Kaj je tesnoba?

Kaj je tesnoba? Ljudje v naši kulturi želijo pravilno opredelitev. Želijo natančno vedeti, kaj imajo, da bi lahko kaj storili. Velikokrat ljudje občutijo simpatični živčni odziv (odgovor "boj ali beg", ki se začne s hormonom) se sprostijo iz naših nadledvičnih žlez, ki povečajo srčni utrip in dihanje ter dajo energijo našim mišicam: Biologija strahu), vendar ne pravijo tesnoba. Pravijo jim stres ali nelagodje. To je v redu! Ni važno, kako temu rečemo, še vedno lahko nekaj storimo!

Včasih je tesnoba tisto, kar in kako se ponotranji in zveni zelo podobno lastnemu glasu: "Nekaj ​​slabega se bo zgodilo. "V teh časih je eksternalizacija tesnobe in razmišljanje" Kaj je tesnoba? "lahko zelo koristno. Poimenovanje je najboljši način, da ga eksternaliziramo. Povezovanje strašljive misli s anksioznost namesto da bi vam resničnost lahko pomagala stopiti korak nazaj in spremeniti odnos z njim.

Številne besede opisujejo žival, ki ji pravimo tesnoba, ni vam treba dobiti prave besede, samo tiste, ki je prava za vas. Vsi, s katerimi govorim, uporabljajo te besede na različne načine. Karkoli boste uporabili za opisovanje svoje tesnobe, se morate počutiti blizu izkušnje. Ni prave definicije.

Anksioznost s katerim koli drugim imenom je še vedno tesnoba

V okviru terapije sem dovolil tistim, ki se posvetujejo, da izrazijo svoje lastne definicije. Tako bi jih opisal zase. Ker pa jih pogosto uporabljam zamenljivo.

Strah

se nečesa boji. Kot v: Imam strah pred smrtjo, strah pred kačami ali strah pred temo. Strah lahko opiše občutek, da se čutijo do nečesa.

Skrbi

je misel ali dojemanje, da je nekaj vzrok za preplah.

Živčnost

je rahel do zmeren telesni občutek z ali brez strašnih misli. Na tej točki se lahko rešite, vendar ste zunaj svojega območja udobja. Morda ga boste lahko prezrli, vendar obstaja večje tveganje za strah, da bo prišla tesnoba ali panika. Lahko izklopite načrte ali prilagodite, da preprečite tesnobo.

Anksioznost

lahko opišejo močnejši fizični občutek (od sproščanja kortizola in adrenalina), prebavil, povečano dihanje in srčni utrip, ki ga običajno spremljajo intenzivne in moteče misli in obup, da se počutimo mirno ponovno. Odlikuje jo intenzivna skrb, da tega ne moremo obvladati ali pa se bo noril s tem občutkom.

Panika

je povečanje "tesnobe". Povečani fizični občutki, ki jih spremlja občutek, so v neposredni nevarnosti. Obstaja nemir ali potreba po premikanju telesa (kortizol, ki ga sproščajo naši nadledvičniki, nam daje zagon energije), s tem, ki se gibljejo ali se ziblje in obup po pomoči, kakršna koli pomoč.

Neudobno

Nekateri otroci se ne morejo povezati z zgornjimi besedami, vendar se lahko počutijo neprijetno, čeprav ne vedo, zakaj. Uporabljajo to besedo.

Obupan

Ta občutek je znak tesnobe. Nujna želja po prenehanju občutka. Če človek ne pokliče tega, kar čuti anksioznost, vendar se lahko nanaša na počutje obupana, Grem s to definicijo. Prav obup je običajna nit skozi tesnobo, ki je motila življenje. Žele biti kjerkoli drugje kot tam, kjer si.

Izven nadzora

Ja, tesnoba nas ima občutek izven nadzora. To je trik tesnobe.

Jeza

ljudje pogosto izražajo jezo, ko se počutijo tesnobno, zato je treba ta občutek raziskati. Odpravljanje jeze z načrtom vedenja, medtem ko pogrešate osnovno tesnobo, težave ne bo odpravilo. Jeza izvira iz obupa, da bi izstopili iz situacije, ki se uporablja kot taktika moči, da bi dobili nadzor, ko se počutite izven nadzora. Izjemno pogosto je, da tesnoba stoji za jezo.

Stres

Fiziološko so sinonimni, vendar ima to manj stigme.

Sem enega pogrešal? Kakšno ime daš, kar čutiš?

Avtor Jodi Lobozzo Aman

Blogam tukaj: Ozdravite zdaj in za vedno bodite v miru
in tukaj: Blog tesnobe-Schman anksioznosti,
delite tukaj: Twitter @ JodiAman, Google+
navdihni tukaj: Facebook: Zdravi zdaj in za vedno bodi v miru,
Pridobite mojo brezplačno e-knjigo: Kaj je gor v vaši dol? Biti hvaležen v 7 preprostih korakih.