Povezava med PTSP in paničnimi napadi
Panični napadi posttraumatske stresne motnje so strašljivi - dobesedno. Karakterizirani z občutki skrajnega strahu in tesnobe,1 veliko ljudi s posttraumatska stresna motnja (PTSP) izkusite znojne dlani, hiter srčni utrip in hitro dihanje, ki je posledica napadov panike.
Panični napadi klinika Mayo opisuje kot "nenadno epizodo intenzivnega strahu, ki sproži močne fizične reakcije, kadar ni prave nevarnosti ali očitnega vzroka."2 Zame je ta definicija popoln opis tega, kar čutim med napadom panike.
Kako so se razvili moji panični napadi, povezani s PTSD?
Napadi panike sem začel že pri 16 letih. Zaradi mojega gnusnega gospodinjstva sem trpel zaradi skrajna tesnoba kot najstnik je naredil stopnjevanje iz tesnobe v paniko dokaj majhen korak.
Nisem se zavedal, kakšni panični napadi so bili, dokler nekaj let kasneje o njih nisem prebral v romanu. Glavna junakinja je med obiskom doma prijateljice trpela, se sprla na ulico in tekla, kot da je od nje odvisno njeno življenje. Medtem ko med napadi ne bežim tako, kot je to storil lik, sem vedno čutil močan nagon po sprintu, dokler me noge niso izdale.
Skozi napad panike je lahko frustrirajoče. Če izkusim tako močan strah brez logičnega razloga, da se počutim, se počutim slabotno, čeprav vem, da je samo rezultat mojega travma. Pojavijo se nenadoma in počutijo me, kot da sem pretekel maraton. Izčrpavajo tako fizično kot čustveno.
Kako zdraviti panični napad PTSP
Ugotovil sem, da je panične napade PTSP težko zdraviti. Predpisali so mi zdravila proti tesnobi Lahko jih uporabim, ko ga dobim, vendar traja nekaj časa, da se aktiviram. Tudi mene zaspujejo, kar ni idealno za moj aktivni življenjski slog. Edini čas, ko lahko zdravim panični napad, je takrat, ko sem že doma.
Če se osredotočim na uporabo vaje za globoko dihanje prav, ko se začne napad panike, se lahko včasih pomirim. Ko pa napad napade, se je težko osredotočiti na mojega spretnosti spoprijemanja, še posebej, ko sem v službi ali na javnem mestu.
Tukaj govorim več o tem, kako se umiriti med paničnim napadom, povezanim s PTSP.
Medtem ko se še učim kako to storiti obvladujte moje panične napade, Našel sem načine, kako jih zaobiti, če so povezane z določeno temo. Na primer, zadnjih nekaj tednov doživljam panične napade zaradi mojega prihodnjega boksarskega dvoboja. Obsesivno razmišljanje o moji nasprotnici in vseh različnih načinih, kako bi me lahko poškodovala v ringu, mi je povzročalo izredno tesnobo, zato sem se moral prisiliti, da sem nehal razmišljati o tem. Ko poudarjam prihodnje dogodke ali načrte, mi pomaga narediti korak nazaj in se osredotočiti na zaupanje vase, da bom skozi vse to prestal, ne glede na to, kako težko se ga loti.
Napadi panike so zgrajeni okoli strahu in če se naučite, kako jih nadzirati, ste na splošno močnejša oseba. Morda ne bo enostavno, vendar je mogoče najti pravo pot zdravljenja za panične napade PTSP.
Viri
- Goldberg, J., Anksioznost in panika. WebMD, maj 2018.
- Klinika Mayo, Panični napadi in panična motnja. Maj 2018.
