Prekinitev povezave v depresiji: znaki in nasveti za ponovno povezavo

Depresija povzroči odklop od nas samih in svojih bližnjih. Pogosto zapusti eno z diagnozo depresije se čustveno odcepi, medtem ko med ljubljenimi svojci ljubijo in zmede (Učinki depresije na družino in prijatelje). Obstaja nekaj opozorilnih znakov prekinitve depresije, ki jih kot tisti, ki se borimo z depresijo, lahko iščemo v sebi; lahko tudi prosimo naše prijatelje in družino, da nam pomagajo opaziti, kdaj se pojavijo. Ko se naučimo prepoznati znake prekinitve povezave v depresiji, lahko ukrepamo, da se začnemo znova povezati.

Moji znaki prekinitve povezave v depresiji

Moj prvi znak odklopa v depresiji je, ko opazim, da začnem v notranjosti čutijo otrplost. Potem se postopoma začutim oddaljevati od tistih, ki jih imam rad, in zdi se, da ta razdalja s časom raste in širi. Čustveno zaprem. Na vprašanja odgovarjam s čim manj besedami. Ne sprožim pogovorov. Depresija me utiša.

Naslednji izklop znaka depresije, ki ga opažam, je, da veliko časa preživim za gledanjem televizije in brskanjem po aplikacijah na svojem telefonu (

Med gledanjem depresije gledanje televizije med gledanjem). Takrat se lahko izgubim v življenju drugih ljudi in se udobno odklopim od svojega. Čeprav vem, da ni zdravo, ko pridem do te točke, sem tako čustveno odklopljeni zaradi moje depresije, ki mi je vseeno. Pokopavanje v televiziji in telefonu mi omogoča, da pobegnem, kar je vse, kar želim storiti, ko mentalno pridem na to mesto.

To so moji opozorilni znaki. Ko se počutim otrplo in oddaljeno, vem, da se zaradi depresije začnem odklopiti. Če začnem gledati preveč televizije ali porabljam preveč časa na telefonu, potem je verjetno to čustvena ločenost je neizbežen. Vprašanje je, kaj naj storimo, ko se pojavijo naši opozorilni znaki?

Kaj storiti glede čustvenega odklopa v depresiji

1. Bodi pošten. Povejte svojim ljubljenim, da se začnete čustveno prekiniti. Opomni jih, da gre za a simptom depresije. Ne sramite se govoriti o svojem duševnem zdravju. Prosite jih, naj sodelujejo z vami in bodite del skupinskega prizadevanja za boj proti depresiji.
2. Prosite svoje ljubljene, da so odprti z vami. Povejte jim, da jim dajete dovoljenje, da nežno opozarjajo na opozorilne znake prekinitve povezave, ki jih začnete pokazati. Povabite jih, naj se izrazijo z vami, ko se morajo pogovoriti s tabo. Dovolite jim, da izrazijo željo, da se držijo za roko ali izkazujejo naklonjenost. Seveda nikoli ne smete storiti ničesar, kar bi vam bilo neprijetno.
3. Naredite majhne korake. Nasmehni se komu. Povejte ljubljeni osebi: "Ljubim te." Pogovorite se s prijatelji in družino. Nekaj ​​dni je petminutni pogovor vse, kar lahko obvladamo, potem pa bomo morda naslednji dan zmogli 10 minut. Samo še naprej se potrudi. Majhni koraki nas bodo na koncu pripeljali do cilja.

Poznajte opozorilne znake prekinitve depresije in veste, kaj storiti, ko se znaki pojavijo. Ob upoštevanju teh strategij bomo lahko ostali povezani s tistimi, ki jih imamo radi.