Nova znanost o spanju: nočne more in tesnoba

Včasih me prebudijo nočne more, ki povzročajo tesnobo, kar ni tako nenavadno, kaj pa s PTSP-jem nallall (Razumevanje PTSD Nočne more in Flashback). Ponotranje potenje skozi mojo pižamo v zelo seksi nočnih morah, kaj naj naredim? Prevrnite se in pojdite nazaj spat. Morda bi vas mikalo vprašati, zakaj jaz obvladovati nočne more tako, toda dvomim, da sem sam v odgovoru.

Ker nočne more so kar je slabo, hočem le, da se vrnem spat, čeprav spanec ni zatočišče nekoč. Tudi če gre v bistvu samo za besedo: "Prosim, gospod, ali lahko dobim še nekaj?", Saj je alternativa poraba naslednjih nekaj ur budni v svetu, v katerem so groze, ki ste jih pravkar videli, skrbno vtisnjene na zadnji strani vek, vse premišljevanje. Ne pomaga, da imajo te grozote dejansko pravzaprav neko osnovo.

To je primer preobrata in molite nerodnim nevronom v glavi, ki bi se jih morda spomnili samo na mladičke in samoroge obstajajo in ne bi mogli dobiti le desetminutnega prikaza tega na koncu vsakega spektakularnega napolnjenega z goro, ali ob 4 uri sredi REM flashback? Ali vstanite in živite z manj kot toplim 'n' mehkim dejstvom, da tisto, o čemer ste sanjali, ne živi samo v temnih vdolbinah domišljije, vendar zelo verjetno predstavlja resničnost, ki vas zalezuje vsak dan - v svojem tihem, drhtečem, neustavljivem način.

Resničnost, da tesnoba ne najde vedno dobrega in zdravega sproščanja v resničnem svetu, zato se pojavi v valovih groze med spanjem; prekleto desno, prevračam se.

Nočne more lahko med budnimi urami povečajo tesnobo

Običajna psihološka modrost pravi, da nočne more delujejo kot nekakšen ventil za sproščanje naših strahov, a ker vam to povem, veste, da morda ni tako. Scientific American daje hiter pregled nad nekaj najnovejših člankov na to temo nočne more dejansko lahko zvišajo raven tesnobe ko smo budni.

"Možno je... da gre kaj narobe v možgane posameznikov, ki doživljajo veliko tesnobe, tako da normalno čustveno predelava med sanjanjem ne uspe, pravi Tore Nielsen, direktor laboratorija Sanje in nočne more v bolnišnici Sacred Heart v Montreal

To se mi zdi precej smiselno. Da bi dali več konteksta, so v še novejših raziskavah raziskovalci ugotovili, da "zdi se, da nam sanje pomagajo predelati čustva s kodiranjem in konstrukcijo spominov nanje "in da so" žive, bizarne in čustveno intenzivne sanje (sanje, ki se jih ljudje običajno spomnijo) povezane deli amigdale in hipokampusa. "Pri ljudeh s PTSD se masa hipokampusa navadno zmanjša, amigdala ali možganski center strahu pa je to lahko pomaga razložiti, zakaj je možganom težje izkoristiti svoj čas spanja za obdelavo in razprševanje travme na osnovi trav, če je to vaša osnovna vrednost. čustva.

Ali se to širi na druge anksiozne motnje, ne vemo, toda če bi moral ugibati, bi rekel, da je to precej verjetno.