaupanjem, opazili boste neverjetne spremembe. Kdo noče, da se pred pogovorom počuti bolj kontrolirano in samozavestno, še posebej, če med vami in drugo osebo obstaja nekaj napetosti? Ta nova spretnost DBT je ena najboljših veščin, na katere sem naletel, da vam pomagam samozavestno, preden izgovorite besedo. Video vam bo pomagal uporabljati spretnosti DBT za zaupno komunikacijo.

Terapija dialektičnega vedenja se že leta uporablja za pomoč ljudem obvladujte intenzivna čustva in se naučite veščin medosebne učinkovitosti. Spretnosti DBT pomagajo ljudem vedeti, kaj naj rečejo in kako to izgovoriti, kar vodi v občutek samozavesti pri pogovoru z drugimi.

Spretnost razmišljanja mi je pomagala zmanjšati tesnobo, preden se pogovarjam z nekom, zaradi katerega se počutim frustrirano, negotovo ali z nekom, s katerim sem v konfliktu. Pomaga, ker mi omogoča, da se za trenutek postavim v drugačno perspektivo, v čevljih osebe, kar me spravlja iz čustvene miselnosti. Uporabite lahko znanje DBT, da lahko samozavestno komunicirate, zlasti v pogovorih, ki vam lahko povzročijo nelagodje (

Zakaj se najstnice borijo, da bi samozavestno komunicirale).

Kako uporabljati veščine DBT za zaupno komunikacijo

V tem videoposnetku pojasnjujem, kako mi je znanje THINK nedavno pomagalo v precej frustrirajoči situaciji. THINK je akronim, ki ga razlagam v spodnjem videoposnetku. Bil sem že nekoliko zaskrbljen, preden sem načrtoval srečanje s starim prijateljem, takšnim, ki ga v preteklosti nisem videl in je bil v preteklosti precej intenziven odnos. Ko se ni pojavil na najinem zmenku s kavo, sem se počutil jezen in negotov.

Moja čustva so me spravila v besedilo nekaj ostrih besed. Toda namesto tega sem uporabil to veščino in izid je bil super. Toliko bolj sem se počutil v kontroli.

Kako boste z zaupanjem uporabljali veščine DBT? Poskusite to in nam sporočite, kako deluje za vas.

Emily je avtorica Izrazite se: Vodnik za dekleta za najstnike, ki govori o tem, kako biti, kdo ste. Lahko obiščete Emily's Spletno mesto Guidance Girl. Najdete jo tudi na Facebook, Google+ in Twitter.